Xalên Tetikê yên Tesîrê Li Tilî Dikin

Pêşkêş

Tilî bi dest û laş re di têkiliyek nêzîk de ne. Her jimarek tilikê ji hêla masûlkeyên cihêreng ve tê kontrol kirin mofirka dest û destan. Tilî dihêle ku mazûvan eşkere be û dema ku girêkên her reqemê diparêze tiştan nîşan bide û manîpule bike. Gava ku şert û mercên kronîk an birîn dest pê dikin ku bandorê li ser her tiliya tiliyê bikin, ew dikare bibe sedema êşa binavkirî li ser lingê masûlkeyên destan, ji wrists, û pêşan, dibe sedem ku pêşkeftina xalên tetikê li ser masûlkeyên bandorkirî yên di tiliyan de biherike. Gotara îroyîn dinêre ka masûlkeyên dirêjkirina tiliyê çawa dixebitin, xalên tîrêjê çawa bandorê li masûlkeyên dirêjkirina tilikê dikin, û meriv çawa êşa ku bi xalên tîrêjê yên li ser tiliyan ve girêdayî ye birêve dibe. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di dermankirina êşa destan de pispor in da ku alîkariya kesên ku ji xalên teşqeleyê yên têkildarî êşa ku bandorê li masûlkeyên dirêjkirina tiliya li ser destan dikin dikişînin. Em her weha rêberî û agahdarî didin nexweşên xwe bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha muayeneya wan dema ku pêwîst be. Me destnîşan kir ku perwerde çareseriyek girîng e ku ji pêşkêşvanên me pirsên kûr ên ku nexweş daxwaz dikin bipirsin. Dr. Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê digire. Disclaimer

Masûlkeyên dirêjkirina tiliyê çawa dixebitin?

Ma hûn di tiliyên xwe de êş dikişînin? Ma zehmet xuya dike ku meriv li ser tiştan ji bo demek kurt jî bigire? An jî hûn êşa masûlkeyê ji tiliya xwe heya milê xwe dikişînin? Gelek kesên ku di tiliyên xwe û destên xwe de êşê dikişînin, xetera pêşxistina xalên tetikê an sendroma êşa myofascial di til û destên xwe de çêdikin. Ew masûlkeyên destan gelek masûlkeyên tevlihev hene û xwe wekî xalên bingehîn ên hestî, lîgament û fascia destan vedihewînin. Masûlkeyên dirêjkirina tilikê ji pêşan wekî xala bingehîn dest pê dikin û ji destikê ber bi her jimareya tiliyê ve dirêj dibin, ku tê de:

• Tilîya meyin
• Tiliya Index
• Tiliya navîn
• Tiliya tiliyê
• Tiliya pinkî

Sê tiliyên sereke yên ku ji bo destan tevgerê peyda dikin ev indeks, zengil û tiliya navîn in, ku destûrê didin masûlkeyên ku di zivirandin û dirêjkirinê de werin girtin û di heman demê de piştgirîyek zêde dide kiryarên destan ji bo girtina tiştan. Lêkolîn eşkere dikin ku her çend tevliheviyên avahî û fonksiyonel ên tiliyên mirovan hatine nas kirin jî, her tiliyek fonksiyonek bi bandor a hevrêziya rastîn a pir masûlkan nas kir. Heya wê gavê, ev yek ji hêla hêzên ku ji kapsulên hevbeş, lîgament, û rûberên hevgirtî yên hevbeş ve têne rêve kirin, dibe sedema tevgera tiliya teng. Lêbelê, tendon û masûlkeyên dirêjkirî yên tiliyan ji birîn û şert û mercên ku dikarin bandorê li fonksiyona hêza girtina her tilikê bikin dikişînin.

Xalên Tetikê Çawa bandorê li Masûlkeyên Berfirehkirina Tilî Dikin?

Dema ku dest, dest û pêşan ji ber hêzên trawmatîk an bi faktorên asayî yên mîna kişandina masûlkekê an hîskirina êşek nediyar di destan de birîndar dibin, ew dikare bibe sedema êşa binavkirî li ser masûlkeyên bandorkirî. Dûv re ev dibe sedema pêşkeftina xalên tetikê yên li ser masûlkeyên bandorkirî ku bi tiliyan re li ser fonksiyona tevgerê bandor dike. Li gorî Dr. Travell, MD, dema ku nexweş ji êşa di destên xwe de gilî dikin, ew bi gelemperî wê bi gewrîtisê li ser tiliyan nas dikin dema ku ew ji hêla xalên tîrêjê ve ku bandorê li masûlkeyên dirêjkirî yên tiliyan dike çêdibe. Lêkolîn eşkere dikin ew xalên tetikê yên li ser masûlkeyên dirêjkirina tilikê dikare behsa têkçûna mekanîkî ya tendonê bike ku bi tevgerên dubarekirî teng dibe. Gava ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema iltîhaba û berxwedana tendonê, dibe sedema ku jimareya tiliyê di pozîsyonek nerm de biqelişe. Carinan xalên tetikê tewra dikarin girêbesta masûlkeyê bêyî êş asteng bikin, dibe sedema nîşanên qelsiya girtina li ser tiliyan. Gava ku xalên tetikê bandorê li masûlkeyên dirêjkirî yên tiliyan û destan dike, ew dikare gelek kesan dilşikestî bike ku ew nikanin dema ku çalakiyên xwe yên rojane dikin xwe li ser tiştan bigirin.

Xalên Tetikê Li Ser Extensor Digitorum-Video

Ma hûn ferq dikin ku hêza girtina we qels bûye? Ma hûn êşa ku ji pêşiyê we dest pê dike û bi tiliyên we diqede hîs dikin? An jî tiliyên we dem bi dem têne girtin? Gelek ji van nîşaneyên ku bandorê li tiliyan dikin dikarin nîşanên xalên tetikê yên ku bandorê li masûlkeyên dirêjkirina tiliyê dikin, pêşve bibin, ku bibe sedema êşa dest. Xalên tetikê bi gelemperî gava ku masûlkeya her beşê laş bi trawma, birîn, an karanîna zêde derbas bûye çêdibe. Heya wê gavê, masûlka bi bandor li ser fîberên masûlkeyê girêkên piçûk hene, bi vî rengî di qada bandorkirî de dibe sedema êşê. Vîdyoya li jor rave dike ku masûlkeyên dirêjker li pêşiyê li ku derê ne û ew çawa berbi her jimareya tilikê ve diherike. Heke xalên tetikê bandorê li pêlên masûlkeya masûlkeyên dirêj dike, ew dikare bibe sedema hîperreşbûna lemlateyên masûlkan û êşa navborî di tendonên derdorê de derxe. Lêkolîn eşkere dikin ew faktorên ku bi zêdebikaranîna tiliyan ve girêdayî ne dibe ku ji ber nexweşiyên lemlate-leşkerî yên bi xebatê ve girêdayî bin, ku di dema çalakiyên ne-dagirker de dibe sedema girêdana bi dabeşkirina hundurîn ve. Ev destnîşan dike ku dibe ku xalên tetikê yên dereng bi an bê êş li ser masûlkeya bandorkirî çêbibin.

Birêvebirina êşa ku bi xalên tetikê yên li ser tiliyan ve girêdayî ye

Dema ku dor tê ser birêvebirina xalên tîrêjê li ser tiliyên dirêjker, teknîkên cihêreng hene ku gelek kes dikarin bikar bînin da ku êşa di destên xwe de kêm bikin, hêza xweya girtina wan xurt bikin, û pêşî li avabûna xalên tîrêjê yên pêşerojê li ser milan bigirin. Gava ku gelek kes diçin cem bijîjkên xwe yên bingehîn û gilî dikin ku hêza xwe ya girtina xwe winda dikin an hestên nîşanên iltîhaba bi gewrîtisê ve girêdayî ne, bijîjkên wan dest bi muayeneyek tam dikin. Li ser tiştên ku bi destên xwe dikin bi wan re diaxivin. Dema ku bijîjk xwedî teşhîsek tam be, ew ê dest bi şîretkirina nexweşên xwe li ser teknîkên cihêreng bikin da ku êşa di destên wan de kêm bikin û tiliyên xwe xurt bikin. Hin awayên birêvebirina xalên tetikê li ser tiliyan ev in:

• Dest dirêj dike da ku stresê li ser tiliyên tiliyan xilas bike
• Berfirehkirina tilikê bi bendek lastîkî dirêj dibe
• Ji girtina tiştan bi hişkî dûr bisekinin
• Bi tiliyan di pozîsyonek nerm de radizin
• Ji bo kêmkirina iltîhaba di masûlkeyên pêşiyê de pakêtek qeşayê bikar bînin

Tevlihevkirina van teknîkên cihêreng dikare nîşanên mîna êşê li ser milan, dest û destan kêm bike û bibe alîkar ku nuqteyên tîrêjê ji sedema pirsgirêkên zêdetir li ser destan birêve bibin. Van teknîkan dihêle ku masûlkeyên dirêjkirina tiliyê ji nû ve hêza xwe bi dest bixin û rê didin ku kes hêza xwe ya girtina xwe vegerîne.

Xelasî

Tilî bi dest û laş re têkiliyek xebatê ya nêzîk peyda dikin. Tilî bi hoste re bi awayekî eşkere tevgerên xwe dihêlin û bi navgîniya masûlkeyên dirêjker ên ku di nav destan de cih digirin re felq û dirêjkirina her hejmarê peyda dikin. Dema ku birîn an pirsgirêkên hîperextension bandorê li masûlkeya dirêjker dike, ew dikare xalên tetikê pêşve bibe ku dikare bandorê li hêza girtinê li ser destan bike û bibe sedema êşê li ser tiliyên tilikê û destikê. Ev dikare bibe sedema xemgîniya kesane. Xweşbextane, teknîkên cihêreng êşa di destan de kêm dikin û hêza girtina li ser tiliyan zêde dikin dema ku xalên tîrêjê yên ku bi masûlkeyên dirêjker ve girêdayî ne têne rêvebirin. Dema ku kes dest bi karanîna dirêjkirina dest û destikên xwe dikin, ew dihêle ku tevgera tiliya xwe vegere destên xwe û bandorên êşê li ser milên wan kêm dike.

Çavkanî

Ali, Stephen R, û Hussein Mohamedbahi. "Tîlîka Tetikê ya Akut wekî Derengiya Berfireh tê pêşkêş kirin." Eplasty, Pargîdaniya Zanistî ya Vekirî, LLC, 5 Çile 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5765627/.

Hu, Dan, et al. "Analîzkirina Biyomekanîkî ya Mekanîzmaya Berfirehkirina Tiliya Mirovî ya Di dema Çapemeniya Isometric de." PloS One, Pirtûkxaneya Zanistî ya Giştî, 14 Avrêl 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986208/.

Moreno-Torres, Angel, et al. "Êşa girêdayî xebatê ya di masûlkeya dirêjkirina tiliya derveyî ya amûrvanan de bi dabeşkirina Ph-ya hundurîn a di dema werzîşê de ve girêdayî ye." PloS One, Pirtûkxaneya Zanistî ya Giştî, 9 Sibat 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817730/.

Okwumabua, Ebubechi, et al. "Anatomî, mil û milê jorîn, masûlkeyên dest." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 31 Tîrmeh 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk537229/.

Disclaimer