Ji bo Tenduristiya Giştî bi rêkûpêk Masskirina Laşê

Dema ku li posterek anatomîkî / wêneyek laşê mirov mêze dikin, her cûre masûlkeyan bi hev ve girêdayî ne û bi hev ve girêdayî ne, lê gava ku em diçin wan deveran hîs dikin, nemaze dema ku nîşanên êşê diyar dibin, ew dikare wekî girseyek hişk û ne kesane hîs bike. masûlkeyan. Ev ji ber cil û bergên rojane, çalakiyên dijwar, spazm, germahî, dehydration, û stresê ye ku dibe sedem ku masûlk di rewşek hûrgelî de bimînin, hişk bibin, kom bibin û hişk bibin û ji bo wî kesan bibe normalek nû. Mirov fêr dibin ku bi vî rengî jiyana xwe derbas bikin, çu carî nafikirin ku tiştek xelet heye heya ku ew birînek girîng a ku dikare pir dirêj dirêj bike û jê re vebibe. Ji ber vê yekê masûlkkirina laş bi rêkûpêk girîng e ku meriv masûlkeyên saxlem û nermik biparêze û pêşî li çewisandin, kişandin û birînan bigire.

Masskirina Bedenê

Terapiya Massage di nav de myotherapy pratîka hevîrkirin an manîpulekirina masûlkeyên laş û tevnên din ên nerm e ku ji bo başbûn û tenduristiya neuromusculoskeletal baştir bike.

• Ew formek e destî, percussive, û tedawiya mekanîkî ya ku tê de girtin, tevgerîn û zexta li ser masûlk, tendon, lîgament û fascia pêk tê..
• Terapiya masajê dikare ji bo danasîna teknîkên ku di têkilî, zext û tundiya dermankirinê de cûda dibe were bikar anîn.

Alîkariyên

Feydeya tavilê ji masajkirina bi rêkûpêk laş hîskirina rihetbûn û aramiya kûr e. Ev diqewime ji ber ku masajkirin berdana xwe dide endorphins an kîmyewî/neurotransmitterên mêjî yên ku hesta xweşbûnê çêdikin. Û hormonên stresê yên wekî adrenalîn, kortîzol, û asta norepinephrine kêm dibin. Lêkolînan destnîşan kir ku asta bilind a hormonên stresê dikare pergala berevaniyê xera bike û zirarê bide. Feydeyên laşî yên masûlkeya laş bi rêkûpêk ev in:

• Tengasiya masûlkan kêm kir.
• Tevger û nermbûna hevbeş çêtir û zêde kirin.
• Zêdebûna gera xwînê û nervê.
• Derxistina toksîna pergala lîmfatîk.
• Kêmbûna serbestberdana hormonên stresê.
• Rewşeke rihet a hişê.
• Xewna çêtir dibe.
• Hişyariya derûnî ya zêdekirî.
• Kêmbûna fikarê.
• Pêşveçûn û rehabîlîtasyona felq û birînên tevna nerm.
• Tonê çermê çêtir kirin.

Cureyên Massage

Bi giraniya êşê, nîşanên têkildar, û tansiyona masûlkeyê ve girêdayî ye, tîmek chiropractor û masajê ya dermanker dê cûrbecûr teknîk û celebên masajê bikar bîne da ku nermbûn, tevgerîn û fonksiyonê vegerîne. Cûreyên masajê hene:

Swedish

• Yek ji awayên herî populer ên masûlkeyê, ev teknîk ji bo pêşvebirina rihetiyê û zêdekirin û baştirkirina gera xwînê ye.

Myofascial

• Tevlî nirxandin û dermankirina êşa tevna nerm, birîn, û bêfonksiyona ku bandorê li tevger û tevgerê dike.
• Terapiya Myofascial strukturên tevna nerm ên hişk ên mîna masûlk, tendon, ligaments û fascia azad dike.

Rehabîlîtasyon

• Ev celeb derman dike û rehabîlîte dike xerabûna biyomekanîkî an birîndar.
• Bikaranîna teknîkên seferberiyê yên taybetî û armanckirî ji bo vegerandina tenduristî û fonksiyona normal.

Drenage Lenfatic

• Ev tedawiyek nermî ya tevahiya laş e ku pergala nervê rehet dike, toksînan derdixe, û pergala berevaniyê baştir dike.

Sports

• Masîza werzîşê serîlêdanek masûlk û teknolojiyên tevlihev e ku performansê zêde dike û dibe alîkar ku masûlkeyên zexmkirî zû baş bibin.
• Cûreya teknîkî an dermankirina ku tê sepandin bi cewhera qonaxa perwerdehiyê an pêşbaziyê, birîna werzîşê an rewşa, û nirxandina terapîst ve girêdayî ye.

Massage Zarokan

• A masaja nerm dikare alîkariya dermankirina qebizbûn, kolîk û pirsgirêkên xewê bike.
• Lêkolînan dît ku masajkirina birêkûpêk alîkariya pitikên pêşwext dike ku zûtir giraniya xwe bigirin.

Reflexolojiyê

• Reflexolojiyê li ser sepandina zextê li ser xalên taybetî yên laş ve girêdayî ye.
• Xalên refleksê, ku bi deverên laş ve girêdayî ne, di ling, dest, rû û guh de têne dîtin.
• Van xalan bersivê didin zextê, ​​pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş bi heman rengî teşwîq dikin, bi heman rengî chiropractîk bi verastkirin û ji nû ve sererastkirina saxbûna xwezayî çalak dike.

Aromatherapy

• Rûnê bingehîn ji kulîlk û nebatên bijartî hatine çêkirin ji bo taybetmendiyek dermankirinê li rûnê masajê têne zêdekirin.
• Ji bo nimûne, bîhnfirehiya nehne ji bo pirsgirêkên qebizê tê bikaranîn.

Atsîatsu

• Armanca vê teknîka masajê ew e ku bi xebata xalên armanckirî yên li ser laş re herikîna enerjiyê baştir bike.
• Prensîbên bingehîn ên şiatsu dişibin wan akpûnktûr.

Kes dikarin bi hêmanên hevgirtî yên terapiya chiropractîk û masajê re kalîteya jiyanek çêtir biceribînin.

Têkoşîna iltîhaba xwezayî

Çavkanî

Cheung, Karoline, et al. "Dereng êşa masûlkeyê: stratejiyên dermankirinê û faktorên performansê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev û Leonid Kalichman. "Masajkirina tevna kûr: Em qala çi dikin?" Journal of Bodywork and move therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Encumena Lêkolînê ya Neteweyî (DY) û Enstîtuya Dermanê (DY) Panel li ser Nexweşiyên Musculoskeletal û Cihê Kar. Nexweşiyên Musculoskeletal û Cihê Kar: Pişta jêrîn û jorîn. Washington (DC): Çapemeniya Akademiyên Neteweyî (DYA); 2001. 6, Biomechanics. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, û Sarah Fogarty. "Massage di dema ducaniyê û piştî zayînê de." Obstetrics Clinical and Gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Nexweşiyên Fascial: Encamên Dermankirinê." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. "Mekanîzmayên masajê û bandorên li ser performans, başkirina masûlkan, û pêşîlêgirtina birîndariyê." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004