Bingehên Dirêjkirinê: Dirêjbûn bi girtina masûlkeyên nerm, bihêz, saxlem, û ku bikaribe performansa laşî ya çêtirîn bidomîne sûdê dide laş. Mîna her dîsîplînek din dirêjkirina rast hewce dike ku forma rast, teknîka rast, û bi rêkûpêk pratîkkirinê bikar bîne. Pêdivî ye ku goşe rast bin; laş pêdivî ye ku bi leza rast tevbigere û pozîsyona rast biparêze. Ji ber ku masûlk/mişk direj û dirêj dibin divê ku balê bi qasî ku pêkan hindik be lev bike.
Contents
Dirêjbûn divê bibe çalakiyek rojane ku vediguhere adetek tendurist. Pêdivî ye ku masûlk ji xebata rojane/şevê ya guheztin, zivirîn, gihîştin, hilgirtin û hilgirtinê de pir caran lênihêrîn bikin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi êş, jan, êş û pirsgirêkên domdar ên bi masûlkeyên hişk, tansiyon û streskirî re mijûl dibin rast e. Dema ku laş di stresê de ye, rêjeya dil zêde dibe, û kes meyla dikin hişk kirin. Feydeyên dirêjkirinê ev in:
Xwezaya mirovan ew e ku riya herî kêm berxwedanê bigire, ku laş xwe nerm û rehet hîs dike. Ev sedemek hevpar e ku kes dirêjkirina nepêwist an jî pir bi êş dihesibînin ku tê de mijûl bibin. Lebê, Pêdivî ye ku bingehên dirêjkirinê bêne domandin ji ber ku dirêjkirina bi baldarî an nebaş dikare bandorek neyînî li ser masûlk û movikên din bike û birînên / şert û mercên xirabtir bike.
Ji bo ku bi ewlehî dirêj bibe, tê pêşniyar kirin ku a germbûna rast, hêdî hêdî dirêj bikin, masûlk û movikên rast dixebitin. Rêbername dirêjkirinê ewletir, bibandortir dike û hişmendiya laş zêde dike.
Dema ku bi çalakiya laşî, werzîş, an xebitandinê re mijûl dibin, hêsirên mîkroskopî di hucreyên masûlkan de çêdibin. Ji ber stres û westandina laş, asta hormon û enzîman diguhere û iltîhaba zêde dibe. Ev di windakirina rûnê de dibe alîkar, metabolîzmê zêde dike, hêz û mezinbûna masûlkeyê zêde dike. Lêbelê, ev feyde tenê bi başbûnek rast çêdibin. Cûreyên cûda yên başbûnê hene:
Ji ber ku laşê her kesî cûda ye, yek pîvan tune ye; tê pêşniyar kirin ku hûn bi rahênerek an pisporek fitnessê re şêwir bikin û tiştê ku rast hîs dike biceribînin.
Behm, David G, û Anis Chaouachi. "Pêşveçûnek bandorên tûj ên dirêjkirina statîk û dînamîkî li ser performansê." Kovara Ewropî ya fîzyolojiya sepandî vol. 111,11 (2011): 2633-51. doi:10.1007/s00421-011-1879-2
Freitas, SR et al. "Efektên Dirêjkirinê: Zêdetir & Demjimêra Navîn li hember Kêm-tundî & Demdirêj." Kovara Navneteweyî ya Dermanê werzişê vol. 37,3 (2016): 239-44. doi: 10.1055/s-0035-1548946
Hotta, Kazuki et al. "Derdirêjkirina masûlkeya rojane herikîna xwînê, fonksiyona endotelîal, kapîlarî, hêjmara damaran û girêdana di masûlkeyên skeletal ên pîr de zêde dike." The Journal of physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi: 10.1113 / JP275459
Kataura, Satoshi et al. "Bandora tûj a Zehmetiya Cûda ya Dirêjbûna Statîk li ser Flexibility û Hêza Masûlkeya Isometric." Kovara lêkolîna hêz û şertê vol. 31,12 (2017): 3403-3410. doi:10.1519/JSC.0000000000001752
Agahdariya li ser "Bingehên Dirêjkirina Bedenê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin ku pêşîgirtina bijîjkî… Read More
Ji bo kesên ku ji ber derman, stres, an kêmasiya domdar bi qebizbûnê re mijûl dibin… Read More