Êşa hundirê ranê ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye

Pêşkêş

Gava ku gelek kes dest bi xebatê dikin an ji bo bûyerek dest bi perwerdehiyê dikin, ew masûlkeyên cihêreng vedigirin da ku dema ku komek temrînan dikin encam û hêza çêtirîn bidin. Gelek werzişvan an kesên ku hewl didin ji bo bûyerek perwerdehiyê bikin an xwe baştir bikin neçar in ku rûtînek pêş-xebatê ya ku tê de cihêreng tê de heye bikin. dirêj dike ji bo germkirina masûlkeyên berî rastî kartêker û dûbare piştî-xebatê dirêj bikin. Ev piştrast dike ku masûlk amade ne ku dema ku kesek li derve bixebite, hemî xwe bidin. Laş xwedan beşên cihêreng ên bi fonksiyon û karên cûda hene ku alîkariya fonksiyona motora laş dikin. Laşê jorîn mil, mil, dest, mil, stû, ser û sîng hene da ku destûrê bide tevger û aramiyê. Di heman demê de, laşê jêrîn xwedan çîp, pişta nizm, ran, ling, çok, pelvis û lingan e ku giraniya laşê jorîn piştgirî bike û lingên jêrîn ji hilweşînê aram bike. Dema ku faktorên cihêreng bandorê li laş dikin, ew dikare bibe sedema bêxewîbûnê û bibe sedema êşê li deverên cihêreng ên laş ku dikarin rewşên kronîk mask bikin. Gotara îro li yek ji masûlkeyên laşê jêrîn ên ku li ranên hundurîn, ku wekî masûlkeya pectineus tê zanîn, mêze dike, ka êşa xala tîrêjê çawa bandorê li ser ranên hundur dike, û dirêjkirina cûrbecûr ji bo xurtkirina girêkên hipê. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek rêbazan di lemlateyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna dermankirinên êşa ran û hipê yên ku bi êşa xalê ve girêdayî ne, da ku alîkariya kesên ku bi nîşanên êşê re li ser masûlka pectineus re mijûl dibin. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî dema ku guncan in, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên xwe bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Muscle Pectineus çi ye?

Ma we di ranên xwe yên hundurîn de êş kişand? Ma hûn zehmet dibînin ku hûn lîstikên cûrbecûr bilîzin? Ma hûn di ranên xwe de an li nêzî keviya xwe de nermbûn an êşê hîs dikin? Piraniya van nîşanan bi êşa xala tetikê re li ser masûlkeyên pectineus ên ku bandorê li ser ran dikin re têkildar in. Ew pectineus beşek ji masûlkeyên ran ên pêşiyê ye ku lingê xwe dirêjî movika çokê dike. Pectineus bi masûlkek din a ku wekî sartorius tê zanîn û komek masûlkeyê ku bi navê quadriceps femoris tê zanîn re dixebite. Ew masûlkeya pectineus ji ber ku ew ji bo ranên çîpek lêkerek hipê ye, berpirsiyarê felqbûn, vegirtin û zivirandina navîn e. Ev masûlke ji bo çalakiyên werzîşê yên cihêreng ên mîna bez, skîtî, futbol, ​​an basketbolê girîng e û ji ber zêde dirêjkirina lingan dikare zêde were bikar anîn, bi vî rengî xalên tîrêjê di masûlka pectineus de pêşve bibin.

Êşa Xala Tetikê ku Bandorê Li Ser Tenên Hundir Dike

Dema ku werzişvan lingên xwe zêde bikar tînin û masûlkeya pectineus zêde dirêj dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan bi tevgera ran, çîp û lingan re ku bibe sedema êşê li laşê jêrîn. Ev wekî êşa xala teşqelê tê zanîn û dema ku teşhîskirina êş li ku derê ye dikare dijwar be. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa xala tetikê ku bandorê li ser ranên hundurîn dike, nemaze masûlka pectineus, dikare êşa gewr û hipê bişixule, û dibe sedema nîşaneyên cihêreng di lemlateyên jêrîn de. Gelek nîşanan dikarin bibin:

• Masûlkeyên lêkerê qels
• Bêhnfirehiyê
• Gelek tevgerê kêm kirin
• Nakokiya ling-length

Sedemên cihêreng dikarin bibin sedema pêşkeftina êşa xala tetikê ya ku bi ranên hundurîn ên bi pectineus ve girêdayî ye; li gorî "Êş û Nexweşiya Myofascial", ku ji hêla Dr. Janet G. Travell, MD ve hatî nivîsandin, diyar kir ku dema ku nexweş bi xalên pektîneusê re mijûl dibin dê ji êşa ku li dora masûlkê vedibêje, lê ne masûlkeyê bixwe gilî bikin. Di pirtûkê de jî hat gotin girtina nervê di heman demê de dibe ku pirsgirêkek be ji ber ku xalên teşwîqê mîna mîna şert û mercên kronîk ên din dikin. Xalên tîrêjê yên li ser masûlkeya pectineus jî dikarin bi nexweşiyên hevbeş ên hipê yên mîna osteoarthritis pêşkeftî re têkildar bibin.

Di Hip Adductors de Dermankirina Xalên Tetikê - Vîdyo

Ma hûn gava ku bi domdarî li dora xwe digerin pirsgirêkan dikişînin? Ma hûn di ran û lingên xwe yên hundurîn de êşê dikişînin? An jî zehmetiya we di zivirîna ran û lingên xwe de heye? Ger hûn di tevahiya jiyana xwe de bi van pirsgirêkan re mijûl bûne, dibe ku ew ji ber ku masûlkeyên pectineus ên we ji hêla xalên tîrêjê yên li ser ranên weya hundurîn ve têne bandor kirin be. Xalên tetikê (sendroma êşa myofascial) nodulên piçûk li ser tîrêjên masûlkan çêdikin, ku dibe sedema êşa navborî li masûlkeyên derdorê ku dikare bibe sedema bêserûberiyê di lemlateyên jêrîn de. Lêkolîn eşkere dikin ku xalên tetikê yên myofascial dikare bibe sedem ku masûlkeyên bandorkirî bi tundî hesas û aciz bibin, bi giranî li nêzî masûlka refleksê. Heya wê gavê, ew di laşê jêrîn de dibe sedema seqetbûna hip û ran. Bi bextewarî, awayên kêmkirina êşê û birêvebirina êşa xala tetikê li ser masûlka pectineus, wekî ku di vîdyoya jor de tê xuyang kirin hene. Masûlkeyên lêkera hipê ji bo êşa xala teşqeleyê têne dirêj kirin û derman kirin û destûr dide ku tevger vegere ser çîp û ranên hundur. 

Dirêjkirinên cihêreng Ji bo Bihêzkirina Hip Adductor

Ji ber ku masûlka pectineus beşek ji masûlkeyên pêvekerê hipê ye, dirêjkirinên cûrbecûr dikarin şansê xalên teşqeleyê ji pêşkeftina pêşerojê kêm bikin di heman demê de êşa ku ew li ser masûlkeyên derdorê çêdike kêm bikin. Lêkolîn eşkere dikin ku gelek temrîn û dirêjkirinên ji bo masûlkeya pectineus dikarin bi şilbûn û aramkirina hipê re bibin alîkar. Van kêşan dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên lêkera hipê dirêj bikin û xurt bikin dema ku pêşî li êşa kezebê ya ku bi xalên teşqeleyê ve girêdayî ye bigire. Tevlîhevkirina van dirêjan berî û piştî werzîşê dikare xalên teşqelê kêm bike û rê bide tevgera hip û zivirandina ran li ser lingan. Ev piştrast dike ku xalên tetikê yên li ser masûlkeya pectineus têne rêve kirin, û kes ne hewce ye ku ji pirsgirêkên êşê yên ku li ser ran têne destnîşan kirin cefayê bikişîne û dikare bêyî êş li dora xwe tevbigere.

Xelasî

Wekî beşek ji masûlkeyên pêvekerê hipê, pectineus masûlkek piçûk e ku lingê xwe berbi çokan dirêj dike û dihêle ku ran bê êş bizivirin, zêde bibin û bizivirin. Ev masûlk ji bo gelek werzîşvanên ku beşdarî werzîşê dibin girîng e û dikare bi hêsanî were dirêj kirin da ku bibe sedema êşa referansê li dora ran. Heya wê nuqteyê, ew dikare xalên tîrêjê li ser masûlkeyên pectineus pêşve bibe û dikare bi êşa gewriyê di hêlên jêrîn de têkildar be. Her tişt winda nabe, ji ber ku cûrbecûr dirêjkirin û temrîn dikarin masûlkeyên lêkerê hipê xurt bikin û tevgera ran û hipê baştir bikin. Ev rê dide werzişvan û kesan ku lîstika ku jê hez dikin berdewam bikin.

Çavkanî

Giphart, J Erik, et al. "Serdarkirin û Çalakiya Masûlkeyên Pectineus û Piriformis di dema Xebatên Rehabîlîtasyona Hip de: Lêkolînek Elektromîografiyê." Kovara Amerîkî ya Dermanê Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Xan, Ayîşe û Abdul Arîn. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlkeyên ranên pêş." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 10 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538425/.

Kiel, John, û Kimberly Kaiser. "Adductor Strain." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 21 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk493166/.

Simons, DG, û LS Simons. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Wada, Juliano T, et al. "Bingehek Anatomîkî ya Ji bo Xalên Destpêkirina Myofascial ya Masûlkeya Hallucis a Abductor." BioMed Lêkolîna Navneteweyî, Hindawî, 22 Çile 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

Disclaimer