Masûlkeyên Peroneal, Pêlên Qels, & Xalên Tetikê

Pêşkêş

Bi ling û lingên jêrîn têkiliyek bêserûber heye ku rê didin tevgerê ling ku dibe sedema tevgerek jor û jêr. Lingê jêrîn xwedan masûlk û tendonên cihêreng e ku hestiyê şînê dorpêç dike û dihêle ku ling laş ji yek cîhek din bigirin. Masûlkeyên peroneal ên di lingan de rê dide aramiya lingê ku pê ewle bibe ku giraniya laşê mêvandar nebe sedema bargiraniya ling û lingan. Lêbelê, faktorên mîna obesity, trawma, an jî zêdekirin dikare bibe sedema ku masûlkeyên peroneal bibin iltîhaba û pirsgirêkên mîna lingên qels an xalên teşqeleyê pêşve bibin ku dikarin bibin sedema êşa lingan û bandorê li rêveçûna mirov bikin. Gotara îro masûlkeyên peroneal vedikole, ka lingên qels çawa bi xalên teşqeleyê re têkildar in, û awayên xurtkirina lingan dema ku xalên tetikê birêve dibin. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîkên cihêreng di lemlateyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna tedawiyên êşa lingê jêrîn û lingê ku bi xalên teşqelê re têkildar in, da ku alîkariya gelek kesên ku bi nîşanên êşê yên li ser masûlkeyên peroneal re mijûl dibin, bibin sedema lingên qels. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêyek hêja ye. Dr. Alex Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Masûlkeyên Peroneal Li Ser Ankles

Dema ku bi berdewamî li dora xwe dimeşin we êş kişandiye? Ma di pişt an kêleka lingên xwe de êşek tûj an bêhêz hîs dike? An jî gava ku hûn tenê li dora xwe radiwestin, hûn hest dikin ku dakevin? Pir kesên ku van pirsgirêkan li ser ling û lingên xwe diceribînin dikarin bi xalên tetikê yên li ser masûlkeyên peroneal ên di lingan de mijûl bibin. Masûlkeyên peroneal ji du masûlkeyên di beşa paşîn a lingên jêrîn de pêk tê: peroneus longus û peroneus brevis. Ew peroneus longus di lingên jêrîn de masûlkek dirêj a girîng e ji ber ku ew li jora fibula ye û dûv re dema ku bi lingê ve tê girêdan bi lingê derve diherike. Yek ji fonksiyonên bingehîn ên peroneus longus destûrkirina plantarflex û guheztina lingê li lingê ye. Ev tê vê wateyê ku peroneus longus alîkariya hêza motor û rêza tevgerê ya lingan dike. 

Ew peroneus brevis yek ji wan masûlkeyên peroneal ên lingên kurttir e ku ber bi çokan dadikeve û arîkariyê peyda dike da ku rê bide guheztina lingê û pelçiqandina lingan. Ev masûlkeya kurttir girîng e ji ber ku movika çokê bi rêkûpêk mobîl e û ji lîgament û masûlkeyên derdorê re aramiyê hewce dike. Van her du masûlkeyan ji bo aramiya lingê dema ku dimeşin û dema ku laş diherike cih digirin bi hev re dixebitin. Lêkolîn eşkere dikin ku li gorî hawîrdora kesek ve girêdayî ye, masûlkeyên peroneal di pozîsyonên cihêreng de destûrê dide piştgirî û îstîqrara paldankê. Nimûneyek baş ev e ku ger ling di pozîsyonek zirav de were danîn, masûlkeyên peroneal û lîgamentên derdorê dibin alîkar da ku stûyê stabîl bike da ku ew êşê çênebe, û dibe sedem ku kes nekeve ser xwe. 

Pêlên Qels & Xalên Tetikê

Gava ku faktorên mîna qelewbûn, trawma, an birîn dest pê dikin ku bandorê li nîvê jêrîn ê laş bikin, ew dikare bibe sedema bêîstîqrarê di lingan de û bibe sedema ku masûlkeyên derdorê, tendon û lîgamentan zêde werin dirêj kirin, bêtir bargiraniyek li ser lingan bigire. an jî ji şikestinek masûlk an tendonê diêşin. Van faktoran bi mijarên cihêreng ve girêdayî ne ku dikarin êşê derxînin û li gel pêşkeftina xalên tîrêjê li ser lingên jêrîn. Gava ku di masûlkeyên peroneal de pirsgirêk hebin, ew dikare bibe sedema qelsiya masûlkeyên di lingan de an jî "paçikên qels", ku dibe sedema bêîstiqrariyê di laş de û dibe sedem ku kes lingên xwe bişewitîne. Lêkolîn eşkere dikin ku dema ku tendonên peroneal di lemlateyên jêrîn de rijandin, ew dikare bibe sedema êşa milê milê ku bi gelemperî dema ku were lêkolîn kirin ji dest tê. Lêbelê, heya wê gavê, heke qutbûn bê dermankirin were hiştin, ew dikare bibe sedema êşa lingê domdar, bêîstîqrar û xerabûna lingê. Janet G. Travell, MD, di "Êş û Nexweşiya Myofascial" de, ku ji hêla Dr. livok. Ger neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema ku ew hevsengiyê winda bikin û lingê wan dakevin û lingên wan şikestin. Di pirtûkê de her weha behs kir ku her şkestinek di tendon û masûlkan de dibe ku bibe sedema sendroma parçeya paşîn. Dema ku di lingan de bêîstîqrar hebe, gelek kes ji bo ku fonksiyona ku di lingên xwe de winda bûne telafî bikin, alîkariyên tevgerê yên mîna çîpek an rêveger bikar tînin da ku mobil bibin.

Terapiya Xala Tetikê Li Ser Masûlkên Peroneal- Vîdyo

Ma hûn ji binê lingên xwe heta çokên xwe êşê hîs dikin? Rêveçûna ji bo demek kurt diêşe? An jî we lingê xwe çikandiye, û gava ku hûn hewl didin ku bizivirin, êşek hişk heye? Hin pirsgirêkên ankûpê bi xalên tîrêjê ve girêdayî ne ku bandorê li masûlkeyên peroneal dikin. Masûlkeyên peroneal ji lingên jêrîn re dibe alîkar ku bihêle berbi lingê ve û berbi lingên lingan re. Du masûlkeyên ku masûlkeyên peroneal pêk tînin peroneus longus û peroneus brevis in, û ew, ligel tendon û lîgamentên din, alîkariya aramiya lingan dikin. Ji ber ku çîp movikek gerok e, ew dikare di bedenê de biqelişe, hêsir û bêîstiqrariyê bike, hişt ku xalên teşqele pêşve bibin û bibe sedema hê bêtir pirsgirêkan. Nûçeya mezin ev e ku awayên birêvebirina xalên tîrêjê li ser masûlkeyên peroneal û kêmkirina bêîstîqrariya lingê hene. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku masûlkeyên peroneal li ser lingê li ku ne, li ku derê xalên tetikê ne, û meriv çawa K-tape bikar tîne da ku arîkariya paldankê bike û pêşî li zirarên zêdetir li ser vê movika gerok bigire.

Bihêzkirina Ankle û Birêvebirina Xalên Tetikê

Bêîstîqrarbûna di lingan de dikare ji bo gelek kesên ku li ser tevgerê ne xeternak be, lê gava ku ew tê dermankirin, ew dikare pêşî li dubarebûna birînên pêşerojê bigire. Lêkolîn eşkere dikin dema ku pisporên êşê teknîkên seferberkirina movikan û dermankirina derziya zuwa di nav nexweşên xwe de vedihewînin, ew dikare rê bide wan ku êş û seqetiya lingan kêm bikin, bi vî rengî xalên tetikê li ser masûlkeyên peroneal birêve bibin. Rêyek din a ku gelek kes dikarin êşa di masûlkeyên xwe yên peroneal de kêm bikin ev e ku bi tevlêkirina dirêjkirin û temrînan e ku lingên xwe xurt bikin. Ev rê dide ku masûlkeyên peroneal rehet bibin û bi nermî werin dirêj kirin dema ku hêdî hêdî lingên xwe di pozîsyonek nîv-kilît de xurt dikin. Gava ku mirov van teknîkan li ser ling û lingên xwe bikar tînin, ew dikare tevger û aramiyê vegerîne laş bêyî tirsa ku bikeve an bibe sedema pirsgirêkên zêdetir di lingan de. 

Xelasî

Wekî ku yek ji wan movikên hestî yên herî mobîl ên di laşê jêrîn de, ling bi lingan re bi hev re dixebitin da ku tevger û aramiyê ji laş re peyda bikin. Lingên jêrîn xwedan masûlk, tendon û ligamentên cihêreng in ku ber bi jêr ve diçin û dibin alîkar ku ling û lingan piştgirî bikin. Yek ji masûlkeyên ku wê piştgirîyê peyda dike masûlka peroneal e. Masûlkeyên peroneal ji du masûlkeyên ku bi navê peroneus longus û peroneus brevis têne zanîn pêk tê bi guheztina lingê re dibe alîkar û destûr dide ku lingê nebatê berbi lingê ve biçe. Dema ku kesek lingê xwe rijand, ew dibe sedem ku masûlkeyên peroneal zêde dirêj bibin û xalên tetikê pêşve bibin. Nûçeya mezin ev e ku xalên tetikê têne derman kirin, û dermankirinên cihêreng dikarin êşa di masûlka bandorkirî de kêm bikin. Ev rê dide aramî û tevgerê ber bi lingan ve vegere û fonksiyona laş çêtir dike.

Çavkanî

Abd-Resid, AF, û MY Bajuri. "Hirsiviya Peroneus Longus a Veqetandî - Teşhîskirina Bi gelemperî ya Êşa Lateral Ankle: Raporek Dozê." Kovara Ortopediya Malezyayê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

Basit, Hacira, et al. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlka Peroneus Brevis a pêyê." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 8 Reşemî 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk535427/.

Lezak, Bradley, û Matthew Varacallo. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, Masûlkeya Longus ya Calf Peroneus." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 25 Tebax 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk546650/.

Salom-Moreno, Jaime, et al. "Derziya zuwa ya xala teşqeleyê û tevgerên proprioceptive ji bo birêvebirina bêîstiqrara kronîk a kronîk: ceribandinek klînîkî ya rasthatî." Dermanê Pêvek û Alternatîf-Bêbingeha Delîl: ECAM, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer