Contents
Ew masûlkeyên ran liv û îstîqrarê ji ling û laşê jorîn re peyda dike. Ew dihêlin dirêjkirina ling û lingan di heman demê de pelvis jî stabîl dikin. Ew adductors û hemstrings du komên masûlkeyê ne ku bi hev re dixebitin da ku bazdan, bazdan, şûştin û bezê bidin. Lêbelê, zêde karanîna van masûlkan dikare bibe sedema êşa masûlkokî, ku dikare di bedenê de bibe sedema nerehetî û nerehetiyê. Ev gotar dê balê bikişîne ser masûlkeyên hamstring û adductor, bandora êşa masûlkeyê û tansiyona li ser van masûlkan, û çawa terapiya MET dikare bibe alîkar. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku êşa masûlkeyên kronîk ên ku bi lemlate û masûlkeyên pêvekirî ve girêdayî ne rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Ma hûn di serê ranê xwe de êşê hîs dikin? Meşîn an bazdan dibe sedema pirsgirêkan? Gava ku hûn lingên xwe dirêj dikin, hûn di çokên xwe de êş dikişînin? Dibe ku ev pirsgirêk bi çîp û masûlkeyên pêvek ên di ranên we de têkildar bin. Van masûlkeyan îstîqrar û livîna ran û lingên we yên jêrîn peyda dikin. Lêkolîn eşkere dikin ku masûlkeyên hemstring komek ji sê masûlkeyên takekesî ne ku di çalakiyên rojane de rolek girîng dilîzin. Fonksiyonên wan ên sereke hene:
Hemstrings û adductor di çerxa rêça mirov de û di kontrolkirina pozîsyona pelvîk de rolek girîng dileyzin. Hemstrings alîkariya dirêjkirina hip û çokê dike, dema ku masûlkeyên adductor çîp û pelvis aram dike. Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku masûlkeyên pêvek ji pelvîsê tên û li ser femurê di lingan de radiwestin. Ew ji bo stabîlkirina pelvis û domandina hevsengiya di lingên jêrîn de di dema meşê de girîng in. Lêbelê, van masûlkeyan tevî rolên wan ên girîng di fonksiyona lemlateya jêrîn de mêldarê birîndarbûnê ne.
Birîndarbûna lemlate û masûlkeyên pêvek dikare ji çend faktoran pêk were. Zêde dirêjkirina masûlkeyên lêkerê dibe ku bibe sedema êşek mezin a hemstringê, dema ku werzişvan ger ku lingên xwe bişkînin dibe ku lewaz bibin. Lêkolîn eşkere dikin ku kiryarên eksentrîk ên li ser van masûlkan dikarin bibin sedema pozîsyonên hevbeş ên tund, ku fîberên masûlkeyê ji birînên bi tansiyonê re xeternak dike. Tevgerên dubarekirî dikarin nodulên piçûk ên ku wekî xalên teşqele têne zanîn pêşve bibin ku dibin sedema êşa tîrêjê li lemlate û masûlkeyên pêvek. Lêkolînên zêde diyar dikin ku nebûna avantajên mekanîkî dikare van masûlkeyan ji tengahiyê re bike. Xweşbextane, dermankirinên cihêreng hene ku ji bo kêmkirina êşa masûlkeyê û tansiyona di çîp û pêvekeran de hene.
Ma êşa masûlkeya we di lemlateyên xwe de an masûlkeyên adductor de heye? Ma ew dibe sedem ku hûn di çîpên xwe de sist bibin an tengahiyê hîs bikin? Van pirsgirêkan bi êşa masûlkan ve girêdayî ne ku bandorê li van masûlkan dikin, yên ku bi hev re dixebitin da ku aramî û tevgerê li lemlateyên jêrîn peyda bikin. Faktorên hawîrdorê an kiryarên dubare dibe sedema hevgirtina faktorên xetereyê, ku di laş de bibe sedema xeletî û bêserûberiyê. Ev dibe sedema seqetbûna masûlkeyê û zehmetiya meşê. Bi bextewarî, lênêrîna chiropractîk û dermankirinên tevna nermî yên mîna terapiya MET dikare bibe alîkar ku êş kêm bike û ji nû ve vegerandina hevbeş li fonksiyonê vegerîne. Vîdyoya li jor rave dike ka lênêrîna chiropractîk çawa manîpulasyona destan bikar tîne da ku subluksasyona stûyê kêm bike dema ku masûlkeyên derdora movikan dirêj dike û xurt dike.
Ger hûn êşa masûlkeyê û tengasiyê di lemlate û masûlkeyên xwe yên pêvek de dikişînin, dermankirinên berdest dikarin bibin alîkar. Li gorî pirtûkek Leon Chaitow û Judith Walker DeLany, bi navê "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler", pisporên êşê teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) bikar tînin ku dikarin ji bo dirêjkirina masûlkeyên bandorkirî û kêmkirina êşa li wê deverê werin bikar anîn. Bi karanîna MET-ê, pisporên êşê jî dikarin bibin alîkar ku livîn û nermbûna li ran û laşên jêrîn ên laşê we vegerînin. Ev derman dikare ji bo rakirina êşê û vegerandina aramiya laşê we pir alîkar be.
Pişk û masûlkeyên pêvek bi hev re dixebitin da ku aramî û livînê bidin ran û milên jêrîn. Digel ku fonksiyonên wan ên wekhev û cihêreng hene, her du jî ji bo rawestan, bazdan û meşê pir girîng in. Lêbelê, dema ku van masûlkeyên ji ber kiryarên dubarekirî zêde têne dirêj kirin an zirarê dibin, dibe ku birîn çêbibin, di encamê de di laş de xeletî çêdibe. Bi bextewarî, dermankirinên tevna nermî yên wekî dermankirina MET an lênihêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin, tevnên masûlkan dirêj bike, û tevger û aramiyê li van masûlkan vegerîne. Ev dikare ji kesan re bibe alîkar ku bêyî ku êşê bibînin bimeşin.
Afonso, José, et al. "Hemstrings: Guhertoyên Anatomîkî û Fîzolojî û Têkiliyên Potansiyela wan bi Xetereya Birîndariyê re." Frontier di Physiology, 7 Tîrmeh 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Jeno, Susan H, û Gary S Schindler. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn: Masûlka Magnus Adductor Thigh." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 1 Tebax 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.
Rodgers, Cooper D, û Avais Raja. "Anatomî, Pelvîsa hestî û lingê jêrîn, masûlkeya hemstring." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 29 Çile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
Tyler, Timothy F, et al. "Di Bijîşkiya Sporê de Birîndarên Kevir." Tenduristiya Sporê, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
Agahdariya li ser "Bi MET re Nirxandina Adductor & Hemstrings" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku ji ber êşê, windakirina rêza… Read More
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More