Ji bo êşa Lumbosacral Tedawiyên Dekompresyona Spinal Tevlihev kirin

Ma dermankirinên dekompresyona spinal dikare ji bo kesên ku bi êşa lumbosacral re têkildar in û pozîsyonê baştir bikin?

Pêşkêş

Pir kes tenê gava ku ew tevgerek ku dibe sedema êşê li herêma lumbosakral ya laşê wan pêk tînin, pê dihesin ku ew xwedî pozîsyona nebaş in. Ma we an hezkiriyên we piştî ku di pozîsyonek xerîb de rihet bûn, êşa masûlkan an tengahiyê dîtin? An jî hûn dest pê dikin ku gava ji cîhek berbi cîhek din dimeşin hûn di ser xwe de gêj dibin? Gelek ji van senaryoyan bi awayê ku em xwe bi helwesta xwe re pêşkêş dikin re têkildar in. Helwesta me dibe alîkar ku giraniya laşê jorîn piştgirî bike dema ku laşê jêrîn bi navgîniya stûyê stabîl dike û pê ewle dike ku laşê me di rewşek rast de ye dema ku em di tevgerê de ne. Lêbelê, her ku em kal dibin, laş û stûna me jî wisa dibin, ku dûv re dibe sedem ku em di pozîsyonek hûrkirî de bin, û dibe sedema ku pozîsyona me dejenere bibe. Ev dibe sedem ku êşa lumbosakral li teniştên jêrîn ên laş pêşve bibe, û dibe sedema hevgirtina profîlên xetereyê ku dibe sedema pirsgirêkên tevgerê, pozîsyona nebaş, û seqetiyê heke tavilê neyê derman kirin. Dema ku ev diqewime, masûlkeyên derdorê, lîgament û tevnên li dora stûna lumbar dê dest pê bikin ku nîşanên mîna êşê pêşve bibin û dikarin jiyana mirovek xirab bikin. Xwezî teknîk û dermankirinên cihêreng hene ku pozîsyona nebaş çêtir bikin û êşa lumbosacral kêm bikin ku bandorê li gelek kesan dike. Gotara îroyîn dinêre ka êşa lumbosakral çawa bandorê li pozîsyona mirov dike û çawa dekompresyona spinal û terapiya MET dikare êşa lumbosacral kêm bike û pozîsyona baş sererast bike. Wekî din, em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re ku agahdariya nexweşê me vedihewînin re hevkariyê dikin da ku êşa lumbosacral ya ku bi pozîsyona nebaş ve girêdayî ye derman bikin û kêm bikin. Em her weha ji wan re agahdar dikin ku dekompresyona spinal ku bi terapiya MET-ê re tête hev kirin dikare bi êşa lumbosacral re bibe alîkar dema ku pozîsyona baş a vegerê li laş baştir bike. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku dema ku li perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar di derbarê pirsgirêkên wan ên mîna êşê de pirsên kûr bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê vedigire. Disclaimer

