Actêwaza Sacral

Ji bo mirovên pîr, ceribandina pir caran êşa piştê dibe ku bibe a şikestina sakralê. Ew bi gelemperî di mirovên ji 60 salî mezintir de çêdibin ji ber ku dereceyek windabûna hestî heye. Şikandinên sakral ne yekem tiştê ku bijîjk li ser difikirin dema ku nîşanên êşa piştê diyar dibin. Ew bi gelemperî li ser tîrêjên X-ê nayên girtin û an zû zû nayên teşhîs kirin ku gavan bavêjin an jî qet nayên teşhîs kirin. Lêbelê, ew gelemperî ne.

Sacrum

Ew pîroz mîna sêgoşeyekê ye û ji pênc beşan pêk tê ku di hestiyek mezin de tevdigere. Ew li bingeha stûyê, di navbera du nîvên pelvisê de rûniştiye, stûyê bi nîvê jêrîn ê laş ve girêdide. Dema ku dimeşe, rûniştî an jî radiweste laşê xwe stabîl dike. Demarên di binê stûnê de mêzika rûvî kontrol dikin û hestiyariyê didin herêmê.

• Du dilopên ku li ser pişta kesan têne dîtin li wan in sacrum bi hipbones an movika sacroiliac ve dibe.
• Cihê ku pişta nizm bi sakrûmê ve dibe, dibe ku nerehetî, êş û êş pêşve bibe.
• Ev dever stresê ji çewisandin, zivirîn, gihandin, hilgirtin, hilgirtina di dema çalakiyên laşî de an ji bo demên dirêj rûniştin dikişîne.

Actêwaza Sacral

Piraniya şikestinên sakral ji travmayê derdikevin, mîna şemitîn, ketin û qezayên otomobîlê. Ji şikestinên stresê yên ku bêyî birînek taybetî çêdibin jî tê gotin şikestinên kêmasiyê.

Cureyên Şikandinên Sacral

• Şikandinên kêm-enerjî bi gelemperî ji kesên pîr re bi hestiyên qels ên ji ber osteoporozê re çêdibe.
• Kesek li ser tiştekî digere, bi zexm li qûna xwe dikeve, tiştekî giran bi awakî nebaş hildide, an jî xwe ji hin çalakiya laşî zêde dixebitîne.
• Dûv re êşa domdar a piştê an binî dest pê dike.
• Êş bi gelemperî di binê piştê, hips û qûnê de navendê ye.
• Ew ji êşa piştê wêdetir e.
• Kes diçe doktor, rontgen tê xwestin.
• Pir caran, ev şikestin li ser tîrêjên X-ê têne winda kirin.
• Dibe ku bijîjk teşhîsek felqê bide, lê nîşanên êşê baştir nabin.
• Carinan sedemek xuya ya êşê tune.
• Ew dikare wekî şikestinek pêvek a jêrîn an enfeksiyona rêça mîzê bi xeletî were destnîşankirin.

• Şikandinên bi enerjiya bilind ji ber trawmayê ne û di nav ciwanan de zêdetir in.
• Kesek ji qezayek otobusê birîndar dibe, ji bilindahiyek girîng ketiye, an jî birîndariyek werzîşê dikişîne.
• Di encamê de êşek giran çêdibe.
• Jina ku nû pitikek bûye û ji ber ducaniyê hin windabûna hestî derbas kiriye, dikare şikestinek stresê ya sakral bijî.

Teşhîs

Sedemên herî gelemperî ji bo êşa piştê ev in:

• Pir caran helwesta nebaş.
• Qelsbûna masûlkeyan an jî tengahî.
• Zexta ligamentê.
• Iltîhaba movikan.
• A kist pilonidal an an fissure anal jî dibe sedema êşê.

Ji bo kesên ku çûne cem bijîjk û ​​rontgenek wan heye ku şikestinek dernakeve, û piştî 5 û 7 rojan tu başbûnek çênabe, tê pêşniyar kirin ku randevûyek din were danîn û ji bo şopandina CAT an MRI bixwaze, ku pir bi bandor e. di dîtina şikestinek sakral de.

Demankirinî

Dermankirin ji mayîna hestî pêk tê lê dîsa jî di pir rewşan de bi ewlehî çalak e.

• Derman ji bo kêmkirina êşê tê destnîşan kirin.
• Gelek kes hatine dîtin ku bi dermanên dijî-înflamatuar, dermanên herêmî, û pêlên lidocaine.
• Dibe ku ji kesên pîr re were pêşniyar kirin ku di dema pêvajoya dermankirinê / başbûnê de rêveker bikar bînin.
• Bi giraniyê ve girêdayî, dibe ku qirçikan bêne pêşniyar kirin.
• Tevlêbûna bi werzîşê ya birêkûpêk nayê pêşniyar kirin, lê zêde razana razanê jî nayê pêşniyar kirin.
• Bêhnvedana pir zêde dibe ku nehêle ku birîn rast baş bibe, birîn xirabtir bibe, û/an jî bibe sedema birînên nû.
• Chiropractic û tedawiya laşî nayê pêşniyar kirin ku bila sacrum bi xwezayî baş bibe.
• Piştî ku êş kêm dibe, tedawiya chiropractîk û fizîkî dikare were sepandin da ku zexm û nermbûn bidomîne û masûlkeyên pelvîk û bingehîn xurt bike.

Di hin rewşan de, heke hestî rast baş nebe an pirsgirêkek din, sacroplasty dikare were pêşniyar kirin. Ev pêvajoyek hindiktirîn êrîşkar e ku çîmentoya hestî di şikestê de derdixe. Ew bi rêjeyek kêm a tevliheviyan re êşek zû û dirêj-mayî pêşkêşî dike. Ew xeterek kêm tête hesibandin û dikare ji hêla radyologek destwerdanê an cerrahek spî ve were kirin.

Bergirtinî

Ji bo kêmkirina xetereya şikestinek sakral, pir tê pêşniyar kirin ku hêza hestî were domandin. Ev pêk tê ji:

• Hebûna parêzek hevseng.
• Xwarinên dewlemend ên kalsiyûmê dixwin.
• Girtina kalsiyûm û vîtamîn D.
• Perwerdehiya hêza.
• Nîşandanên birêkûpêk ên tîrêjiya hestî.

Teknolojiya Body

Guherandinên Rûniştinê

Rûniştinê eyar bikin

• Ger destûr hebe, ji bo demên kurt li ser topek werzîşê rûnin, an jî biceribînin maseya rûniştinê. Her weha maseyên treadmill û maseyên bisîkletan.
• Ger yek ji van vebijarkên mimkun nîn in, biceribînin temrîn ku li ser maseyê bikin ku masûlkeyên bingehîn dixebitîne.

Chair Chair

• Ger nikaribin topek an maseya rûniştinê bikar bînin kursiyek darîn a hişk biceribînin.
• Ew ê laş rast rûne û pozîsyona rast zêde bike.

Move Around Alarm

• Ji bo her demjimêrek demjimêrek saz bikin du deqeyên tevgerê.
• Biceribînin ku bi hev re bimeşin temrîn cuda dirêj dibe, an jî li dora avahiyê dorpêkek digire.

Çavkanî

Gibbs, Wende Nocton, û Amish Doshi. "Şikandinên Sakral û Sacroplasty." Klînîkên Neuroimaging yên Amerîkaya Bakur vol. 29,4 (2019): 515-527. doi:10.1016/j.nic.2019.07.003

Holmes, Michael WR, et al. "Nirxandina Çalakiya masûlkeyên zik û jêr-paşê dema ku tetbîqatên bingehîn li ser topek aramiyê û kursiyek nivîsgehek dînamîkî dikin." Faktorên mirovî vol. 57,7 (2015): 1149-61. doi: 10.1177/0018720815593184

Santolini, Emmanuele et al. "Şikandinên sakral: pirsgirêk, pirsgirêk, çareserî." EFORT vekolînên vekirî vol. 5,5 299-311. 5 Gulan. 2020, doi: 10.1302/2058-5241.5.190064