Di Rertên Baranbarînê de Painşa Nerva Sciatic

Baran bi gelemperî bi daketina zexta barometriyê tê. Pergalek tansiyona kêm ku we ji pêşbîniya hewaya herêmî bihîstiye. Kêmkirina zexta derve dikare bibe sedem ku tevnên hundurê laş biwerimînin û nervên hestiyar aciz bikin. Ji bo kesên ku êşa nerva sciatîkê heye, hewa baran, germ, şil dibe sedema berfirehbûna tevnên nervê û dibe sedema zêdebûna zext, iltîhaba û êş.

Rainy Weather

Ji bo her kesê ku mêldarê iltîhabayê ye, rê hene ku meriv bi baranê re mijûl bibe hewa- Nîşaneyên têkildar, di nav de:

• Li hundurê deverên bi klîma ku asta şilbûnê kêm e bimînin.
• Bikar bînin dehumidifier da ku hewaya hundur ji bo rehetiyê di 40-60% nemahiya nisbî de bimîne.
• Di metbexê û li deverên cilşûştinê de û piştî serşokê/serşokê di serşokê de fenerên vekêşanê bikar bînin.

Çalakiya fizîkî ya hêsan

Sivikkirina êşê jî dikare bi riya:

• Li kar, dibistan, malê kursiyê ji bo ku hûn bixebitin eyar bikin. Kesên bi êşa nerva sciatîkê jixwe dizanin ku meriv çawa li ser kursî û cîhên din ên rûniştinê sererast dike.
• Ger hûn diçin lîstikek baseball an futbolê, dibe ku hûn bixwazin rehetiyek bikar bînin kursiya kêlekê ya ku balîf û piştgirî peyda dike. Ger hûn beşdarî lîstikek pro-yê bibin, serhêl kontrol bikin an jî telefon bikin da ku bibînin ka hûn dikarin kulîlkek kursiya dermankirinê bînin.
• Bi roj û êvarê ve dirêj bikin
• Hewl nedin a xwe li ser xwe xwar kirin an jî xwar kirin
• Çi karê kar, mal, yan jî karê hewşê, çîçek an cotek çokan bikar bînin
• Bi rêkûpêk rabin ser xwe, li dora xwe tevbigerin, û navberan dirêj bikin
• Meşîn dê masûlk, tendon, û nervên xwe dirêj û berz bihêle
• Tetbîqata sivik dê alîkariya kêmkirina werimandinê bike

qedexeyên

Çûna seferê çi rê û çi firîn be, dibe ku kursî ne rehet û piştgirî nebin. Serişteyên ku dikarin ji bo kêmkirina êşê rehetiyê biparêzin, ev in:

• Kursiyê ji bo pozîsyona rast eyar bikin da ku ziravbûna stûyê biparêzin
• Piştgiriya lumbar bikar bînin
• Parastina rûtînek werzîşê ya sereke ye ku berbi rêwîtiya we ve dibe. Ger laş ji bo demekê neçalak be, dema ku pêdivî ye ku di çarçoveyek teng de rûnin, masûlkeyên piştê pirtir dibe ku spazm bibin.
• Zêde pakêt nekin. Çêkirina bagajên giran metirsiya tengkirina masûlkan zêde dike.
• Dermanên êşê an antî-înflamatuaran li ber destên xwe ji bo şewatekê pak bikin.

Kûl

• Bi tedawiya qeşayê iltîhaba armanc bikin
• Bi karanîna germa topkî an pêlekek germkirinê dikare gera xwînê li herêmê diherike
• Hilgirtin cilên compression li ser deverên bandorkirî da ku werimandin kêm bike û gera xwînê û nervê pêşve bibe.

Alîkariya Roja Baran a Chiropractic

Chiropractors tevahiya pergala musculoskeletal dizanin. Terapiya masajê ya Chiropractîk rehetbûna masûlkeyên kûr û berdana endorfîn / êşkêşên xwezayî vedigire. Massajek spa ya birêkûpêk dikare masûlk û tansiyonê berde, masûlkek chiropractîk balê dikişîne ser aramkirin û saxkirina sciatîkê. Veguheztin an manîpulasyonên spinal dihêle ku dîsk/s vegere cîhê xwe û zexta li ser nerva sciatic kêm bike. Ev ê êşê kêm bike û herikîna sînyala nervê û tevgerê çêbike.

• Dekompresyona spinal ji pêçandina demarên ku dibin sedema êşa sciatîkê rehet dike. Ev tê de teknîkên ji bo dirêjkirina stûyê û zêdekirina cîhê di navbera vertebrayan de vedihewîne.
• Kiropraktorek dê temrînan pêşniyar bike da ku pêşî li xirabûna nervê bigire û bibe alîkar ku zexta ku ji masûlkeyên iltîhab û teng tê azad bike.
• temrîn bernameyên dirêjkirinê yên ku dikarin li malê bêne kirin vedihewînin da ku zexta li ser nervê berdin û aciziyan sivik bikin.

Teknolojiya Body

Derbarê Fatê

Rûn, ku wekî tevna qelew jî tê zanîn, beşdarî giraniya giştî ya laş dibe. Di heman demê de ev celebek e ku dema ku behsa kêmkirina kîloyan dikin, kes dixwazin jê xilas bibin. Du celebên cûda yên rûnê:

• Rûnê binê çerm ew rûn e ku di binê çerm de ye.
• Qelewiya zikê kûr di valahiya zikê de ye û dora organan digire.
• Ji bo laşek tendurist hebûna hindek tevna rûnê pêdivî ye.
• Laş enerjiya ku nayê bikaranîn ji xwarinê wekî rûn hilîne. Ev ji bo peydakirina çavkaniyek pêbawer a sotemeniyê dema ku laş jê re hewce dike peyda dike.
• Tîma qelewê wekî îzolasyonê tevdigere da ku laş germ bimîne û wekî kulîlkek ji bo parastina organên girîng tevdigere.
• Qelew organek endokrîn e. Ev tê wê wateyê ku ew hormonan derdixe û şekirê xwînê sererast dike.
• Pirsgirêk/pirsgirêk e qelewa zêde ya laş. Ya ku dibe sedema giraniya laş û guheztina hormonê ya ku dikare rewşa giraniya zêde xirabtir bike ev e.

Çavkanî

Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. (2019.) "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [Internet]. (2020) "Anatomy, Nerva Sciatic." www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA et al. "Di nexweşên bi sciatîka yekalî de sînorên hestiyar ên germ û sar: Tîrên C ji fîberên A-delta bi giranî bandor dibin." Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

Zwart, John-Anker, û Trond Sand. "Di nexweşên bi sciatica de dubarekirina bendên hestiyar ên germ û sar ên dermatomal." Kovara spî ya Ewropî: weşana fermî ya Civaka Ewropî ya Spine, Civaka Ewropî ya Deformasyonê ya Ewropî, û Beşa Ewropî ya Civata Lêkolînê ya Spîna Cervical vol. 11,5 (2002): 441-6. doi: 10.1007/s005860100333