Êşa Lumbosakral Tesîr Dixebitîne

We bala xwe dayê ku hûn bi domdarî xwe dişoxilînin an di pozîsyonek hûrkirî de ne, tenê ji bo ku hûn di devera xweya lumbar-sakralê de êş û tengasiyên masûlkan hîs bikin? Ma hûn piştî rûniştina zêde li ser ling û qûna xwe nîşanên xitimandinê û bêhişbûnê hîs dikin? An jî hûn li yek cîhek êşê hîs dikin û pêdivî ye ku giraniya xwe biguhezînin da ku êşê telafî bikin? Van nîşan û senaryoyên mîna êşê bi êşa lumbosacral re têkildar in ku bandorê li pozîsyona we dike. Herêma stûna lumbosacral xwedan kemek xwezayî ye ku wekî şokkêşkerê kar dike da ku giraniya mekanîkî û stresa laş dema ku di tevgerê de ye kêm bike. (Adams & Hutton, 1985) Di heman demê de, ji ber ku dîska spinal tê pêçandî dibe ku bi domdarî were birîndar kirin û dikare bi demê re were qefilandin an zirarê bibe, di êşa lumbosakral de diyar bibe. Ji ber vê yekê êşa lumbosacral çawa bi pozîsyona nebaş re têkildar e? Gava ku kes bi pirsgirêkên pişta nizm ên ku bi êşa lumbosacral ve girêdayî ne re mijûl dibin, dîska spî ya li herêma lumbosacral dema ku di tevgerê de ye dest bi pirsgirêkên hevsengiyê dike. (Huang, Jaw, & Young, 2022) Dema ku mirov bi zehmetiyên hevsengkirina çerxa rêça xwe re mijûl dibin, ew dikare bibe sedema ku performansa wan a meşê û kontrolkirina postural bêfonksîyonel bibe û bibe sedem ku laş xelet were hevûdu kirin, bi vî rengî dibe sedema ku pirsgirêkên masûlkeyê çêbibin û bandorê li laşê jêrîn û lemlateyên wê bike. Masûlkeyên hawîrdorê yên derdora lumbosacral dê dest bi serhişkiya li herêma stûnê bikin, ku dikare bibe sedema guhertinên masûlkeya lemlateyê li masûlkeyên derdorê dema ku kes dest bi pozîsyonek rast dikin. (Creze et al., 2019) Dema ku pozîsyona nebaş bandorê li masûlkeyên stûnê dike, masûlkeyên pêvekirî yên derdorê ji bo telafîkirina êşê dest bi tevgerê dikin. Heya wê gavê, êşa lumbosacral ku bi pozîsyona nebaş ve girêdayî ye dikare bibe sedema êşa zik, pişta nizm, hip û pelvîk. Lêbelê, pir kes dikarin cûrbecûr dermankirin û teknolojiyên rehetiyê bibînin da ku pozîsyonê baştir bikin, masûlkeyên derdorê xurt bikin û nîşanên mîna êş kêm bikin.

Avakirina Bedenek Xurttir- Vîdyo

Pir kes dikarin li cûrbecûr dermankirinên ne-dagirker bigerin da ku pirsgirêkê sivik bikin dema ku ew tê başkirina pozîsyonê û kêmkirina êşa lumbosacral. Van dermanan lêçûn-bandor in û li gorî êşa mirov kesane ne. Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk û dekompresyon dikare bibe alîkar ku pozîsyona baş were vegerandin dema ku laş ji subluksasyonê ji nû ve were sererast kirin û alîkariya dirêjkirina masûlkeyên bandorkirî bike. Tesaduf, dermankirinên ne-cerrahî dikarin bi dermankirinên din ên mîna tedawiya laşî re bêne hev kirin da ku masûlkeyên stûnê yên derdora herêma lumbosacral xurt bikin, bi vî rengî barkirina li ser pişta lumbosacral kêm bikin. (Callaghan, Gunning, & McGill, 1998) Dema ku mirov balê dikişînin ser tenduristî û xweşiya xwe, dermankirinên ne-cerahî dikarin bi tîmek re ezmûnek erênî û ewledar peyda bikin ku dikare bibe alîkar ku êşa ku mirov bi tevahî jiyana xwe re mijûl bûye kêm bike. Vîdyoya li jor diyar dike ka ev dermankirin çawa bi hev re dixebitin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn laşek bihêztir ava bikin dema ku enerjiya xwe zindî bikin û tenduristî û xweşiya we zêde bikin.

Decompression Spinal Pain Lumbosacral Kêm dike

Dema ku dor tê ser kêmkirina êşa lumbosakral a ku bi pozîsyona nebaş ve girêdayî ye, gelek kes dikarin dermankirinên ne-cerrahî yên mîna dekompresyona spinal tevbigerin û wan bi plansaziyek dermankirinê ya kesane re bikin yek da ku nîşanên mîna êş kêm bikin. Tiştê ku decompression spinal bi êşa lumbosacral re dike ev e ku ew arîkariya kêmkirina zexta hundur-dîskê dike dema ku cîhê dîskê di nav devera spina lumbosacral de zêde dike. (Amjad et al., 2022) Decompression spinal dikare bibe alîkar ku tevgera lingê baştir bike û masûlkeyên bandorkirî dirêj bike da ku pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş bide destpêkirin. Dekompresyona spinal tewra dikare bi tedawiya laşî re were hev kirin da ku bibe alîkar ku masûlkeyên zikê herêma lumbosakral xurt bike û dihêle ku gelek kesên bi pozîsyona nebaş hay ji xwe hebin.Mielenz et al., 1997)

Terapiya MET & Pozîka Vegerandina Dekompresyona Spinal

Gava ku pisporên êşê yên mîna chiropractors û terapîstên masajê dermankirina dekompresyona spinal tevdigerin da ku êşa lumbosacral kêm bikin, ew di heman demê de teknîkên cihêreng bikar tînin da ku masûlkeyên lumbosacral xurt bikin da ku pozîsyona rast li laş vegerînin. Gelek pisporên êşê terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) bikar tînin da ku dema ku masûlk û fascia li deverên bandorkirî dirêj bikin biparêzin. Tedawiya MET-ê ya ku bi dekompresyona spinal re tête hev kirin dikare bibe alîkar ku kurtbûna masûlkeyê di tevna fasiya lumbar de baştir bike, pozîsyona xwe baştir bike, û tewra rêjeya tevgerê ya lumbar û pelvîk zêde bike. (Tamartash & Bahrpeyma, 2022) Van her du dermankirinên ne-cerrahî dikarin ji gelek kesan re bibin alîkar ku bi guheztina bêserûberiya pozîsyon û tevgera wan re di heman demê de ku masûlkeyên xwe yên stabîlkirî yên bingehîn xurt bikin da ku êş kêm bikin. (Norris & Matthews, 2008) Gelek kesên ku dixwazin tendurustî û saxlemiya xwe ji nû ve bi dest bixin dikarin di rûtîniya xwe de guhertinên piçûk bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin û ji laşê xwe bêtir hişyar bin da ku şansê vegerandina êşa lumbosakral kêm bikin.

Çavkanî

Adams, MA, & Hutton, WC (1985). Bandora pozîsyonê li ser pişta lumbar. J Bone Joint Surg Br, 67(4), 625-629. doi.org/10.1302/0301-620X.67B4.4030863

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Bandorên dermankirina dekompresyonê ya ne-cerrahî ji bilî tedawiya laşî ya rûtîn li ser êş, rêza tevgerê, bîhnfirehî, seqetiya fonksiyonel û kalîteya jiyanê li hember terapiya fizîkî ya rûtîn tenê di nexweşên bi radîkulopatiya lumbar de; ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Callaghan, JP, Gunning, JL, & McGill, SM (1998). Têkiliya di navbera barkirina stûna lumbar û çalakiya masûlkan de di dema temrînên dirêjker de. Phys Ther, 78(1), 8-18. doi.org/10.1093/ptj/78.1.8

Creze, M., Bedretdinova, D., Soubeyrand, M., Rocher, L., Gennisson, JL, Gagey, O., Maitre, X., & Bellin, MF (2019). Nexşeya hişkbûna pêwendiya pozîsyonê ya masûlkeyên paraspinal. J Anat, 234(6), 787-799. doi.org/10.1111/joa.12978

Huang, CC, Jaw, FS, & Young, YH (2022). Nirxandina radyolojîk û fonksiyonel di nexweşên bi stenozê spinalê lumbar de. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 137. doi.org/10.1186/s12891-022-05053-x

Mielenz, TJ, Carey, TS, Dyrek, DA, Harris, BA, Garrett, JM, & Darter, JD (1997). Bikaranîna terapiya fizîkî ji hêla nexweşên bi êşa pişta akût ve. Phys Ther, 77(10), 1040-1051. doi.org/10.1093/ptj/77.10.1040

Norris, C., & Matthews, M. (2008). Rola bernameyek aramiya piştê ya yekbûyî di nexweşên bi êşa pişta kronîk de. Temamkirina The Clin Practice, 14(4), 255-263. doi.org/10.1016/j.ctcp.2008.06.001

Tamartash, H., & Bahrpeyma, F. (2022). Nirxandina Bandorên Serbestberdana Myofascial a Lumbar li ser Angle Flexion Lumbar û Angle Meyldariya Pelvîk li Nexweşên Bi Pain Ne-Taybetî Kêm Paşîn. Int J Ther Massage Bodywork, 15(1), 15-22. doi.org/10.3822/ijtmb.v15i1.709

Disclaimer