Dûrgirtin û Pêşîlêgirtina Spikestinên Zexmkirina Zirav

Fikestinên zexmkirina vertebral ên spîndar di nav kesên pîr de birînek hevbeş e ku ji tîrbûna hestî ya nizm anîne. Dema ku dor tê osteoporozê şikestinên lepik û zendan pir zêde balê dikişîne. Lebê, fikestinên spî hema hema du caran pir caran çêdibe û salê li dora 700,000 kesan bandor dike. Ev li gorî ya Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic an AAOS. Van celeb şikestin jî wekî têne zanîn:

• Fikestinên şikestinê
• .Ikestinên pişaftina vertebral
• .Ikestinên zexmkirina osteoporotîk. Vana bi gelemperî di encama nermbûn û lawazbûna hestîyên ji ber osteoporozê çêdibin rû didin.

Akademiya Cerrahên Ortopedî not dike ku guherînên avahiya hestî ya mûzîkî-laşî ya laş dikare bi salan ji nedîtî ve werin. Ev dibe sedema tengbûn û pehnbûna verteberan, di encamê de stûyê dorpêç dike, zeximbûnê çêdike. Ji ber ku hestî lawaz bûye, zext, heta ji tevgerên rojane yên kêm-bandor mîna gihîştin, bendandin an zivirandin. Heye stratejiyên ku dikarin bibin alîkar ku nehêlin osteoporos û şikestinên pêgirtî yên osteoporotîk.

Zêde Tevger û Çalakiya Fîzîkî

Stratejiyek pêşîlêgirtinê ya ku pir tête pêşniyar kirin bêtir tevger û çalakiya laşî ye. Ev tevgerên nerm ên carinan ên mîna betalkirina rûniştinê nagire nav xwe. Başkirina tenduristiya stûnan tê wateya karanîna tevgera tevgerê û barkirina hestiyan da ku ew hêza avahiyê bistînin. Ev dikare bêtir rêve bibe, ku berxwedana spinal diafirîne. Jî karanîna kîloyên sivik ên bi dubareyên mezin bi pênc-deh lîre barkêş ji bo dijwarkirina stûyê bes e bêyî ku stresa masûlkeyan çêbibe.

• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Hiking
• swimming
• Yên din tetbîqatên ku laş di rêberên cûda de digerin

Kes difikirin ku her ku pîr dibin pêdivî ye ku ew bêtir bêhna xwe bigirin, lê ji bo pêşîgirtina li şikestinên pêlhevkirina osteoporotîk ji bo avakirin û domandina hestî pêdivî ye ku çalakiyek fîzîkî bêtir hewce ye. Her demjimêr ji bo 10 û 15 hûrdeman gerîn dorpêçek awayek baş e ku meriv dest pê bike. Tevlêbûna bêtir çalakiyê, û balê bikişînin ser guherînên parêza tendurist dê bibe alîkar ku kîloyek zêde were rijandin. Ev ê zexta li ser stûyê kêm bike, xetereya şikestinan kêm bike. Ji bo kesên bi osteoporoza stûyê, girîng e ku hûn her pilanên werzîşê bi bijîşk an bijîşkek chiropractic re binirxînin da ku ew ewle ne. Ew cûreyên çewt ên tevgerê an stresa pir li ser stûnek zirav teqez dikare bibe sedema şikestinek.

Derman û Otherertên Din

M heneedîtorên ku dikarin bibin alîkar ku dendika hestî çêdibe, lê hene jî dermanên ji bo şert û mercên ku di rastiyê de dikare bibe sedema windabûna dendikê hestî zûtir. Kes dikarin dermanek ku ji bo yek pirsgirêk / rewşê baş e werbigirin, lê fam nakin ku dibe ku ew bi kêmkirina dendika hestî re têkildar be. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv bijîjkek bi bandorên kêmbûna windabûna hestî di hişê xwe de li ser reçeteyan binirxîne. Dermanên ku dikarin bibin sedema windabûna hestî ev in:

• Glukokortîkoyîd
• Ji bo kansera pêsîrê astengkerên aromatazê
• Tedawiya bêparkirina androjenê ji bo kansera prostatê
• Pumpana Protonê
• Depo-Provera ji bo pêşîlêgirtinê
• Dermanên dijî destdirêjiyê mîna karbamazepîn û fenitoîn
• Duretik wekî furosemide

Di heman demê de, her şertên bingehîn ên ku dikarin li ser osteoporozê bandor bikin binirxînin. Wekî mînakek, ji Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî an NIH not bikin ku kesên bi nexweşiya şekir, bi taybetî tîpa 1, dikarin xwediyê kalîteyek hestî ya xirab bin ku rîska wan a şikestinê zêde dike.

Zêdekirina Kalsiyûmê Diet

Wergirtina têra kalsiyûmê ji bo pêşîgirtina li osteoporoziszê girîng e û dibe alîkar ku metirsiya şikestinên şikestî kêm bibe. Kêmbûna kêmbûna kalsiyûmê girîng dibe ku bi temenê re hestî kêmtir bibe û hestiya zûtir winda bibe. Vîtamîn D di pêşîlêgirtina birîna hestî de jî dibe alîkar.

Demankirinî

Teşhîsa şikestin / şikestina kompresiyonê bi ceribandinên dîmenkirinê yên wekî:

• X-rays
• Nîşana MRI ya wênesazkirina zeviyê
• Scanêkirina hestî
• Tomografiya komputerî CT lêgerîn

Testkirina hestî ya hestî bi absorptiometriya tîrêjên x-dual-enerjî DEXA dê tîrbûna mînera hestî diyar bike. Ger lêgerînek eşkere bike ku şikestina pişaftina vertebral heye, nêzîkatiya herî hevpar dermankirin nine. Li gorî Akademiya Cerrahên Ortopedî, piraniya kesên ku bi vî rengî birîndar dibin di nav sê mehan de bi dema bêhnvedanê ya hevgirtî û karanîna dermanên êşê ve kêm dibin.

Ji hin kesan re tê pêşniyar kirin ku zincîran li xwe bikin da ku tevgerê bi sînor bikin da ku şikestinek bêyî tansiyonek an stresek zêde were baş kirin. Ji bo kesên ku bi dermankirina neştergeriyê re bersiv nadin, emeliyata bi kêmtirîn êrişker dikare bibe vebijarkek. Di her du bûyeran de, doktorek dê stratejiyên navborî yên wekhev pêşniyar bike ku bibe alîkar ku hestî xurt bibin û pêşî li xirabbûn an afirandina pirsgirêkên nû bigirin.

Teknolojiya Body

Guhertinên di 30-saliya kesek de

Wekî ku kesek dikeve 30 saliya xwe û jor, zehmetiyên nû bi daxwazên mezintir li kar û malê dest pê dikin. Çend tiştên ku dikarin pêşkêşî bikin:

• Flabek bêtir li navîn ku şewitandina wê dijwar dibe
• Performansa li kar, salona sporê, an li ser rê hêdî dibe an dest bi berevajîkirinê dike
• Perwerde, bûyerên werzîşî, çalakiya laşî ya ku laş bi hêsanî ji paş ve vedigeriya niha du caran dirêjtir dibe ku ji nû ve were

Dema ku laş dikeve 30 saliya xwe dest bi guhertinê dikin. Çi temrînek sivik, lîstina lîstikên dawiya hefteyê, werzîşên herêmî, hwd, ya girîng ew e ku tenê çalak bimîne. Bi baldarî dayîna ser xwarin û verastkirinên piçûk, kes dikarin pêkhateya laş bidomînin û baştir bikin, di 30 saliya xwe de bi hêz û tendurist bimînin û ji pêşerojê re amade bin.

Disclaimer

Agahdariya li vir ne armanc e ku têkiliyek yek-yek bi pisporek tenduristiya pispor, bijîşkek xwedî lîsans biguherîne û ne şîreta bijîşkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn biryarên lênerîna tenduristiya xwe li ser bingeha lêkolîn û hevkariya we bi pisporek pispor a tenduristiyê re bigirin. Berfirehiya agahdariya me tenê bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, gotarên dermanên fonksiyonel, mijar û nîqaşan ve bi sînor e. Em bi pisporên ji rêzeyek fireh dîsîplîn hevkariya klînîkî pêşkêş dikin û pêşkêş dikin. Her pispor ji hêla pratîka xweya pîşeyî û dadweriya lîsansê ve têne rêve kirin. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an tevliheviyên pergala musculoskeletal derman bikin û piştgiriyê bidin wan. Vîdyoyên me, mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku bi rasterast an neyekser, bi mebesta pratîkî ya klînîkî ya me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me. Em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dikin vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin.

Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP Dr, CIFM, CTG *
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
têlefon: 915-850-0900
Li Texas & New Mexico lîsanskirî ye

Çavkanî

OrthoInfo / belavbûna şikestina stûyê: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

Dermanên ku bandoriya hestî bandor dikin: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: Osteoarthritis û şekir: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes