Guhertoyên Teknîkî MET Ji Bo Êşa Masûlkê

Pêşkêş

Komên cûrbecûr masûlkeyên di laş de dihêle ku mêvandar bêyî ku nerehetî an êşek hîs bike bi gelek çalakiyan re tevbigere û tevbigere. Di laş de du beş hene: beşên jorîn û jêrîn ên ku ji zivirandina wan fonksiyonên cûda hene hûstû ji alîkî ve ku destûrê dide teşkên da ku laş bikaribe li dora xwe bigere. Gava ku pirsgirêk an faktorên cihêreng dest pê dikin ku bi demê re bandorê li laş bikin, mîna birînên masûlkan an faktorên normal ên mîna heqê nebaş û rûniştina demdirêj, ew dibe sedema profîlên xetereyê yên ku dikarin bibin sedema şert û mercên musculoskeletal kronîk. Heke nexweşiyên musculoskeletal bandorê li laş bike, ew dikare bibe sedema êşa masûlk û movikan ku dikare bibe sedema nelihevkirina stûyê û bibe sedema ku lemlateyên masûlkan kurt û teng bibin. Xwezî dermankirinên berdest hene ku dihêlin laş xwe ji nû ve sererast bike û wan masûlkeyên kurt dirêj bike. Gotara îro dinihêre ka êşa masûlkeyê çawa bandorê li laş dike û çawa guhertoyên cihêreng ên teknîka MET têne bikar anîn da ku êşa masûlkan kêm bikin û dirêj bikin. Em behsa nexweşên xwe dikin û agahdariya hêja pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên mîna MET û dermankirinê ji bo kesên ku bi êşa laşê re têkildar in bikar tînin. Em ji nexweşan re teşwîqê dikin ku li ser bingeha vedîtinên wan ên teşhîskirinê wan ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştgirî dikin ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş bi pejirandina nexweşan bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê vedigire. Disclaimer

Êşa masûlkeyê çawa bandorê li laş dike?

Ma hûn di deverên cûda yên laş de bi êşa masûlkan an êşê re mijûl bûne? Ma hûn li cîhên laş ên din êşek tê gotin? An jî masûlkeyên we pir teng dibin ku ew dibe sedema êşa we? Dema ku laş bi pirsgirêkên cûrbecûr re mijûl dibe ku dibe sedem ku tîrêjên masûlkeyê teng bibin, ew dikare bibe sedema êşa masûlkan û bibe sedema êşa gelek kesan. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa masûlkeyê çêdibe dema ku şert û mercên bi êş ên mîna hêzên mekanîkî, îskemia, û iltîhaba qertafên nervê yên azad ên laş teşwîq dikin. Pir ji van faktoran jî bi nexweşiyên masûlke-skeletal ên mîna fibromyalgia û êşa myofascial re têkildar in ku dikarin xalên teşqele (palpable, nodulên piçûk) di tîrêjên masûlkan de pêşve bibin û bibin sedem ku masûlk hişk bibin û girêbidin. Lêkolînên din jî diyar dikin ku dema ku masûlk dest bi giriftinê dikin, nemaze golik, ew dikare pir bi êş û bê dilxwazî ​​bibe ji ber ku ew bandorê li tevahiya koma masûlkeyê, masûlkeyê bixwe, an jî tîrêjên masûlkeyên hilbijartî dike. Ev dibe sedem ku mirov di rewşek akût de di êşê de be dema ku masûlk rehet dibe; lebê, eger fîberên masûlkeyê hê jî di girêbesta domdar de bin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên kronîk ên ku bandorê li koma masûlkan dike.

Bi Lênêrîna Chiropractîk-Vîdyoyê Dirêjkirina Êşê

Di derbarê êşa masûlkeyên laş de, lêkolînan diyar dikin ku dawiya nervê nociceptive di masûlkeyan û fîberên tevnî de dikare bibe sedem ku îşaretên neuronê ji pergala demarî ya navendî bibin hîpereksîtable, û hîperaktîv dikare bibe sedema êşa masûlkan. Ev dibe sedem ku koma masûlk û masûlkeyên derdorê teng bibin û dema ku di tevgerê de ne êşê vedixwe. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedem ku kesê ku bi êşa masûlkan re mijûl dibe hewl bide û dermankirinên cihêreng bibîne da ku êşê sivik bike û jiyana xwe bidomîne. Dema ku dor tê ser êş dikare bi dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk û terapiya masajê were rakirin da ku bandorên êşa masûlkeyê ya ku bi nexweşiyên masûlkeyê ve girêdayî ye kêm bike. Vîdyoya li jor rave dike ka çawa dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk teknîkên cihêreng vedihewîne da ku laş ji subluksasyonê ji nû ve sererast bike û bi karanîna manîpulasyona destan û teknîka MET re bibe alîkar ku masûlkeyên teng û kurt dirêj bike.

Guhertoyên Teknîkî MET

Dema ku masûlkeyên di pergala masûlkeya lemlateyê de li cihên cihê an yek cîhek laş bi êşê re mijûl dibin, ew dikare bibe sedem ku kes di êşa domdar de be. Xwezî dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk ne-dagirker û dermanker in ji ber ku ew teknîkên cihêreng bikar tînin da ku pişta xwe rast bikin û komên masûlkeyên teng dirêj bikin. Di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler" de, ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin, diyar kir ku gava êşa masûlkan bandorê li masûlkeya tonê dike an jî dibe sedema guhertinên strukturel ên ROM-ya hevgirtî (ranga tevgerê) dikare bibe sedema kurtbûn û stres ji bo koma masûlkeyê. Lêkolîn eşkere dikin ku MET teknolojek dirêjkirinê ye ku terapîst bikar tînin da ku masûlkeya bandorkirî bi dilxwazî ​​bi rêgezek tam kontrolkirî vekêşin. Gelek guhertoyên dirêjkirinê yên teknîka MET dihêle ku masûlk werin dirêj kirin, di heman demê de ku sînorkirina hevbeş seferber bikin gerîdeya herêmî xurt bikin û baştir bikin. Li jêr hin guhertoyên teknîkên dirêjkirinê yên bi MET re hene.

Pevçûnek Îzometrîk: Di Mîhenga Acute de Astengkirina Reciprocal

Teknîka girêbesta îsometrîk ji bo astengkirina berevajî di cîhek tûj de ku masûlkeyên bandorkirî bi nîşanên spazma masûlkan re mijûl dibin tê bikar anîn. Pevçûnek îsometrîk dihêle ku terapîst di dema amadekirina movikan de ji bo manîpulasyonê re bibe alîkar ku spazmayên masûlkeyên akût rihet bike û movikên sînorkirî seferber bike.

• Xala destpêkê: Gava ku masûlkeyên tûj an pirsgirêkên hevbeş bandorê li fonksiyona laş dikin, pêdivî ye ku terapîst astengiyek sînordar a hêsan dest pê bikin.
• Modus Operandi: Masûlkeyên bandorkirî di girêbestek îsometîkî de têne bikar anîn, ku dihêle ku masûlka kurt rehet bibe.
• Hêz: Terapîst û hêzên takekesî li hev têne û %20ê hêza kesane tevdigerin ku ji %50 zêde nebin.
• Demajok: Di destpêkê de 7-10 çirke dema ku heya 20 çirkeyan zêde dibe.
• Çalakiya jêrîn lihevhatinê: Devera masûlk û movikê piştî bêhnvedana bêkêmasî bêyî ku dirêj bibe berbi astengek nû ya sînorkirî tê girtin. Pêdivî ye ku terapîst li ser vekêşanê tevgerê berbi astengek nû ya sînorkirî pêk bînin.
• Dubarekirin: Sê-pênc caran dubare bikin heya ku di qada tevgerê de ne gengaz be.

Pevçûnek Isometric: Di Mîhenga Kronîk de Rehetbûna Post-îzometrîk

Teknîka girêbesta îsometrîk ji bo rehetbûna post-îzometrîk di navgînek kronîk de ku masûlk bi tundî tê kişandin tê bikar anîn. Teknîka girêbesta îsometrîk wekî dirêjkirina paş-hêsankirinê tê zanîn, ku terapîstên kronîk an jêrakt ên sînorkirî, fibrotîk, girêbestan an tevnên masûlkeyê yên ku ji êşa xala teşqelê ya myofascial bandor dibin, dirêj dikin.

• Xala destpêkê: Kurt astengiya berxwedanê
• Modus Operandi: Masûlkeyên bandorkirî di girêbesta isometric de têne bikar anîn ku dihêle masûlkeyên kurtkirî rehet bibin û bihêlin ku hêsantir dirêj bibe.
• Hêz: Hem terapîst û hem jî hêzên takekesî li hev dikin û bi qasî 30% hêza nexweş zêde dikin û heya 50 saniyeyan 20% girêbestan zêde dikin.
• Demajok: Di destpêkê de 7-10 çirkeyan û heta 20 çirkeyan zêde dibe.
• Çalakiya jêrîn lihevhatinê: Serdema bêhnvedanê 5 çirke ye, da ku laş berî ku were dirêj kirin bi tevahî rehet bibe, û di dema derxistinê de, masûlk di nav pozîsyonek astengî ya nû ya bê êş û nû de derbas dibe ku bi kêmî ve 10-60 çirkeyan tê girtin.
• Dubarekirin: Sê û pênc caran dubare bikin. 

Peymana Eccentric Isotonic

Kêmasiya eksentrîk a îzotonîk teknîkek îzolîtîk e ku ji bo bihêzkirina masûlkeyên postural ên qels ên ku ji rûniştina dirêj an pozîsyona nebaş teng an teng in. 

• Xala destpêkê: Li astengiya sînorkirinê
• Modus Operandi: Dema ku masûlk tê kişandin û pêşî lê tê girtin, terapîst vê teknîkê bikar tîne da ku hêdî hêdî masûlka girêbestê têk bibe û berevajî bike da ku ew bi dirêjahiya bêhnvedanê ya tevahî were dirêj kirin.
• Hêz: Terapîst hêzên mezintir li ser kesan bikar tînin û ji bo masûlkeya bandorkirî girêbestên paşîn çêdikin (* Vê dirêjkirinê li ser kesên ku di masûlk û movikên xwe de bi pirsgirêkên osteoporotîk re mijûl nabin bikar bînin)
• Demajok: Pênc heft saniye
• Dubarekirin: Ger nerehetî ne zêde be sê û pênc caran dubare bikin.

Isokinetic

Teknîka isokinetic tevliheviyek ji girêbestên îzotonîk û îsometrîk e ku gelek pisporên êşê yên mîna chiropractors û terapîstên masajê bikar tînin da ku masûlkeyên qels ronî bikin, hêzê li hemî masûlkeyên derdorê yên ku di fonksiyonek hevbeş a taybetî de têkildar in ava bikin, û alîkariya perwerdekirin û balansa bandorên li ser leşên masûlkeyên laş.

• Xala destpêkê: Helwesta navîn-range ya hêsan
• Modus Operandi: Kesek berxwedana nerm bikar tîne ji ber ku terapîst hevgirtinê di nav tevgerek bi lez û bez de tevdigere ji ber ku ev teknîk ji temrînên îzotonîk ên hêsan cûda ye, û berxwedan ji her kesê cûda dibe. Ev teknîk her ku diçe pêşde diçe zêde dibe.
• Hêz: Terapîst hêzên nerm bikar tîne da ku pêşî li tevgera kesan bigire û dûv re berbi hêzên tevahî ve pêşve diçe.
• Demjimêra girêbestê: Heta çar çirkeyan.

Xelasî

Teknîkên cûda yên dirêjkirinê di terapiya MET-ê de dihêle ku masûlkeyên bandorkirî werin dirêjkirin û dirêj kirin dema ku êşa masûlkê ya ku bandorê li cîhê laş dike kêm dike. Girîng e ku meriv bala xwe bide tevgerên ku dikarin bibin sedema ku masûlkeyên zêde zêde an teng bibin, ku dibe sedema êşê. Dermankirinên ku van teknolojiyên cûrbecûr dirêjkirinê di nav xwe de digirin dihêle ku masûlkeyên bandorkirî bi rengek xwezayî rehet bibin û sererast bikin.

Çavkanî

Bordoni, Bruno, et al. "Cramps Muscle - StatPearls - Pirtûka Pirtûka NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 4 Îlon 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk499895/.

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Feqîh, Anood I, et al. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê li ser Êş, Rêjeya Tevgerê û Fonksiyonê li Nexweşên Bi Hişkiya Kûçikê Piştî Neştergeriyê: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized." Kovara Fîzyoterapî ya Hong Kongê: Weşana Fermî ya Komeleya Fîzyoterapî ya Hong Kong Limited = Wu Li Chih Liao, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Hezîran 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S, û Kathleen A Sluka. "Faktorên anatomîkî û fîzyolojîk ên ku beşdarî êşa masûlkeya kronîk dibin." Di Neurosciencên Behavioral de Mijarên Nû, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Mense, Siegfried. "Pathogenesis of Muscle Pain." Raporên êş û serêşê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Kanûn 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

Disclaimer