Xalên Tetikê yên ku bandorê li masûlka Subscapularis dikin

Pêşkêş

Laş xwedan komên cûda yên masûlkeyê ye ku bi hev re dixebitin da ku her beşê laş bimeşînin. Destan, kevir, û masûlkeyên stûyê di nîvê jorîn ê laş de rê dide liv û tevgerê bêyî nerehetiyê. Masûlkeyên di navberê de organên girîng diparêzin û movik dema ku di zivirandinê de dibe alîkar. Û nîvê nizm ê laş, ku ling, ling û ling tê de hene, alîkariya laş dike ku ji cîhek bi cîh bigere. Lêbelê, mîna hemî masûlkan, birîn dikarin bi laş re çêbibin û eger ew tavilê neyên girtin dibe sedema pirsgirêkan. Ev dihêle ku fiberên masûlkan pêşve bibin sindroma êşa myofascial an jî xalên tetikandinê, dibe sedema ku profîlên xetereyê li hev bikevin di xetereya geşbûna êşê de li devera bandorkirî. Ji bo laşê jorîn, dema ku xalên tîrêjê li ser milan bandor dikin, ew dikare bibe sedema êşa referansê ku dikare li ser milan bandor bike. Gotara îro masûlka milê ku wekî masûlkeya subscapularis tê zanîn, çawa xalên tetikê bi subscapularis re têkildar in, û awayên birêvebirina êşa xala tîrêjê li ser masûlka subscapularis di milê de vedikole. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên pispor di dermankirinên êşa masûlkeya lemlateyê de da ku alîkariya kesên ku ji xalên teşqeleyê yên ku bi masûlkeyên subscapularis re têkildar in re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe bi rê ve dibin û li gorî muayeneya wan dema ku pêdivî ye wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştrast dikin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşvanên me re çareseriyek girîng e. Dr. Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê dibîne. Disclaimer

Muscle Subscapularis çi ye?

Ma we êşek domdar di masûlkeyên milên xwe de hîs kiriye? Wusa dixuye ku desta we diêşe, girtina tiştan zehmet dike? An jî hûn di masûlkeyên triceps an milê xwe de êşê hîs dikin? Kesên ku van nîşanan distînin dibe ku xetera pêşxistina xalên teşqeleyê yên ku bi êşa milê re li ser masûlka subscapularis re têkildar in, bikin. Ew subcapularis mezintirîn, bihêztirîn masûlkeya kemîna rotatorê ye ku li pêş an li pêş rûxara scapular radiweste û tevgera milê peyda dike di heman demê de ku alîkariya domandina aramiya movika glenohumeral dike. Awayê çêtirîn ku meriv çawa xuya dike ev e ku ew mîna baskê mirîşkê xuya dike. Subscapularis di heman demê de beşek ji masûlkeyên rotatorê ye, ku masûlkeyên teres minor, supraspinatus û infraspinatus dihewîne, û dema ku mirov destên xwe ber bi pêş ve dihejîne çalak e. Dema ku pirsgirêk bandorê li ser milan dikin, ew dikare bibe sedema êşa referansê ku bandorê li lingên jorîn dike, tevî dest, destan, û tewra milan.

Xala Tetikê ya Bi Masûlka Subscapularis re têkildar e

Dema ku birîn bandorê li ser milan dikin, fîberên masûlkeyê yên ku arîkariya stabilîzekirina milan dikin, dest bi pêşvebirina girêkên piçûk dikin, ku wekî xalên tetikê têne zanîn, ku dikarin êşê ji milan bigire heya destikê, bibe sedema êşa navborî. Subscapularis û tendonên wê dema ku birîndar dibe bandor dibe û dibe ku bibe rijandin. Lêkolîn eşkere dikin ku gava ku tendona subscapularis di keştiya rotatorê de perçe perçe bibe, ew ê bi "birînên veşartî" yên ku dikarin nîşanên êşê yên di milan de li hev bikin wekî jibîrkirin were hesibandin. 

Xalên tetikê yên çalak ên di masûlka subscapularis de dikarin şertên din ên berê yên ku bandorê li ser milan dikin teqlîd bikin. Gava ku tendona subscapularis di masûlkeyê de perçe perçe bibe, ew dikare li ser masûlka subscapularis xalên tetikê pêşve bibe û çalak bibe, û bibe sedema rewşên cûrbecûr milê. Yek ji wan şertan milên cemidî ye, û lêkolînan diyar dikin têkiliyek xurt di navbera xalên tetikê yên subscapularis û milê cemidî de. "Malê cemidî" an kapsulîta adhesive ya laş rewşek milê hevpar e ku pir caran bi êş, rêza tevgerê ya sînorkirî, û rêjeyek nexweşiyê ya bilind tête diyar kirin. Dema ku mirov bi milê cemidî re mijûl dibe, pir caran ew bi xeletî tê hesibandin serhişkiya milê ji ber ku ew bersivê nade dermankirinên ne-dagirker. Her tişt winda nabe, ji ber ku awayên cûrbecûr yên birêvebirina nuqteyên tîrêjê yên çalak ên ku bi masûlka subscapularis ve girêdayî ne hene.

Teknîkî Massage For The Subscapularis Muscle-Video

Ma hûn di nav milên xwe de rêgezek tixûbdar bûne? Dema ku tiştan digrin dest û zendê we her dem diêşin? An dixuye ku êş bi berdewamî bandorê li biceps û milên we dike? Van nîşanan nîşanên ku bi xalên vekêşanê ve girêdayî ne ku bandorê li ser mil û masûlka subscapularis dikin. Masûlkeya subscapularis dişibihe baskê mirîşkê, li ber scapula ye û beşek ji koma masûlkeyên rotatorê ye. Dema ku mil birîndar dibe an ji bûyerek trawmatîk dikişîne, ew paşê dikare girêkên piçûk ên ku wekî xalên tetikê têne zanîn pêşve bibin ku bibe sedema êş û hişkbûna masûlkê û bandorê li tevgera mirov bike. Heya wê nuqteyê, ew dikare şert û mercên kronîk ên din ên ku berî ku li ser milan bandor bibin hebûn, bişopîne. Ji kerema xwe, awayên birêvebirina xalên tetikê yên ku bi masûlka subscapularis re li ser milan ve girêdayî ne hene. Vîdyoya li jor rave dike ka meriv çawa bi teknîka masajê dikare êş li ser masûlka subscapularis kêm bike.

Rêbazên Birêvebirina Êşa Xala Tetikê Li Ser Masûlka Subscapularis

Ji ber ku xalên tîrêjê şert û mercên din dişibînin, ew dikarin dijwar bin ku teşhîs bikin û bibin sedema êşa referandumê li ser milan. Xweşbextane, awayên birêvebirina êşa ku bi xalên teşqeleyê yên li ser masûlka subscapularis ve girêdayî ne hene. Lêkolîn eşkere dikin ku nêzîkatiyên klînîkî yên mîna seferberî, dirêjkirin, an masîzkirin dibe ku bibin alîkar ku hişkiya milê kêm bikin û di heman demê de nîşanên êşê di nexweşên bi milên hişk û hişkiya piştê de jî baştir bikin. Tevlihevkirina van teknîkan dihêle ku masûlkeyên hişk, neguhêzbar sist bibin û bandorên êşa navborî ya ku ji hêla xalên tetikê ve têne çêkirin kêm bikin. Heya wê gavê, ew liv û tevgera tevgerê vedigere ser milan û masûlka subscapularis.

Xelasî

Masûlkeya subscapularis li pêşiya scapula ye û dişibe baskê mirîşkê. Ev subscapularis di nav masûlkeyên rotatorê de mezintirîn û bihêztirîn e, tevgera mil û aramiya movik peyda dike. Dema ku pirsgirêk bandorê li ser milan dikin, ew dikare bibe sedema êşa referansê ku bandorê li dest, mil û milan dike. Van xalên teşqeleyê ne û dikarin bibin sedema nîşaneyên hevgirtî yên hişkbûn û êşê di mil û masûlkeyên binscapularis de. Bi bextewarî, rêyên dermankirinê hene ku meriv êşa ku bi xalên tîrêjê re li ser milan û masûlkeyên subscapularis ve girêdayî ye birêve bibe. Gava ku nexweş teknolojiyên dirêjkirin, masûlkasyon, an seferberiyê vedigirin, pisporek êşê dikare bibe alîkar ku êşa xala tetikê kêm bike û tevgerê vegerîne milên wan.

Çavkanî

Aguirre, Kenneth, et al. "Anatomî, mil û milê jorîn, masûlkeya subscapularis." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 7 Tebax 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk513344/.

Arjun, MV, û S Rajaseker. "Pêwendiya di navbera Subscapularis Trigger Point û Milê Frozen: Lêkolînek Xaçerê." Journal of Bodywork û Tevgera Tevgera, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34776170/.

Lee, Julia, et al. "Subscapularis Tears: Veşartî û Jibîrkirin Êdî Na." JSES Access Open, Elsevier, 1 mars 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334875/.

Disclaimer