Analîzanê Ketogenic Diet

Bêguman di derheqê parêza ketogenîk de eleqeyek domdar heye, gelo bi rastî çima ew kes ji ber fikarên xweyê ku li seranserê cîhanê belav bûne vê pendola xwarinê bi kar tînin? Gelek kes xuya dike ku bi modên parêz û trendên herî dawî re têkildar in ku bi gihîn û domandina kîloyek hevseng û piştgiriya tenduristî û tenduristiya giştkî ve girêdayî ne. Di lêkolînên lêkolînê de encamên delîl ên di derbarê feydeyên parêzê de hatine diyar kirin.

Ew Registry Registration Weight Li ser van cureyên lêkolînên lêkolînên berdewam berdewam daneyên danûstendin. Ji hêla nîvê mijarên ku di van cûreyên test û nirxan de tevlî bûne diyar kir ku ew çend hin xwarinê peyda kirin an jî hewceyê ku di nav bernameyên giran de bernameyan an jî rêkûpê bibin bibin. Hûn caran gelek raportên salane bibînin ku diqedavên herî çêtir ên lîsteyê binivîse, di nav de Top 5 Diets to Try 2018, Ji gorî Pisporan, ji aliyê kovara Time Time ve hat çap kirin. Di heman demê de, raport dibêjin ku profesyonelên tenduristî yên DASH Diet wekî nimûnek xwarinê, li pey Mediterranean Diet, Weight Watchers, DIND DIND, TLC Diet û Volumetrics, wekî vê salê hewl didin. Di vê gotara de, her wiha, her weha di derbarê xwarinê ketogenîk de gotûbêj dike û wekî ew di nav yek ji navnîşên herî jêrîn de di nav vê de hewl dide. Naveroka bêtir agahdarî li ser vê xwarinê û têgihîştinê tê dayîn ku ev e ku ew dijwar e ku li pey.

Lê belê, xwarinê ketogenîk bi rastî yek ji nav mirovên herî populer e, di gelemperî de behsa axaftinê, xwarinê paleolîtîk di piraniya danûstandinan de ye. Ji ber ku rastiyek, hûn dikarin di derbarê xwarinê ketogenîk de ji nû ve çavkaniyên xwendinê an jî bihîstin, an jî dibe ku hûn jî hevalek an endamê malbatê nas bikin ku ew hewl dixebitin. Dema ku li ser derheqên populer ên navdar an jî fad, lê belê, ew e ku hûn nehêle ku rêberê rast çawa li pey wan bikin, çiqas kîjan pirsgirêkên wan dibe sedema, û / yan jî ji bo ku kêfa wan pir baş be. Bi xwarinên xwarinê yên ku di xwarinê ketogenîk de tê gotin, gelek caran rîsk an jî kêmkariyên gelemperî hene, pir caran bi kêmasiyên nutriyê an kêmbûna bandoriya wan, bi taybetî jî eger ew bi rastî dijwar bin. Lê, pirsgirêkek ev hevpar çawa li ser xwarinê baş be çareser kirin? Ji bo pêşî, ew ji bo kesên ku ketin hewldanên xwarinê ketogenîk hewce ye ku fonksiyonên nerast û kêmasiyên giran dikin.

Ketogenic Diet çi ye?

Bila bi dîrokek tiştê dest bi dest bixin, kî û çaxê dema xwarinê ketogenîkê dest pê dike. Di vê derê de hene hene ku îro îro dibe ku bi vê xwarinê bi navdar bi gelemperî gelekî gelemperî heye. Tenê li peek bigirin newstand, a malpera laşê, an jî dibe blogsên pisporên pispor ên xebatkaran. Yekem li 1921 pêşxistin Ji hêla Dr. Russell Wilder a Clinic-ê ji bo mirinê veguhestin, alternatîfek ketogenîk a klasîkî ye ku têguhestina xwezayî ya sirûştî ji bo karbohydrates ji bo enerjiyê metabolîz bike. Ev dikare ji hêla nirxa rojane ya nutrojiya rojane ya rêjeya xweya macronutrient ya 4 ve digire: 1 fat-to-carbohydrates û xwarinê ya protein. Di vê rêveberiyê de, bi sedî 90 ya rojane calorî pêk tê, ji sedî 7 ya protein û% ji 3 ya karbohydrates re pêk tê. Hin alternatîf ji bo xwarinê ketogenic di nav devera 70 de, ji sedî 10 ya protein û sedî 20 ya carbohydrates an guherînek Atkins Diet, bi tevahî protein, bi tevahî 70% an jî, bi sedî 25 ya proteîn û 5% ya karbohydrates, û Tenduristiya Lîsk-Glycemic-ê ku ji sedî 45-ê, xweya 28 ya protein û% ji 27 ya karbohydrates pêk tê.

Di encamê de xwarinê di vê rengê de çiqas dibe ku çaxê çalakiyên fizîkî an jî hewceyek din jî dibe ku çi dibe ku dema ku rojgirtî, pêvajoyek ku ketosê tête kirin. Di ketososê de, derxistina hilberên glycogen heye ku di pişk û pişkiyê de, ku di dawiyê de ji sedî veguhestina hilberê dike bedena ketone ku ji bila şewitandinê bikar anîn. Hin profesyonelên tendurustî yên ku bi kar anîn pêşniyar dikin stêrên ketone yan jî şeklê kîtona ketone ji bo asta ket ketin di mîzê an xwînê de test bikin. Li wir heye Analyzerê kaşê ketone ji bo firotanê ya Amazon. Ketosacidosis, an jî bi potansiyona mirinê gelemperî ku ketin 1 diabetikên ku ketine asta xwîna glucose û ketonên kîtosos nekin.

Proofek Karogenic Diet Works

Wê bê gotin, gava ku rojane ji bo winda bûne ji bo merivê giran e, pisporên xwarinê jî têgihiştin, ew dikarin ji bo tedawiya gelek nexweşiyên cûda û nexweşiyên din ên di pirsgirêkên tendurustiyê de bikar bînin. Di xwarinên ketogenîk de ji bo ku bi tedawiya mirinê re alîkarî tê bikaranîn, û di vê bikaranîna ji bo tedawiya obesityê, cureyê 2 diabetes, nexweşiya cardiovascular û nexweşiyên neurolojîk de pêk tê. Ew jî amade kiriye erênî bandora mîkrobiota bandor dike.

Lêkolîna Lêkolînên Lêkolînê di derbarê bikaranîna karbohydrate-pir, xwarinê xwarinê ya ji bo mîrasê de, lêbelê, di asta destpêkê de ye. Yek lêkolînek lêkolînê, bi awayekî bi xwarinê ne-carb / xwarinê ya kozogenîk-ê, di nav nexweşên biyatrîkê de xwarinek kêm-carb bikar anîn, xemgîniya giraniya xwe. Lêkolînerên di navbera 12-ê de piştî destwerdana herdu dietên bi giraniya giran a dîtin. Di heman demê de, rêberên ketogenic ku rêberî li ser sînorên carbohydrate sînor sînor kiribû serketina herî baş bû, piştî xNUMX-ê, nîşan dide ku girîngiya lênêrîna derheqê şertên xwarinên taybetî yên taybetî.

Ji hêla 2008 yek masterpiece eşkere xuya dike ku fonksiyonên sînorohydrîd ên ku ji bo dewleta metabolîk a yekane dibe sedema bandorkirina atherogenic dyslipidemia, dabeşkirina acîd û çermê metabolic. Di rapor de zelal eşkere dike ku saziyên ketone ji bo bedenek çêtirîn dide, ji sedî 25 bi hêla ATP ve çêtirîn hilberîna glîkoz an fatty acid dibe, bi hûrgelan rehtir li ser pirsgirêkên tendurustî yên gelemperî. Piştî ku xwarinek carbohîdrate-ê jî dibe ku di beriya serbestberdana enfeksiyonê de, materyal û amûrên ku di dawiyê de bandorên tendurustî yên cardiovascular erênî hene, kêm dibe.

Li ser aliyekî din, lêkolînê lêkolîn dît ku agahdariya li ser bandorên ketogenîk di ser nexweşiya cardiovascular de hate xuya kirin ku di heywan û heywanan de di pêşniyarê de pêşniyarê xwe pêşniyar dike. Di dawiyê de di semînerê Komeleya Komeleya 2018 ya Dibistana Diyabetî de pêşkêş kir, xwendina lêkolînê lêkolînek pêk anîn 2-salê darizandinên kontrola random random, xwarinê bi xweya bilind-carbohydrate re li gorî carbohydrate, wekî xwarinê ketogenîk, bi xwarinê xwarinê 2-ê diabeta xwarinê de kêmkirina xwarinê. Hemî dersên HbaxNUMXc, di xwarina paşîn û kêmkirina kêmbûna xwarinê de, lê beşdarî xwarinê carbohydrate-pir beşdar bikar anîn ku ji bo karanîna dermanan / dermanên xwe kêm bikin û xwîna xwîneriya glucose-xwîner û xwîna xwînê çêtir kirin.

Girêdana winda di Keto Diet

Rengiyek yek ku profesyonelên tendurustî pir caran carî dikin, lê carinan, carinan xwarinê ketogenîk dikare hûn nexweş bibin. Ji bo vê yekê heye Keto Flu. Ev pir ji ber guhertineke di elektrolyte kongreyê de bi hev re kêm dibe ku asta însulînê kêm dibe, û ji ber vê yekê hewceyê girîngtirîn potassium, magnesium û sodium. Heke ne bi rêkûpêk birêvebirin, ew dikare ji bo kêmasiyên nutriyê yên ji elektrolytes, di nav micronutriyên cuda de, dibe ku encama encamên ku di encamên kêmbûna lêkolînê de li ser dirêjkirina xwarinê ketogenîk de nerazî ne. Sodium bi gelemperî di xwarineke gelemperî de tête xwarinê ye, û gelek xwarinên bilind ên sodium bi rêya xwarinê xwarinên xwarinê, pişk û xwarinên din ên ku xwarin têne derman kirin. Lê piraniya kesan di çandî yên rojavayî de îro nayê qeyd kirin potassium or magnesium, piranî di nav fêk û sebze de dîtin, ku dibe ku rolek bingehîn di di rêyolojiya hestiyên kevn ên mîna stroke û kevirên gûr.

