Masûlkeya Biçûk a Teres ku Ji Xalên Tetikê Dixebite

Pêşkêş

Keştiya rotator bi milê xwe re bi hev re dixebite, tevger û tevgerek bêkêmasî peyda dike. Ew kevir yek ji wan movikên herî mezin û tevlihev in ku dikarin bikevin ber birînên ku dikarin milan bêîstiqrar bikin û bibin sedema nîşanên mîna êşa nedilxwaz ku ne tenê li ser milan lê di heman demê de dest û stûyê jî bandor bikin. Van nîşaneyên mîna êşê ji ber sendroma êşa myofascial an xalên teşqeleyê têne çêkirin. Nîşaneyên Tevger dikare di her grûpek masûlkeyê de li ser tîrêjên masûlkeyê girêkên piçûk çêbike û bibe sedema êşê li deverên cihêreng ên laşê jorîn. Yek ji wan masûlkeyên ku dikare ji hêla xalên tetikê ve were bandor kirin masûlka teres piçûk e. Gotara îroyîn vê masûlkê vedikole, ka xalên tîrêjê çawa bandorê li masûlkeya piçûk a teres dikin, û rêvebirina xalên tetikê yên ku bi masûlka teres piçûk ve girêdayî ne. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di dermankirinên masûlkeyê de pispor in da ku alîkariya kesên ku ji xalên teşqeleyê yên ku bi movikên milan û masûlkeyên piçûk ên teres re têkildar in re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe bi rê ve dibin û li gorî muayeneya wan dema ku pêdivî ye wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştrast dikin ku perwerde çareseriyek e ku ji pêşkêşkerên me pirsên têgihîştî bipirsin. Dr. Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê dibîne. Disclaimer

Muscle Teres Minor Çi ye?

Ma we êşa milê xwe dît? Ma hûn hestiyariyek ku heya tiliyên we diherike hîs dikin? Li ser spazm an hişkbûna di milên we de çi ye? Piraniya van nîşanan ji hêla xalên tehlikê ve girêdayî bi êşa milê li ser masûlkeyên piçûk ên teres têne çêkirin. Masûlkeyên teres ên piçûk beşek ji koma masûlkeyê ne ku destekên rotatorê piştgirî dike. Van masûlkan subscapularis, teres minor, supraspinatus, û infraspinatus hene û bi hev re di stabîlkirina movikê milê de dibin alîkar û tewra jî arîkariya tevgera milê dikin. Bo teres biçûk, ev masûlk masûlkek milê xweyî teng e ku ji tixûbê paşîn ê scapula (bila milê) dirêj dibe. Teres minor di masûlka deltoidê de kûr e ji ber ku fonksiyonên wê yên paralel bi masûlkeyên keştiya rotatorê re, nemaze înfraspinatus, heye. Lêkolîn eşkere dikin ku her çend teres piçûk bi gelemperî di fonksiyona milê normal de were paşguh kirin. Heya wê gavê, masûlka teres ya piçûk dibe hêmanek bingehîn ji bo domandina fonksiyona milê gava ku tendonên din ên keştiya rotatorê ji patholojiya ku bandorê li ser mil û movika rotatorê dike têk diçin. 

Xalên Tetikê Çawa bandorê li Masûlkeyên Biçûk ên Teres dikin?

Dema ku patholojî dest pê dike ku laş bandor bike, ew bandorê li ser mil û kelepên rotator dike. Dema ku êş bandorê li kelepên rotator dike, xalên tetikê dikarin pêşve bibin û bibin sedema nîşanên mîna êşê yên li ser milan. Êşa milê sêyemîn nexweşiya hevpar e di pergala lemlateyê de. Dema ku masûlkeyên têkildar ên di milê de bandor dibin, xalên tetikê dikarin şertên din ên ku teşhîskirina wê dijwar dikin mîna hev bikin. Li gorî Dr. Janet G. Travell, MD, gelek nexweş bi gelemperî bêtir ji êşê gilî dikin ne ji tevgera sînorkirî ya milên xwe. Ev ji ber vê yekê ye ku masûlka infraspinatus ji hêla xalên tîrêjê yên çalak ve tê bandor kirin, ku dibe sedema êşa milê navborî. Heya wê gavê, êşa binavkirî ya infraspinatus serdest e û tansiyonê berdide fîbên masûlkeyên paralel, teresên piçûk. Pirsgirêkên din ên mîna hîpertrofî jî dikarin bandorê li teresên piçûk bikin dema ku rondikên rotator hene. Lêkolîn eşkere dikin ku gava ku keştiya rotator zirarê distîne û dest bi çikandinê dike, ew dikare bibe sedema hîpertrofiya piçûktir û bibe sedema nîşanên mîna êşê li ser milê jorîn. Bi bextewarî, rê hene ku meriv xalên teşqeleyê yên ku bi teresên piçûk ve girêdayî ne rêve bibin da ku êşê kêm bikin.

Dermankirina êşa piçûk a Myofascial Teres- Vîdyo

Gava ku hûn milên xwe dizivirînin an hildidin, êş û êş hîs dikin? Çi li ser hest bi êş di destê xwe yê jorîn? An jî hûn nermiyê li ser milên xwe an destê jorîn hîs dikin? Gelek kesên ku li ser milên xwe êşê dikişînin dibe ku ji ber xalên tetikê yên ku bandorê li ser masûlkeyên piçûk ên teres dikin bin. Masûlkeya teres piçûk beşek ji kefa zivirî ye û ji bo pêşîgirtina bêîstîqrarê arîkariya stûyê milan dike. Dema ku faktor dibe sedema bêserûberiyê di kemîna rotatorê de, dikare bibe sedema pêşkeftina xalên tîrêjê yên ku bi masûlkeya piçûk a teres ve girêdayî ne, û bibe sedema êşa li ser milan. Lêkolîn eşkere dikin ku kesên ku masûlkeyên milê xwe zêde bikar tînin dikarin wan ji êşa mekanîkî re hestiyar bikin. Heya wê gavê, ev dihêle ku xalên teşqeleyê yên çalak rolek di pêşkeftina êşa milê li ser masûlkeyên piçûk ên teres de bilîzin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku masûlka teres piçûk li ku derê ye û meriv çawa xalên tetikê ji masûlkê berdide da ku êşa mil û milên jorîn kêm bike dema ku pêşî li seqetbûnê bigire.

Birêvebirina Xalên Tetikê yên Bi Muscle Teres Minor re têkildar in

Gava ku gelek kes ji êşa milê ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye dikişînin, ew bi gelemperî rave dikin û doktorê xweya bingehîn nîşan didin ku êş li ku ye. Dûv re bijîjkên wan nexweşên xwe lêkolîn dikin da ku destnîşan bikin ka pirsgirêk li ku ye berî ku nîşanên ku bandorê li wan dikin tespît bikin. Gava ku nîşanek wekî xalên tîrêjê yên ku bi êşa milê ve girêdayî têne teşhîs kirin, bijîjk dê nexweşên xwe ji pisporên êşê yên mîna chiropractor an dermankerên masajê re bişînin da ku rêwerzên ku li ser milên wan bandor dikin birêve bibin û kêm bikin. Gelek pisporên êşê dê teknîkên cûrbecûr bikar bînin da ku êşa milê ku bi xalên tetikê ve girêdayî ne rehet bikin. Lêkolîn eşkere dikin ku bandorên derziya hişk li ser xalên tetikê yên çalak di masûlka teres de ji bo baştirkirina tundiya êşê, rêza zivirîna navberê ya tevgerê, û berfirehbûna li ser milê bandorker e. Rêbazên din ên birêvebirina xalên tetikê yên ku bi masûlkeyên piçûk ên teres ve girêdayî ne ev in:

• Kêmkirin an dûrxistina barkirina zêde an dubare ya li ser masûlkê
• Ji bo ku pêşî li kurtbûna masûlkeyên milê bigirin, pozîsyonek xewê ya rast hebe
• Sepandina kompresek germ li ser masûlkê da ku masûlka hişk rehet bike û xalên tetikê ji avabûna bêtir kêm bike
• Ji bo rakirina tansiyona milê temrînên dirêjkirinê dikin

Tevhevkirina van dikare bibe alîkar ku tevgera milê vegere û pêşî li avabûna xalên tehlikê yên pêşerojê bigire û bibe sedema êşa milê. 

Xelasî

Teres minor beşek ji komek masûlkeyê ye ku destekê dide kelepên zivirî yên di milê de. Van masûlkeyan movika milê stabîl dikin û alîkariya tevgera milê dikin. Teres minor masûlkek teng e ku sînorê paşîn ê scapulayê (bila milê) dirêj dike. Gava ku patholojî dest pê dikin ku bandorê li masûlkeyên li devera milê bikin, ew dikare bibe sedema pêşkeftina xalên tîrêjê li ser masûlka teres piçûk û bibe sedema êşa referansê li ser mil û destên jorîn. Heya wê gavê, gelek kes dê di nav milên xwe de bêyî êşê qada tevgera xwe ji nû ve bi dest bixin. Dermanên cûrbecûr dikarin bibin alîkar ku bandorên êşa navborî li ser milan kêm bikin û êşa xala tehlûkê ya ku bi masûlkeyên piçûk ên teres ve girêdayî ye birêve bibin.

Çavkanî

Ceballos-Laita, Luis, et al. "Bandora derziya hişk di masûlkeya Teres Major de di Werzîşvanên Elite Handball de. Dadgehek Kontrolkirî ya Rasthatî.” Kovara Tiba Klînîkî, MDPI, 20 Septlon 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8466529/.

Juneja, Pallavi, û John B Hubbard. "Anatomî, mil û lingê jorîn, masûlkeya piçûk a dest Teres." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 15 Gulan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk513324/.

Ortega-Santiago, Ricardo, et al. "Hîperhesasiya êşa zextê û êşa tê gotin ji xalên tehlika masûlkeyê di Lîstikvanên Basketbolê yên Mêr ên Elite de." Kovara Brezîlyayê ya Tedawiya Fîzîkî, Associação Brasileira De Pesquisa e Pós-Graduação Em Fisioterapia, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351965/.

Tokish, John M., et al. "Teres Minor Hypertrophy Pêşbînek Hevbeş û Negatîf a Encamên piştî Tamîrkirina Rotator Cuff e." Kovara Ortopedî ya Dermanê Sporê, Weşanên SAGE, 29 Tîrmeh 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4968368/.

Williams, Matthew D, et al. "Fêmkirina Girîngiya Teres Minor ji bo Fonksiyona Milê: Anatomiya fonksiyonel û patholojî." Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 1 Adar 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29473831/.

Disclaimer