Contents
Her kes, di hin xalan de, xwediyê rengekî ye çalakiya fizîkî ku ji wan re dibe alîkar ku stresên faktorên rojane derxînin. Çi ji bo perwerdehiya werzîşê an jî ji bo domandina şêwazek jiyanek tendurist, bi kêmanî 30 hûrdem heya demjimêrek werzîşê dikare bibe alîkar ku mezinbûna masûlkan û toningê pêşve bibe, kêmkirina stresê û tansiyona bilind. Lêbelê, pir kes bi gelemperî nikaribin wextê werzîşê bibînin, ku dikare di laşê wan de bibe sedema gelek pirsgirêkan. Dema ku gelek kes ji hêla fizîkî ve neçalak in, ew dikare bibe sedema êşa masûlkokî, masûlkeyên qels, û rewşên kronîk ên din. Heya wê gavê, ew dikare mirov xemgîn bike û bibe sedema seqetbûnê. Xwezî gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku bandorên nîşaneyên mîna êşê yên ku bi bêçalaktiya laşî ve girêdayî ne kêm bikin û dikarin alîkariyê bidin laş. Gotara îro balê dikişîne ser ka çawa tedawiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) kursiyek û temrînên zikê bikar tîne da ku bibe alîkar ku nermbûna piştê bike, qelsiya zik kêm bike, û masûlkeyên pişt û pelvîk xurt bike. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin û di terapiya MET de kursî û temrînên zikê bikar tînin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Ma hûn di deverên taybetî yên laşê we de êşa masûlkan dikişînin? Piştî rojek dirêj li ser kar an dema ku hûn xwe davêjin ku tiştek hildin, lingên we westiyayî hîs dikin? Van nîşanên êşa masûlkeyê bi gelemperî ji ber bêçalaktiya laşî têne çêkirin, ku dikare bibe sedem ku masûlk qels û kurt bibin. Heke neyê çareser kirin, ev dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên ku bi êşa masûlkeyê ve girêdayî ne. Lêbelê, hûn dikarin alîkariya kêmkirina van bandoran bikin bi tevlêkirina tiştên rojane yên mîna kursiyek di rûtîniya xweya werzîşê de. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku temrînên-based kursî dikarin feydeyên cognitive û derûnî peyda bikin dema ku xetera birîndarbûnê kêm bikin. Wekî din, karanîna kursiyek ji bo werzîşê dikare nermbûna spinal çêtir bike.
Dema ku temrînên li ser kursî têne kirin da ku di terapiya MET-ê de nermbûna spinal zêde bikin, girîng e ku hûn pê ewle bibin ku her dubarekirin bê êş û rehet be. Li ser komên pêşniyarkirî yên ku ji hêla perwerdekar an terapîstê laşî ve hatî dayîn ve girêdayî bin.
Ma hûn bi pirsgirêkên musculoskeletal ku bandorê li performansa weya werzîşê dikin re rû bi rû ne? Ma hûn qelsiya masûlkeyê di zikê xwe, pişta nizm, an pelvisê de hîs dikin? An jî pêkanîna rast ji we re nexebite? Van pirsgirêkan bi gelemperî bi neçalakiya laşî ve girêdayî ne û dibe sedema êşê. Bêçalaktiya laşî dikare ji hêla faktorên cihêreng ve çêbibe, ku dikare bandorê li jiyana weya rojane bike û we ji werzîşê asteng bike. Bi bextewarî, gelek rê hene ku hûn çalakiya laşî di şêwaza jiyana weya tendurist de tevbigerin. Lênêrîna Chiropractîk û terapiya MET du dermankirin in ku dikarin bi çalakiya laşî re bêne hev kirin da ku êşa masûlk û movik kêm bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku MET, an teknîkên enerjiya masûlkeyê, celebek dermankirina tevna nerm e ku pisporên êşê bikar tînin da ku masûlkeyên teng û fascia dirêj bikin, movikan seferber bikin, êşê kêm bikin, û gera di pergala lîmfê de baştir bikin. Dema ku bi werzîşê re were hev kirin, ev derman dikare bibe alîkar ku êşê sist bike û bi xwezayî laş vegerîne. Vîdyoya li jor temaşe bikin da ku bêtir agahdarî fêr bibin ka meriv çawa tevhevkirina dermankirin û çalakiya laşî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêwîtiya xweya başbûnê berbi tenduristiya çêtir bidin destpêkirin.
Dibe ku gelek kes ji ber masûlkeyên qels ên zikê, ku dibe sedema êşa piştê ya di pergala masûlkeyê de, ji hêla laşî ve çalak nebin. Di pirtûka "Serlêdanên Klînîkî yên Teknolojiyên Neuromuskuler" de ji hêla Judith Walker DeLany ve, LMT û Leon Chaitow, ND, DO, pêşniyar dike ku tevlihevkirina werzîşê bi terapiya MET re dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qels ên zikê xurt bike û tewra êşa piştê jî kêm bike. Dema lêkolînên lêkolînê diyar dikin, ev berhevok dikare faktorên ku masûlkeyên zikê qels dikin û masûlkeyên kûr û rûpî çalak dike ji holê rake da ku aramiya bingehîn baştir bike. Li jêr hin temrînên zikê ku bi gelemperî di terapiya MET de têne bikar anîn hene.
Ev rêzika werzîşê dibe alîkar ku gelek zik û masûlkeyên piştê yên ku bi qelsiya zikê ve girêdayî ne dirêj bikin. Digel vê yekê, ev rêzika werzîşê dibe alîkar ku tona masûlkeyê di zikê de vegerîne û tengbûna masûlkan li piştê kêm bike.
Ev rêzika werzîşê dibe alîkar ku masûlkeyên li tenişta pelvis û pişta jêrîn dirêj bikin û tone bikin. Ev werzîş ji bo gelek kesên bi êşa pişta nizm a ku bi bêçalaktiya laşî ve girêdayî ne bi bandor e.
Ji bo ku pirsgirêkên masûlke-skeletî bandorê li laşên me nekin, girîng e ku rojane herî kêm 30 hûrdem heya saetekê werzîşê bikin. Tevlihevkirina çalakiyên laşî bi terapiya MET re dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qels dirêj bikin û xurt bikin dema ku dermankirina xwezayî pêşve bibe da ku pêşî li pirsgirêkên pêşerojê bigire. Bikaranîna kursiyek an kirina temrînên zikê dikare masûlkeyên bingehîn aram bike û arîkariya başbûna xwezayî bike. Balkêşkirina li ser tenduristî û tenduristiya me dikare bibe sedema jiyanek çêtir.
Calatayud, Joaquín, et al. "Tolerasyon û Çalakiya masûlkeyê ya Tevgerên Masûlkeya Navendî di Êşa Kronîk a Paşîn de." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 20 Îlon 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801665/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Furtado, Guilherme Eustáquio, et al. "Erzîşên li ser Kursiya Hevbeş Di Jinên Pîremêrd Pre-Frail de Tenduristiya Fonksiyonel, Xweşbûna Derûnî, Balansa Steroîdên Salivary, û Çalakiya Antî-Microbial çêtir dikin." Frontiers di psîkolojiyê de, 25 Adar 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026892/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, 27 Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Agahdariya li ser "Di Terapiya MET-ê de Exercizên Kursî & Zik" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê yên li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin ku pêşîgirtina bijîjkî… Read More