Êşa ran û piştê ya ku ji ber xalên tetikê çêdibe

Pêşkêş

Beşa paşîn a nîvê jêrîn ê laş ji beşê pêk tê hips, paşeng, pelvis, ling û ling, ku îstîqrara laş peyda dikin dema ku giraniya laşê jorîn piştgirî dikin. Masûlkeyên cûrbecûr lingên jêrîn dorpêç dikin û dema ku teşkên û hips di tevgerê de ne. Masûlkeyên cihêreng ên ku aramiyê didin çîp û lingan masûlkeyên iliopsoas in. Dema ku temen an bûyerek normal bandorê li şaneyên laşê jêrîn dike, ew dikare bi pêşveçûna êşa xala teşqele re têkildar be. Gotara îro masûlkeyên iliopsoas vedikole, ka êşa tîrêjê çawa bandorê li ser ran û piştê dike, û dermankirina êşa xalîçeyê ya li ser ran û piştê dike. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek teknîkan di tedawiyên êşa pişta nizm û ran de yên têkildarî xalên teşqeleyê vedihewînin da ku ji kesên ku bi nîşanên êşê re li ser masûlka iliopsoas di binê piştê, ran û nêzê pelvisê de mijûl dibin bibin alîkar. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî dema ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên me bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Muscle Iliopsoas çi ye?

Ma hûn di ranên xwe de bi êşa masûlkan re mijûl bûne? Dema ku hûn xwe dirêj dikin çi di derbarê hestiya hişkiya masûlkeyê de di binê pişta xwe de? An jî hûn hest dikin ku masûlkeyên ranên we piştî werzîşê giran dibin? Pir ji van pirsgirêkan bi masûlkeya iliopsoas re têkildar e ku zêde tê bikar anîn û xalên teşqelê pêşve diçin, bi vî rengî bandorê li ran û pişta jêrîn dike. Di şaneyên jêrîn ên laşê de, masûlkeyên ku alîkariya peydakirina aramiyê ji hips re dikin masûlkeyên iliopsoas in. Masûlkeyên iliopsoas ji sê masûlkeyan pêk tê: iliacus, psoas major, û psoas minor, ku dikarin ferdî an wekî yekîneyek bixebitin. Dema ku meriv bi ferdî dixebitin, masûlka iliacus aramiyê dide pelvîsê, masûlka psoas-a mezin dema ku mirov rûniştî ye arîkariya îstîqrara stûna lumbar dike, û psoas minor arîkariya felqkirina stûyê dike û fascia iliac dirêj dike. Lêbelê, wekî yekîneyek, van masûlkeyan bi hev re dixebitin ku bibin flexorên bingehîn ên ran û destûrê bidin şikilandina hipê. 

Lêkolîn eşkere dikin ku iliopsoas komek masûlkeya kûr e ku ji hêla anatomîkî ve stûyê bi lingên jêrîn ên laş ve girêdide. Masûlkeyên iliopsoas di lingên jêrîn ên laş de wekî lebatên seretayî yên hipê ji bo çalakiyên rojane, nemaze ji bo yên di werzîşê de, fonksiyonek girîng heye. Lêbelê, gelek kêmasî û patholojî bandorê li iliopsoas dikin, ku dibe sedema tixûb û dijwariyên girîng ji ber ku nîşanan êşê mask dikin, dibe sedem ku kes bifikirin ku ew bi êşa pişt û hipê re mijûl dibin. 

Navnîşana Êşa Tetikê ya Li Ser ran û piştê

Ji ber ku masûlkeyên iliopsoas li ser laşê jêrîn guheztina hip û ran peyda dikin, gelek kêmasî û patholojî dikarin bandorê li vê koma masûlkan bikin, ku bibe sedema pirsgirêkan di çîp, ran, û tewra pişta jêrîn. Van kêmasiyan dikarin bibin sedem ku masûlkeyên iliopsoas pir zêde werin bikar anîn û dirêj kirin, bi vî rengî potansiyel li ser masûlkeyên iliopsoas xalên tîrêjê pêşve bibin, dibe sedema êşê vegotin li ser ran û pişta nizm. Lêkolîn eşkere dikin ku gava ku masûlkeya iliopsoas zêde tê bikar anîn an pirsgirêkên trawmatîk bandorê li wê dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan di guheztina hipê de û xerabûna di lemlateyên jêrîn de. Di "Êş û Nexweşiyên Myofascial: Destûra Xala Tetikê," ku ji hêla Dr. piştê zêde bar bike û dibe sedem ku xalên tetikê ne tenê li ser masûlkeyên iliopsoas, lê li ser masûlkeyên hemstrings, gluteal, paraspinal thoracolumbar, û masûlkeyên pişta malzaroka zik çêbibin. Xalên tetikê dikarin rewşên kronîk ên din ên ku di deverên cihêreng ên laş de dibe sedema êşa referansê bişopînin. Êşa xala tetikê di nav de masûlka iliopsoas heke tavilê neyê derman kirin dikare bibe sedema êşa piştê, êşa keviyê, lêdana lingan, û rabûna dijwar ji bo kesane.

