Karkirina li ser tîrêjê rêyek girîng e ku meriv werzîşa dil-vaskuler werbigire dema ku nikaribin derkevin derve an tiştan biguhezînin. Lêbelê, ne tenê ew e ku meriv li makîneyê siwar bibe û bimeşe an bezê. Mîna her tiştî, form û pozîsyona rast di pêşîlêgirtina birîndaran de girîng in. Ev dihêle ku ferdî hêsantir û zûtir bimeşe, bêtir kaloriyan bişewitîne, û feydeyên tam werbigire. Kesên xwedan rewşek bijîjkî ya ku bandorê li halwestê dike an rêveçûna li ser tîrêjê dijwar dike, divê ji bo pêşniyaran bi peydakerek lênihêrîna tenduristî re biaxivin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin bêyî ku rewşê xirab bikin an xwe têxin xetereyê bixebitin.. Vebijarkek heye ku bi terapîstek laşî an pîşeyî re bixebite da ku fikarên kesane yên di derbarê karanîna tîrêjê de hebin çareser bike.
Contents
Çewtiyek hevpar ketina li ser tîrêjek ku kember jixwe dimeşe ye. Dibe ku ev nepêwist xuya bike, lê gelek qeza diqewimin dema ku kes tenê li ser dikevin. Ji bo ku ji birîndaran dûr nekevin, tê pêşniyar kirin ku van serişteyên ewlehiyê bişopînin.
Gavekek saxlem ew e ku meriv bi lingê xwe li pêş bi lingê pêş ve hinekî ji ser rûyê erdê bixe. Dûv re ling ji lingê heta bi lingê dizivire; dema ku tiliya tiliyê li erdê ye, kes di nîvê rê de derbasî gava din dibe, û lingê pêş niha lingê paşîn e û amade ye ku tiliyên tiliyan bişkînin da ku gava din bavêjin.
Helwesta rêveçûnê ya rast tê vê wateyê ku laş rast e, ne xwe li pêş an paşde vedigire.
Dema ku laş bi tevayî xwe bi xebatek veguhezîne, ew dem e ku meriv laş bixebite da ku bigihîje fitneyek mezintir û motîvasyon bimîne. Li vir tundî, demdirêj, frekansa, û/an moda guhêrbariya werzîşê tê lîstin.
Armanc destnîşan bikin û bibin adet ku bi rêkûpêk tîrêjê bikar bînin da ku hûn hemî feydeyan bistînin. Ji xeletiyên gelemperî yên tîrêjê dûr bixin, ewle bimînin, û herî zêde ji dersên meşîn û bezê sûd werbigirin.
Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. Feydeyên Çalakiya Fîzîkî.
Donlin, Margo C et al. "Meşa birêkûpêk a adetî, pêşkeftina domdar teşwîq dike." Gait & Posture vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C et al. "Meşa tîrêjê ya ku ji hêla bikarhêner ve tê rêve kirin piştî felcê firehiya gavê tendurist pêşve dike." Gait & Posture vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Guherîna demkî ya di pozîsyona rawestanê de piştî tevgera tîrêjê ya xêzkirî." The Japanese Journal of Physiology vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie et al. "Bandora perwerdehiya tîrêjê ya dijî-gravîtiyê ya ji bo rehabîlîtasyona osteoarthritis çokê li ser êşa movik, rêveçûn û EMG: Rapora dozê." Medicine vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T et al. "Pêşveçûnek birêkûpêk li ser maseyên rawestayî û tîrêjê li cîhê kar." Dermanê pêşîlêgirtinê vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Agahdariya li ser "Çewtiyên Tevgera Rêvekirina Treadmill: Clinic Back El Paso" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More