Masûlkeya çargoşe ji çar masûlkeyên li ber ran pêk tê ku rastê li binê kepçeya çokê bi çokê ve girêdayî ye. Van masûlkeyan çokê ji bo meşîn, bazdan û bazdanê rast dikin. Di heman demê de ew ji bo squatting çokê jî dibin alîkar. Dema ku baz didin lingê xwe ber bi pêş ve digerînin û dema ku ling li erdê dikeve da ku şokê bikişîne, pêlên elektrîkê dişewitînin/veguhezînin. Di dema bazdanê de, masûlk îstîqrara daketina xwarê û hem jî dema ku li ser yek lingê radiweste peyda dike.
Contents
Di werzîşê de çewisandina ran gelemperî ye. Pir lîstikvan ji ber vê birînê dema ku bi çewisandinên di çîçek an gewrê de têne berhev kirin ji aliyekê ve diçin. Faktorên ku dikarin xetera zirarê zêde bikin ev in:
Quadriceps ji çar masûlkeyan pêk tê. Yek ew e rectus femoris, ku herî zêde birîndar dibe. Ew e tenê masûlkeya ku du movikan derbas dike - movika hip û movika çokê.
Kesên bi gelemperî di pêşiya ran de hestek kişandin / dirêjbûnê radigihînin. Nîşaneyên hevpar ev in:
Pîvan giraniya ziraviyê kategorîze dikin:
Nîşan dikarin li gorî celebê birîna ku hatî kişandin û giraniyê ve girêdayî be. Ji bo her du cureyan û hem jî êş û werimîna herêmî heye birîn. Ger şikestinek masûlkeyê çêbûbe, dibe ku di hundurê masûlkê de qelpek/qelpek çêbibe an jî valahiya di masûlkeyê de. If rijandina Tendora Quadriceps qewimiye, kes bi gelemperî dema ku birîn diqewime bihîstina popek radigihînin. Werimandin bi gelemperî rastkirina lingê dijwar an ne mumkun dike.
Zêdebûna ran bi gelemperî dema ku piştî sprintê hêdî/kêm dibe çêdibe. Ev dibe ku ji ber ku ferd gavên pir piçûk an pir mezin davêje û dibe sedem ku masûlkeyên xwe zêde dirêj bibin, pir mîna goştek ku, heke zêde were dirêj kirin, diqelişe, û heke di binê xwe de were dirêj kirin, ew kom dibe, ku dibe sedema spazm û hêstiran.
Di qonaxên destpêkê de piştî çewisandina çarçikan, tê pêşniyar kirin ku meriv bişopîne Pêvajoya RICE ji bo 24 demjimêran: Ev tê de:
Piştî qonaxa akût ya birîn, wergirtina birêkûpêk verastkirinên werzîşê yên chiropractîk, masajkirina terapiya laşî, digel temrînên perwerdehiya hêzê dê başbûnê zûtir bike.
Ev workout masûlkeyên piştê, stabilîzatorên stûn û scapuler, zikê kûr, û destan dike hedef. Çalakiyên rojane yên ku hewceyê cûrbecûr tevgera kişandinê, hilgirtinê, hwd., hêsantir dibin. Ji bo pêkanîna:
Kary, Joel M. "Nîşankirin û birêvebirina çewisandin û qutbûna quadriceps." Nirxên heyî yên di dermanê musculoskeletal vol. 3,1-4 26-31. 30 Tîrmeh 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5
Hillermann, Bernd, et al. "Lêkolînek pîlot ku bandorên terapiya manîpulatîf a spinal bi wan terapiya manîpulatîf a extra-spinal re li ser hêza masûlkeya çarçikan berhev dike." Kovara dermanên manîpulasyon û fîzyolojîkî vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003
Wenban, Adrian B. "Bandora teknîka serbestberdana çalak li ser astengkirin û hêzê ya quadriceps: lêkolînek pîlot." Kovara dermanên manîpulasyon û fîzyolojîkî vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015
Agahdariya li ser "Tekoşîna Çengikê Quadriceps: Kirropraktik" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku ji ber êşê, windakirina rêza… Read More
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More