Êşa Tetikê ya Myofascial ku bandorê li Quadratus Lumborum dike

Pêşkêş

Ew pişt bi îstîqrarkirina laş bi lingên jêrîn ên laş re dixebite hips û alîkariya piştgirîkirina giraniya laşê jorîn dike. Di heman demê de dema ku ew tê ser tevgerê, pişta jêrîn jî gelek fonksiyonên xwe hene. Pişta jêrîn dihêle ku mirov bêyî ku êşek li laş bikeve, torsoyê bizivirîne, bizivirîne û bizivirîne. Dema ku faktorên normal an pirsgirêkên trawmatîk dest pê dikin êş dîsa kêm di kesane de, nîşanên mîna êşê dikarin bi pêşkeftina xalên tetikê yên di masûlkeyên jêrîn ên piştê re têkildar bin. Gotara îro quadratus lumborum vedikole, ka çawa êşa tîrêjê ya myofascial bandorê li pişta nizm dike, û meriv çawa bi dermankirinên cihêreng êşa tîrêjê ya myofascial birêve dibe. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di tedawiyên êşa pişta nizm de gelek teknolojiyên têkildar bi xalên teşqelê vedihewînin da ku ji kesên ku bi nîşanên êşê re li ser quadratus lumborum di binê piştê de mijûl dibin bibin alîkar. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî dema ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên me bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Quadratus Lumborum çi ye?

Ma we êşa pişta nizm dîtiye? Gava ku hûn pişta xwe ya jêrîn dirêj dikin, hûn xwe rehet hîs dikin, tenê ji bo ku êş paşê vegere? Ma hûn li ser aliyan nermî an êşê hîs dikin? Gelek ji van giliyan bi êşa pişta nizm ve girêdayî bi xalên teşqeleyê yên li ser quadratus lumborum re têkildar in. Ew lumborum quadratus masûlkeke xar e, çargoşe ye ku di keleka îlyak û pişta kûr de ye. Ev masûlk di fascia thoracolumbar de ku qada laşê paşîn vedigire dema ku beşên jêrîn û jorîn ên lingan tevdigere de rolek girîng dilîze. Li gorî "Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê", ku ji hêla Dr. Janet G. Travell, MD ve hatî nivîsandin, behs kir ku quadratus luborum fonksiyonê dike ku bi dirêjkirina girêbestê ve milê ku ber bi aliyê dijber ve diçe kontrol dike. Lêkolînên din diyar dikin ku kiryarên cihêreng ên li ser pişta lumbar ji quadratus lumborum re hatine veqetandin. Gava ku quadratus lumborum di van kiryarên cihêreng re derbas dibe, ew dikare bibe sedema ku masûlkeyên zêde bi kar bînin, an dema ku birîn di binê piştê de çêdibin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ên ku dikarin di nav pişta jêrîn de bikevin nav şert û mercên hevgirtî.

Êşa Tetikê ya Myofascial ku Bandora Paşîna Kêm dike

Dema ku dor tê ser pişta jêrîn, gelek kes li çaraliyê cîhanê hin êş di pişta xwe de dikişînin, û êşa piştê gelemperî ye. Faktorên cûrbecûr dibe sedema êşa piştê ya ji rakirina tiştên giran, zexmkirina aliyan bi zivirandina bilez, an jî tewra cil û bergên normal ên laş, ku dikare bibe sedema êşa piştê. Dema ku êşa pişta nizm bandorê li quadratus lumborum dike, ew dikare xalên teşqele an êşa tîrêjê ya myofascial pêşve bibe. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa pişta nizm a ji quadratus luborum dikare êşa myofascial diyar bike, ku dibe sedema ku kes di binê pişta xwe de êşek tûj hebe. Dema ku masûlkeya bandorkirî zêde were bikar anîn êşa teşqelê ya myofascial pêş dikeve û dibe sedem ku girêkên piçûk li ser tîrêjên masûlkan çê bibin. Dema ku êşa tîrêjê ya myofascial di quadratus lumborum de ye, ew bi tevgerên nebaş an travmaya nişkêve ya di binê piştê de bi tundî çalak dibe, bandorê li tevgeriya pişta jêrîn û çîp dike. Lêkolînên zêde diyar dikin ku berbelavbûna êşa tîrêjê ya myofascial di quadratus lumborum de, dema ku were teşhîs kirin, dikare hêza revandina hipê pir kêmtir nîşan bide. Êşa nizm a piştê ya ku bi êşa tîrêjê ya myofascial ve girêdayî ye dikare bi pirsgirêkên kronîk ên din ên ku bandorê li şaneyên jêrîn ên laş dikin re têkildar be.

Serbestberdana Xala Tetikê: Quadratus Lumborum- Vîdyo

Ma hûn di hipên xwe de pirsgirêkên tevgerê dijîn? Ma hûn di binê pişta xwe de nîşanên nermbûn an hişkbûnê hîs dikin? Ma ew diêşe dema ku hûn xwe davêjin da ku tiştek hilînin? Piraniya van nîşanan bi êşa pişta nizm re têkildar in, ku potansiyel bi xalên tîrêjê li ser quadratus luborum re têkildar in. Dema ku masûlk zêde were bikar anîn an jî di bûyerek trawmatîk de mîna qezayek otomatê de derbas bibe, xalên tetikê çêdibin, û ji ber ku êşa piştê li çaraliyê cîhanê hevpar e, ew dikare şert û mercên kronîk ên din ên ku êşê li hev vedigirin mask bike. Vîdyo rave dike ku quadratus lumborum li piştê li ku derê ye, li ku derê xalên tetikê têne nîşankirin, û meriv çawa bi manîpulasyona destan ve xalên tetikê birêve dibe dema ku êşa ji laşê jêrîn kêm dike. Dema ku êşa tîrêjê ya myofascial dest pê dike ku zirarê bide masûlkeyên bandorkirî yên di binê piştê de. Dermankirinên cihêreng ên ku li pişta jêrîn têne sepandin dikarin bibin alîkar ku nîşanên ku ji hêla xalên tîrêjê yên ku bi pişta jêrîn ve li ser quadratus luborum ve girêdayî ne kêm bikin.

Bi Dermankirinên Cûda ve Birêvebirina Êşa Teşkera Myofascial

Ji ber ku êşa piştê li çaraliyê cîhanê hevpar e û bi potansiyel dikare bibe sedema pêşkeftina xalên tetikê li ser masûlkeyên cihêreng ên piştê, nemaze quadratus lumborum, gelek kes dê bi taybetî ji bo êşa piştê derman bikar bînin da ku nîşanên êşê kêm bikin; lêbelê, ew tenê êşa ku ji ber êşa tîrêjê ya myofascial çêdibe mask dike. Lêkolîn eşkere dikin Teknolojiyên dermankirina xala destavêtinê ya ku pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristî bikar tînin da ku nexweşên ku ji êşa tîrêjê ya myofascial diêşînin binirxînin. Pir kes dê biçin cem pisporek êşê ku dema ku êş ji kesan re pir zêde dibe, xalên teşqele birêve bibe. Rêbazek din a ku divê pir kes wekî beşek ji pratîka xwe ya rojane bikar bînin ev e ku dirêjkirina milê nerm li ser quadratus lumborum e ku masûlkeyên hişk sist bike û di pêşerojê de şansên çêbûna xalên tîrêjê di masûlka bi bandor de kêm bike. 

Xelasî

Quadratus lumborum masûlkeyek xar, çargoşeyî ya di keleka îlyak û pişta kûr de ye. Ev masûlke bi tevgera paşîn a lingên jêrîn re dibe alîkar û, dema ku zêde were bikar anîn, dikare êşa tîrêjê ya myofascial ya ku bi pişta nizm ve girêdayî ye pêşve bibe. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr êşa piştê ya hevpar ku bandorê li meriv dike ka meriv çawa diherike û dema ku di tevgerê de ne aram dibe. Bi bextewarî, êşa pişta nizm a ku bi êşa tîrêjê ya myofascial ve girêdayî ye bi dermankirinên cihêreng ve tête derman kirin ku dikare êşê kêm bike û xalên tîrêjê yên ku di pişta nizm de ne birêve bibin. Gava ku mirov dermankirinê tevdigerin da ku êşa di binê pişta xwe de kêm bikin, ew ê dest bi rehetiyê bikin û hesta armanca xwe di jiyana xwe de vegerînin.

Çavkanî

Bordoni, Bruno, û Matthew Varacallo. "Anatomî, Zik û Pelvis, Quadratus Lumborum." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 18 Tîrmeh 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk535407/.

de Franca, GG, û LJ Levine. "Quadratus Lumborum û êşa piştê." Rojnamevaniya lênêrîna diranan û psîkolojî, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 11 AD, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1826922/.

Grover, Casey, et al. "Êşa pişta atraumatîk a ji ber Spasma Quadratus Lumborum ku ji hêla Terapiya Fîzîkî ve bi Terapiya Destûra Destpêkirina Xalê li Beşa Lezgîn ve tê derman kirin." Pratîka Klînîkî û Rewşên Di Bijîşkiya Lezgîn de, Zanîngeha Kaliforniya Irvine, Weşana Beşa Bijîjkî ya Lezgîn Kovara Rojavayî ya Dermanê Lezgîn, 29 Gulan 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682240/.

Phillips, S, et al. "Anatomy û Biomechanics of Quadratus Lumborum." Xebatên Saziya Endezyarên Mekanîk. Beş H, Kovara Endezyariyê di Dermanê de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18441751/.

Roach, Sean, et al. "Berbelavbûna Xalên Destpêkirina Myofascial di Hip de di êşa Patellofemoral de." Arşîvên Derman û Rehabaniyê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Adar 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23127304/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer