Pectoralis Minor Ji hêla êşa Myofascial ve tê bandor kirin

Pêşkêş

Ew pêxîl masûlkeya sereke ya pektoral heye ku bi nîvê jorîn ê laş re dixebite ku tevger û hêzê peyda dike. Pectoralis major di heman demê de avahiya skeletê ya klavicle jî dorpêç dike û bi stûyê sîngê re dixebite. Sîng dema ku bi hev re dixebitin rê dide tevgerîna destan û aramiya milan mil û masûlkeyên milê. Gelek kes dema ku kar dikin, hildigirin an tiştan ji cîhek berbi cîhek din digirin, laşê jorîn bêtir bikar tînin. Ev dibe sedem ku masûlk zêde were bikar anîn û têkeve ber birînên ku dikarin bandorê li fonksiyona sîngê bikin û bang bikin. nîşanên mîna êşê di bedenê de. Yek ji masûlkeyên sîngê yên ku ji êşê bandor dibe, masûlkeyên pektorîsê ne, nemaze masûlkeyên piçûk ên pektoral. Gotara îro li masûlkeya piçûk a pectoralis dinêre, ka êşa myofascial çawa bandorê li ser pectoralis piçûk dike, û meriv çawa êşa myofascialî ya ku bi pectoralis piçûk ve girêdayî ye birêve dibe. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên pispor di dermankirina êşa sîngê de da ku alîkariya gelek kesên ku ji êşa xala teşqelê dikişînin ku bandorê li masûlkeyên piçûk ên pektora dikin bikin. Em nexweşan li ser bingeha muayeneya wan gava ku pêdivî ye, bi rêkirina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re agahdar dikin. Em destnîşan dikin ku perwerde çareseriyek mezin e ku li ser daxwaza nexweş pirsên kûr û tevlihev ji pêşkêşkerên me bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê destnîşan dike. Disclaimer

Masûlkeya Piçûk a Pectoralis

Ma we di nîvê pişta xweya jorîn de êş kişand? Ma hûn hest dikin ku sînga we bi berdewamî tê pêçandin? Ma hûn tansiyona di milên xwe de hîs dikin ku gihandina pişta we dijwar dike? Piraniya van nîşanan nîşanek in ku gelek kes li ser masûlkeyên pectoralis, nemaze pişka piçûk, êşa myofascial pêşve dibin. Ew masûlkeya piçûk a pectoralis masûlkeke tenik a sêgoşeyî ya li jêr mêşa mezin e. Ew xwedan parçeyek girîng a sîngê ye ji ber ku ew arîkariya stabilîzekirina scapula (lêvên milê) dike û li ber dîwarê sîngê stûyê ye. Ew pectoralis biçûk jî beşek ji koma masûlkeyên nefesê ku bi pişikan re dixebite. Pişka piçûk a pectoralis ji bo tiliyên milê gelek fonksiyonan heye, ku ev in:

• Abilêbûnbûn
• Hişleqî
• Revandin an dirêjkirin
• Zivirandina Navxweyî
• Downward Rotation

Gava ku faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku bandorê li pişikan bikin û di laş de bibin sedema pirsgirêkên nefesê, koma masûlkeyên bêhnvedanê yên derdorê jî tevdigere, û dibe sedem ku laş li ser lingan bibe.

Êşa Myofascial ku Bandora Pectoralis Minor dike

Gava ku faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku bandorê li ser pişikan bikin, ew dibe sedem ku masûlkeyên respirasyonê girêbide û biteqe. Ev tenê yek ji wan gelek faktoran e ku dikare bandorê li masûlka piçûk a pectoralis bike. Faktora din ev e ku masûlka piçûk a pectoralis di sîngê de kurt be û dema ku kes hewl didin xwe bigihînin pişta xwe. Ev dibe sedem ku masûlka piçûk a pectoralis zêde were dirêj kirin û êşa myofascial pêşve bibe an jî xalên tetikê li ser fîberên masûlkan çêbike. Pirtûka, "Êşa Myofascial û Disfunction", ku ji hêla Dr. Travell, MD ve hatî nivîsandin, êşa ji êşa myofascialê ya ku bi pectoralis piçûk ve girêdayî ye wekî êşa dil diyar kir. Ev wekî êşa binavkirî ya ku ji hêla sendroma êşa myofascial ve hatî çêkirin tê zanîn û ji ber ku ew dikare pirsgirêkên kronîk ên din bişopîne dikare hinekî dijwar be. Lêkolîn eşkere dikin ew kurtkirin an her cûreyek tengbûna pektoraliya piçûk yek ji mekanîzmayên biyomekanîkî yên potansiyel e ku bi hevrêzek guhezbar a guhêzbar ve girêdayî ye ku dibe sedema êş û kêmasiyên tevgera milê. Zêdetir karanîna masûlkeyên piçûk ên pectoralis nodulên piçûk diafirîne ku dikare bandorê li aramiya milan bike û dibe sedema pirsgirêkên jorîn-navîna piştê li devera tîrêjê ya stûyê.

 Nêrînek Ser Xalên Tetikê Li Ser Pectoralis Minor- Vîdyo

Ma hûn di gihandina pişta xwe de zehmetiyan dikşînin? Ma hûn hîs dikin ku laşê we ji her dem bêtir hûr dibe? An jî we bi berdewamî êşa sîngê dîtiye? Van nîşaneyên mîna êşê ji ber êşa myofascialî ya ku bi masûlka piçûk a pectoralis ve girêdayî ye têne çêkirin. Pişka piçûk a pectoralis bi aramiya milan re dibe alîkar û lêkolînan diyar dikin ku dema ku hebûna xalên tîrêjê yên myofascial bi nexweşiyên mil û laşê jorîn ve girêdayî ye, ew dikare xetera şert û mercên lihevhatinê zêde bike ku xalên teşqele dikarin mîna hev bikin. Xalên tîrêjê yên Myofascial gilîyek hevpar in ji ber ku ew dikare bi girîngî bandorê li çalakiyên rojane yên kesek bike bi sedema ku band masûlkeya hişk nerm an zêde hestiyar be. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên nehevsengiya masûlkeyê, qelsî û xerabûna fonksiyona motorê. Xwezî, teknîkên cihêreng hene ku dikarin bibin alîkar ku nîşanên êş û pirsgirêkên di masûlkeya piçûk a pectoralis de kêm bikin, di heman demê de ku xalên tetikê birêve dibin. Vîdyoya li jor diyar dike ku meriv bêje kengê masûlkeyên sînga we teng in û ceribandinên cihêreng dizanin ka kengê masûlkeyên pectoralis (hem yên piçûk û hem jî yên mezin) ji hêla xalên tetikê ve têne bandor kirin.

Birêvebirina êşa Myofacial ya Bi Pectoralis Minor re têkildar e

Dema ku meriv bi êşên sîngê yên ku bi êşa myofascialî ya li kêleka pectoralis piçûk ve girêdayî ne, gelek teknîk hene ku ew dikarin tevbigerin da ku pêşî li êşa myofascial bigire ku zirarê bide masûlkeyê bixwe û masûlkeyên derdorê. Cûrbecûr dirêjkirina sîngê dikare bibe alîkar ku bi nermî masûlkeyên hişk sist bibin, pectoralis piçûk germ bikin, û tevgera li ser sîng û milan baştir bikin. Helwesta rast dikare bibe alîkar ku laş bi domdarî neqelişe û bihêle ku masûlkeyên derdorê û pişka piçûk rehet bibin. Ger êş bê tehemûl be, lêkolînan diyar dikin ku dermankirinên mîna derziya zuwa û palpasyonên li ser masûlkeyên piçûk ên pectoralis dikarin bibin alîkar ku êşa ku ji hêla xalên tetikê ve têne rêve kirin. Bi vî rengî dermankirinê dihêle ku masûlk xala tetikê berde û, digel pakêtek germ an sar, dikare şansên çêbûna êşa myofascial ji nû ve di masûlkê de kêm bike.

Xelasî

Di binê masûlkeya mezin a pectoralis de, masûlkek sêgoşeyî ya tenik e ku arîkariya aramkirina tiliyên milê dike û li pêşiya dîwarê sîngê stûnê ye. Ev masûlkeya piçûk beşek ji masûlkeyên respirasyonê ye ku têkiliyek sedemî bi pişikan re heye û dikare têkeve ber faktorên hawîrdorê yên ku dikarin bibin sedema pêşkeftina êşa myofascial an xalên teşqelê li ser pişika piçûk. Êşa myofascial ya ku bi masûlka piçûk a pectoralis ve girêdayî ye dikare pirsgirêkên dil-vaskuler bişixule û êşa di masûlkê de derxe. Bi bextewarî, dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku êşa myofascial ji nûvebûna di pectoralis piçûk de sivik û rêvebirin.

Çavkanî

Bagcier, Fatih û hwd. "Sê Rêzikên Hêsan Di Dermankirina Xala Tetikê ya Masûlkeya Pektoral de, ku Dibe ku Sedemek Êşa Sîngê Bibe: Pozî, palpasyon, û derziya perpendîkular." Desteya Dermanê Malbatê ya Amerîkî, Desteya Dermanê Malbatê ya Amerîkî, 1 Mijdar 2020, www.jabfm.org/content/33/6/1031.long.

Baig, Mirza A, û ​​Bruno Bordoni. "Anatomî, mil û lingê jorîn, masûlkeyên pektoral." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 11 Tebax 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk545241/.

Morais, Nuno, û Joana Cruz. "Kêmasî û êşa girêdayî Masûlkeya Piçûk û Tevgera Milê Pectoralis: Maqûl, Nirxandin û Rêvebir." Terapiya Fîzîkî di Sporê de: Rojnameya Fermî ya Komeleya Fîzyoterapîstên Desthilatdar Di Dermanê Werzîşê de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26530726/.

Ribeiro, Daniel Cury, et al. "Berbelavbûna Xalên Destpêkirina Myofascial Di Nexweşiyên Girêdayî Stû û Milê de: Vekolînek Pergalî ya Wêjeyê." Nexweşiya Musculoskeletal BMC, BioMed Central, 25 Tîrmeh 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 1: Nîvê jorîn a laşê. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer