Bersiva Muscle Trunk To Therapy Traction Lumbar

Ma terapiya kişandina lumbar dikare êşa pişta kesekê bi vegerandina masûlkeyên qels ên stûyê bi demê re kêm bike?

Pêşkêş

Masûlkeyên stûnê stabîlîzkerên sereke yên laş in ku giraniya laşê jorîn piştgirî dikin û giraniya laşê jêrîn aram dikin. Van masûlkeyan bi masûlkeyên paşîn ên piştê re dixebitin da ku kes karibe pozîsyona xwe ya baş bigire û dema ku bê êş di tevgerê de be mobil be. Lêbelê, dema ku hêzên trawmatîk an normal dest pê dikin ku bandorê li masûlkeyên stûnê bikin, ew dikare bibe sedema êşa masûlkeya nexwestî ya ku dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê û bandorê li performansa wan di rûtîniya wan de bike. Masûlkeyên qels ên kamyonê dikarin bibin sedema pirsgirêkên êşa piştê di heman demê de ku bibe sedema êşa referansê li lemlateyên jêrîn. Lêbelê, gelek kes awayan peyda dikin ku masûlkeyên xweyên stûnê bi hêdî hêdî yekkirina temrînên bingehîn û çûna dermankirinên ne-cerrahî ji bo kêmkirina êşa ku ew jiyaye kêm bikin. Gotara îroyîn dinêre ka masûlkeyên qels ên kamyonê bi êşa piştê re çawa têkildar in û çawa dermankirinên ne-cerrahî yên mîna kişandina lumbar dikare êşa ku bi masûlkeyên qels ên stûnê ve girêdayî ye kêm bike. Wekî din, em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re ku agahdariya nexweşên me vedigirin danûstendinê dikin da ku êşa pişta ku bi masûlkeyên qels ên stûnê ve girêdayî ye, sivik bikin, ku di laşê jêrîn de dibe sedema gelek pirsgirêkên lemlate-skeletal. Em her weha wan agahdar dikin ku dermankirinên ne-cerahî dikarin ji nû ve xurtkirina masûlkeyên kamyonê bibin alîkar. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên perwerdehiya ecêb ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên wan ên ku bi masûlkeyên qels ên stûnê re têkildar in bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk digire nav xwe. Disclaimer

Masûlkeyên qels ên qurmê bi êşa pişta nizm re têkildar in

Ma hûn pir caran piştî ku tiştek giran ji cîhek li cîhek din di kar de hildigirin êşa piştê dikişînin? Gava ku hûn li malê rihet dibin, hûn ji her dem bêtir xwe dişoxilînin? An jî we ferq kiriye ku hûn nikanin di dema werzîşê de ji 30 saniyeyan kêmtir plankek bigirin? Gelek kesên ku di van senaryoyan de bi van pirsgirêkan re mijûl dibin dikarin bi masûlkeyên bingehîn ên qels ên ku dikarin bibin sedema êşa piştê re mijûl bibin. Ji ber ku êşa piştê pirsgirêkek hevpar e ku pir kesan heye, hin faktorên têkildar dikarin masûlkeyên qels ên stûnê bin. Di bedenê de masûlkeyên stûyê qels dibe ku ji ber ku laş bi xwezayî dejenere dibe, dibe sedem ku dîska intervertebral xirab bibe. Gava ku naveroka avê û bilindahiya dîska spî dest bi guhertinên mekanîkî yên ji barên zexta nedilxwaz dikin, ew dikare bibe sedem ku dîskên navberê bêtir ji stûyê derbikevin û bibe sedem ku lîgament û masûlkeyên derdorê bêtir bi stresê re mijûl bibin û bi demê re qels bibin. (Adams et al., 1990) Dema ku masûlkeyên stûnê qels bibin, dê lemlateyên jêrîn dest bi pêşkeftina şert û mercên masûlke-skeletal bikin ku dibe sedema êşê. Nexweşiyên spinal bi demê re pêşve diçin dema ku hêzên normal an trawmatîk dest pê dikin ku bandorê li kalîte û mîqdara fonksiyonên masûlkeya stûnê bikin ji bo rêza tevger, hêz û bîhnfirehiya wê dema ku kesek çalakiyên normal dike. (Allen, 1988)

Ji ber vê yekê dê çawa masûlkeyên stûyê qels û êşa piştê vê têkiliyê hebe ku bandorê li stûna mirov bike? Gava ku çalakiya masûlkeyê di nav devera stûnê de dest pê dike ku kêm bibe, nîşanên mîna hişkbûn û êş dikare bibe sedema piçûkbûna posturalê ya dîska spî ya li herêma lumbar. (Cholewicki, 2004) Wekî din, dema ku bi êşa pişta nizm re mijûl dibin, masûlkeyên stûyê wan dikevin bin guhertinên strukturî yên ku dikarin bandorê li aramiya wan bikin. Van guhertinan dikarin bibin sedema kêmbûna leza tevgerê û rêjeya tevgerê, ku dûv re dibe sedem ku gelek masûlkeyên pêvekêşanê êşa ku mirov pê re tê telafî kirin. (Van Dieën, Cholewicki, & Radebold, 2003) Lêbelê, gelek kes dê plansaziyek dermankirinê hilbijêrin da ku êşa piştê kêm bikin û di heman demê de alîkariya xurtkirina masûlkeyên bingehîn ên qels bikin.

Ma Exercisên Bingehîn Dikarin Bi Êşa Piştê re bibin alîkar? -Vîdyo

Dema ku dor tê ser bihêzkirin û sererastkirina masûlkeyên qels da ku êşa piştê kêm bikin, gelek kes dê hewl bidin ku biceribînin da ku êşa ku di stûna xweya paşîn de dijîn kêm bikin û masûlkeyên xwe yên bingehîn ên qels xurt bikin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku tevlêkirina xebata bihêzkirina bingehîn di rûtînek xebatê de dikare ji bo birêvebirina êşê girîng be. Werzîşkirin bi tenê dikare bêyî motîvasyona rast dijwar be, lê ew dikare di plansaziyek dermankirina kesane ya ku dikare ji bo birêvebirina kêmasiya lumbar bi bandor û xwerû be were nav kirin. (Li & Bombardier, 2001) Pir kes ji ber lêçûn-bandoriya wan û çiqas ewledar e ku qelsiya masûlkeyê di nav masûlkeyên stûnê de kêm bike, gelek kes tedbîrên ne-cerrahî tercîh dikin.

Kêşkêşiya Lumbar Vegerandina Masûlkeyên Qels ên Tûrkê

Dema ku meriv bi masûlkeyên qels ên stûnê yên ku bi êşa piştê re têkildar in re mijûl dibin, tevlêkirina dermankirina ne-cerrahî dikare bibe bersiv ji bo kêmkirina êşa ku ew jiyaye. Dermanên ne-cerrahî yên mîna kêşana lumbar, decompression spinal, terapiya masajê, tedawiya laşî, û lênêrîna chiropractîk teknîkên mekanîkî û manual bikar tînin da ku êşa di beşên jorîn û jêrîn ên laş de kêm bikin, alîkariya dirêjkirina masûlkeyên kurtkirî û teng bikin, û dest bi laş bikin. pêvajoya saxbûna xwezayî. Ji ber ku kêşana lumbar dermankirinek ne-cerahî ye, ew dikare bibe alîkar ku hêza masûlkeyê di nav devera stûnê de vegere. Vekêşana lumbar dikare bi destan an mekanîkî were bikar anîn da ku cîhê dîska intervertebral zêde bike, stresa mekanîkî kêm bike, û spazma masûlkan kêm bike. (Wegner et al., 2013) Gava ku gelek kes ji êşa xwe rehet bibin û hêdî hêdî masûlkeyên stûyê xwe xurt bikin, ew ê di rûtîniya xwe de cûdahiyek bibînin û piştî çend dermankirinên danişînê bê êş bimînin.

Çavkanî

Adams, MA, Dolan, P., Hutton, WC, & Porter, RW (1990). Guhertinên rojane yên di mekanîka spinal de û girîngiya klînîkî ya wan. J Bone Joint Surg Br, 72(2), 266-270. doi.org/10.1302/0301-620X.72B2.2138156

Allen, ME (1988). Kinesiolojiya klînîkî: teknîkên pîvandinê ji bo nexweşiyên spinal. Orthop Rev, 17(11), 1097-1104. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3205587

Cholewicki, J. (2004). Bandorên ortozên lumbosacral li ser aramiya stûyê: çi guhertin di EMG de dikare were hêvî kirin? J Orthop Res, 22(5), 1150-1155. doi.org/10.1016/j.orthres.2004.01.009

Li, LC, & Bombardier, C. (2001). Rêvebiriya tedawiya laşî ya êşa piştê: lêkolînek keşfê ya nêzîkatiyên terapîst. Phys Ther, 81(4), 1018-1028. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276184

Van Dieën, JH, Cholewicki, J., & Radebold, A. (2003). Di Nexweşên Bi Êşa Pişta Kêm de Nimûneyên Tevgerkirina Masûlkeyên Trunk Stabiliya Stûna Lumbar zêde dike. Movik, 28(8), 834-841. doi.org/10.1097/01.brs.0000058939.51147.55

Wegner, I., Widyahening, IS, van Tulder, MW, Blomberg, SE, de Vet, HC, Bronfort, G., Bouter, LM, & van der Heijden, GJ (2013). Traction ji bo êşa kêm-paşê bi an bê sciatica. Revenue Database Coyst Rev, 2013(8), CD003010. doi.org/10.1002/14651858.CD003010.pub5

Disclaimer