Terapiya Xala Tetikê: Muscle Iliopsoas- Vîdyo

Ji ber ku masûlkeyên iliopsoas li ser laşê jêrîn guheztina hip û ran peyda dikin, gelek kêmasî û patholojî dikarin bandorê li vê koma masûlkan bikin, ku bibe sedema pirsgirêkan di çîp, ran, û tewra pişta jêrîn. Van kêmasiyan dikarin bibin sedem ku masûlkeyên iliopsoas pir zêde werin bikar anîn û dirêj kirin, bi vî rengî potansiyel li ser masûlkeyên iliopsoas xalên tîrêjê pêşve bibin, dibe sedema êşê vegotin di ran û pişta nizm de. Lêkolîn eşkere dikin ku gava ku masûlkeya iliopsoas zêde tê bikar anîn an pirsgirêkên trawmatîk bandorê li wê dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan di guheztina hipê de û xerabûna di lemlateyên jêrîn de. Di "Êş û Nexweşiyên Myofascial: Destûra Xala Tetikê," ku ji hêla Dr. piştê zêde bar bike û dibe sedem ku xalên tetikê ne tenê li ser masûlkeyên iliopsoas, lê li ser masûlkeyên hemstrings, gluteal, paraspinal thoracolumbar, û masûlkeyên pişta malzaroka zik çêbibin. Xalên tetikê dikarin rewşên kronîk ên din ên ku di deverên cihêreng ên laş de dibe sedema êşa referansê bişopînin. Êşa xala tetikê di nav de masûlka iliopsoas heke tavilê neyê derman kirin dikare bibe sedema êşa piştê, êşa keviyê, lêdana lingan, û rabûna dijwar ji bo kesane.

Dermankirina Êşa Xala Tetikê ya Li Ser Rij û Piştê

Gava ku êşa xala tetikê dest pê dike ku di ran û piştê de bibe sedema pirsgirêkan, masûlkeyên iliopsoas dê ji spazma masûlkan, hişkbûn, û dijwariya rawestanê cefayê bikişîne. Ev ji ber girtina nervê ya ji masûlkeyên iliopsoas ên xirabûyî yên ku ji hêla xalên tetikê ve têne çêkirin e. Lêbelê, dermankirinên cihêreng dikarin êşa xala teşqeleyê di ran de birêve bibin, û pişta xwe bi gelek teknîkên ku pisporên êşê bikar tînin bikar tînin dikarin bibin alîkar ku nîşanên êşê ji masûlka iliopsoas rehet bikin û êşa xala tetikê birêve bibin. Lêkolîn eşkere dikin ew dermankirinên hevbeş ên mîna manîpulasyona tevna nerm û terapiya xala teşqeleyê dikare bibe alîkar ku girêkên piçûk ji masûlkeya bandorkirî berde û nîşanên ji nûvebûna di laş de kêm bike. Dermankirinên din, mîna rastkirina pozîsyona xwe, sporkirina hêzê, û tewra dirêjkirin, dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên iliopsoas dirêj bikin, masûlkeyên derdorê dirêj bikin û xurt bikin, û pêşî li nîşanên mîna êşê bigirin ku dîsa bandorê li masûlkeyên ran û piştê nekin. Van dermankirinên cûrbecûr tewra dikarin tevgera hipê ya di binê laşê jêrîn de jî baştir bikin. 

Xelasî

Di lemlateyên laşê jêrîn de, iliopsoas komek masûlkeyên kûr e ku aramiyê dide stûyê lumbar û rê dide hejandina hip û ran. Van komên masûlkeyên kûr dikarin bi serê xwe an bi hev re bixebitin da ku mirov bikaribe bi çalakiyên laşî ve rûne, raweste û li dora xwe tevbigere; Lêbelê, gava ku masûlkeyên iliopsoas zêde têne bikar anîn an jî ji bûyerek trawmatîk dikişînin, ew dikarin xalên tetikê pêşve bibin ku dibe sedema pirsgirêkên tevgerê li ser ran, hips, û pişta jêrîn. Teşhîskirina xalên teşqelê dijwar be jî, ew bi dermankirinên cihêreng têne derman kirin. Dermanên cûrbecûr, mîna masûlkeyên tevna nerm, terapiya xala teşqeleyê, werzîşêkirina hêzê, an dirêjkirina masûlkeyên iliopsoas, dikarin xalên tîrêjê ji beşa laşê bandorkirî derxînin û bibin alîkar ku fonksiyona tevgerê li çîp, ran û pişta nizm vegerînin.

Çavkanî

Bordoni, Bruno, û Matthew Varacallo. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlkeya Iliopsoas." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 2 Avrêl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk531508/.

Dydyk, Alexander M, û Amit Sapra. "Sendroma Psoas." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 12 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk551701/.

Kameda, Masahiro, û Hideyuki Tanimae. "Bandora Rakirina Tîsa Nermal a Çalak û Bloka Xala Tetikê ji bo Teşxîskirin û Dermankirina Êşa Nizm û Lingê ya Serdest Gluteus Medius Origin: Raporek ji 115 bûyeran." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Society of Physical Therapy Science, Reşemî 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.

Lifshitz, Liran, et al. "Iliopsoas Muscle Veşartî: Anatomî, Teşhîs û Dermankirin." Raporên Dermanê Sporê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Hezîran 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32516195/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer