Li gorî daxuyaniyeke zanistî ya nû ya Komeleya Dil a Amerîkî (AHA), mirovên ku dilekî saxlem dixwazin divê ne tenê ji tiştên ku dixwin, lê gava ku dixwin jî haydar bin.
Rapor bersivek e ji delîlên mezin re ku dema ku ew xetera nexweşiya dil tê girîng e, got Marie-Pierre St-Onge, nivîskarê sereke yê daxuyaniyê. Organên cihêreng ên laş xwedan "saetên" xwe ne, St-Onge diyar kir, û dibe ku ew bandor bike ka em çawa xwarinê di demên cûda yên roj û şevê de digirin.
"Mînakî, paşê êvarê, ji laş re dijwartir e ku glukozê [şekir] bişewitîne, li gorî berê rojê," got St-Onge, profesorek dermanê xwarinê li Zanîngeha Columbia li New York City.
Daxuyaniya nû ya ku tê zanîn - û çi ne - di derbarê dema xwarinê û tenduristiya dil de ronî dike. Di daxuyaniyê de qaîdeyên taybetî tune ne, wek "Qet piştî 8 êvarê nexwe," an "Divê her kes taştê bixwe."
Lêbelê, ew pêşniyar dike ku mirov kaloriyên xwe li ser heyamek "danînkirî" ya rojê belav bikin - berevajî ku di demek kurt de pir bixwin, an ji sibê heya êvarê biçêrînin. Li ser bingeha delîlan, AHA dibêje, belkî ramanek baş e ku hûn di serê rojê de beşek mezin ji kaloriyên xwe bistînin.
St-Onge got, "Rojgirtina dirêj bi şev ji rojiya dirêj a bi roj çêtir e."
Lê ti daxuyanî tune ku taştê xwarina herî girîng a rojê ye.
Delîl, St-Onge got, tenê ne zelal e ku meriv li ser taştê pêşniyarên taybetî bide.
Gelek lêkolînan dît ku kesên taştê dixwin bi gelemperî ji yên ku taştê dixwin tenduristtir in: Li gorî AHAyê, giraniya wan kêmtir e, tansiyona xwînê û hejmarên kolesterolê çêtir in, û xetereyên wan ên şekir 2 û nexweşiya dil kêmtir in, li gorî AHA.
Pirsgirêk ev e, ew lêkolîn îsbat nakin ku taştê kredî heq dike. Û çend ceribandinan bi rastî bandorên "tayinkirina" mirovan ji bo xwarina taştê ceribandiye, AHA dibêje.
Li ser bingeha lêkolînên ku hatine kirin, zêdekirina taştê xuya nake ku alîkariya kêmkirina kîloyan bike, raporê got. Bê guman, heke taştêxwaran tenê xwarinek zêde li roja xwe zêde bikin, ew ê giran bibin, St-Onge destnîşan kir. Lêbelê, çend ceribandinên piçûk pêşniyar kirin ku taştê dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê û asta însulînê birêkûpêk bike, li gorî AHA.
Sonya Angelone parêzvanek qeydkirî û berdevkê Akademiya Nutrition û Dietetics e. Û ew di piştgiriya xwe ya xwarina taştê de eşkere bû.
"Ez difikirim ku pir girîng e ku meriv her roj taştê bixwin," Angelone got.
Bi qasî ku girîng e, wê got, ew e ku piştî şevek dirêj a bê şil hîdrote bike. Qehwe "hejmar dike", wê destnîşan kir, lê qedehek av çêtir e. Li gorî Angelone, taştê krîtîk e ji ber ku dijwar e ku hûn hemî xurekên ku hûn hewce ne di rojê de bi tenê di du xwarinê de bidest bixin - her çend hûn firavînê jî bixwin.
Ew pirsek din derdixe holê: Ma divê mirov "sê xwarinên çargoşe" bixwin, an çêtir e ku meriv xwarinên piçûk, lê pir caran bixwin?
Li gorî AHAyê ev ne diyar e.
Lêkolînên ku mirovên di cîhana rastîn de dişopînin diyar kirin ku kesên ku di nav rojê de pir caran dixwin metirsiya qelewbûnê û asta kolesterolê baştir heye. Ji hêla din ve, AHA dibêje, ceribandinên piçûk ên ku bandorên guhartina frekansa xwarinê ceribandine bi piranî vala derketine. Dema ku kaloriyên rojane sabît bimînin, dibe ku pirbûna xwarinê bandorê li giraniya mirovan, asta kolesterolê HDL ya "baş" an faktorên din ên ku bandorê li tenduristiya dil dikin neke.
Bê guman, nêzîkatiyek yek-size-hemû-hemû xwarinê tune, St-Onge got.
Hin kes, wê destnîşan kir, di nav rojê de bi "çîrvaniyê" re baş dikin - heya ku vebijarkên xwarinê saxlem bin, û ew heya nîvê şevê şivaniyê nakin.
"Heke hûn kesek bin ku li ser parêza xwe kontrolek baş heye, dibe ku şivanî ramanek baş e," St-Onge got. "Lê heke gava ku hûn dest pê bikin ji we re dijwar e ku hûn dev ji xwarinê berdin, dibe ku ev ne ramanek baş e."
Li gorî Angelone, xwarina pir caran dibe ku ne aqilmend be ji bo kesên ku li hember însulînê berxwedanê ne - hormona ku şekirê xwînê birêkûpêk dike. Berxwedana însulînê di mirovên bi şekirê şekir 2 an "pêş-şekir" de tê dîtin. Ger ew mirov pir caran bixwin, Angelone diyar kir, dibe ku asta wan a însulînê qet nebe şansek daketinê. Bi gelemperî, St-Onge got, "hişmendî" krîtîk e. Pir caran, mirov ne ji ber ku ew birçî ne, lê ji bo ku bi hestan re mijûl bibin dixwin, wê got.
"Ji xwe bipirsin çima hûn dixwin," St-Onge got. "Gelo ji ber ku hûn bi stres in an xemgîn in an bêzar in? Ji xwe bipirse gelo tu niha bi rastî birçî yî.”
Daxuyanî di 30ê Çileyê de li ser înternetê di kovara AHAyê de hat weşandin Xwîngerî.
ÇAVKANÎ: Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., profesorê hevkar, dermanê xwarinê, Zanîngeha Columbia, Bajarê New York; Sonya Angelone, MS, RDN, berdevkê, Akademiya Nutrition û Dietetics, Chicago; 30 Çile 2017, Xwîngerî, bike
Ji bo bêhtir agahdarî, ji kerema xwe re ji bo Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Pêkêşî û nîşanên pişkujiyê dikare li seranserê jiyana xwe piraniya xelkê bandor dike. Lêkolînên lêkolînê diyar kir ku mirovên ku zêdebûna an heqê bêhtir tecrûbeyên bêtir tevlîheviyên bêtir ji kesên ku bi giranîna tendurustiya tendurustî re ye. Tenduristek zûtirîn ku bi fîzîkî fîzîkî bi awayekî veguhastin dikare bi qirêjiya giran re alîkarî dike û alîkariyek giran a tenduristiyê bike ku nîşanên pişk û dermanên paşî vekin. Lênêrîna Chiropractîk jî forma xwezayî ya din e ku tedawî û sciatîk bi karanîna pergala spinalîzasyon û pisîkan re tê tedawî dike.
Agahdariya li ser "Xwarinên Xizmetkirina Xweseriya Dilê Xurt dibe" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More