A Lêkolîna lêkolînê ya 2007 kiryarên rîsk ên ji bo kevirên gurçeyê piştî piştî xwarinê ketogenîkê de destnîşan kir. Li nêzîkî 6.7centcentên zarokên ku xwarinê ketogenic ji bo mirinê veşartî hatine dagîr kirin hatine ragihandin ku kevirên guravên pêşveçûn çêbûn. Di van rewşan de, bikaranîna pîtirumên potatium bi giran bûyerên kevirên gurçik kêm kir û dema xwarinê ketogenîk zêde bû. Cîtassium citrate calcium solubilizes, bi vî awayî kişandina kelşiumê bi hêsanî bi hêsanî heye ku ji bo qirêjî. Herweha, ew ê alîkariya alîkarî ya pH re, alîkarî ku ji bo alîkariya uric acidên hilweşîn bikin. Lêkolînek lêkolînê got ku "pûtajên devkî di cîteyên klînîk û paşerojê de, ev tedawîkirina vê tedawiyê bi awayekî îhtîmalî rastdar bû."

Dr. Alex Jimenez's Insight

Di xwarinê ketogenic, an xwarinê kurtoyê de ji bo kêmtir, carb, xwarinê pir xwarinê ye ku berê berê tête kirin ku ji bo gelek qezencan pêşkêş dikin. Ji ber ku rastiyê, lêkolînên gelek lêkolînan nîşan didin ka çiqas vê xwarinê ji bo winda bi giran re alîkariya alîkarî dibe û herweha alîkariya tenduristî û başûra tevayî baştir dibe. Di xwarinê ketogenîk dikare bi "zehmet e ku xwarina" xwarinê tê gotin, ji ber ku ew bi tevlihevkirina carbohydrate kêm dibe ku wê bi fatê veguherîne. Lêbelê, ev kêmkirina karkeran di nav laşê mirovan de destnîşan dike ku dewletek metabolic tête zanîn ku ketosis. Gava ku bedena mirov ket ketin, ew di şewata şewitandinê de ye û ew dihêle enerjiyê dibe, bi awayekî zirav di nav germê de vedigire, rasterast enerjiyê bi riya mizgeftê bide. Ev, bi kêmkirina kêmkirina di şekirê şekir û însulînê de, dibe ku cûreyên tenduristî hene, dibe ku xwarinê ketogenîk dikare ji bo kesên ku bi pirsgirêkên tendurustî yên taybet re hebin.

Şêwirmendî li Keto Diet

Heke hûn bixwazin xwarinê ketogenic hewl bikin an jî mîna wisa bifikirin ku hûn di her awayî de hûn ê sûdê bikin, yekem bizanin ku bi profesyoneliya tenduristiya xwe re kontrol bikin. Gelek çavkaniyan li ser online û nivîsên ku ne hemî hevdîtin ne ne. Agahdarî bi lênêrînê bi kar bikin û guhê xwe bide xwe. Bîr bînin: Heke vê xwarinê têgihîştina pêvajoyên biochemîk ên din jî hewce dike, dibe ku ji ber sînorên wê û nebûna maqûlbûna maqûlbûnê, û divê di dirêjahiya dirêj de bimîne. Her weha, li gor genetîkek yekgirtî ye, xwarinê keto dikare encama encamên cuda cuda bibin.

Xurek beşek bingehîn ya tendurustî û dilxweşiyê ye. Tenduristiya nirxê bi dawiyê bandor dike ku fonksiyonên sîstema pergala pêdivî ye û bêyî vê yekê, cûrbecûr hûrgehan û fonksîtan dikarin bandor kirin. Heke hûn ji bo pirsgirêka tendurustiya taybetî ya tedawî digerin, nerazî jî pir girîng e. Lênêrîna Chiropractic li ser dermankirina xwezayî ya li ser armanc, bi rêya bikaranîna guhartina spinalîzmê û pirtûka desthilatiyê, herweha bi pêvajoya pêkanînê guhartina jîngehê, da ku bedena mirovî bi tevahiyên pêwist re pêşkêş bikin, divê hewceyê xwe bixwe, bêyî bikaranîna dermanan / derman û / anjî. Gelek tevlîhev gelek caran pêşniyar dikin xwarinê ketogenic, bi lênêrîna chiropractîk re, çêtirkirina başbûna. Hin piştrast bikin ku doktorê xwe ya chiropractic, an jî DC, li ser planê ku hûn dixwazin peywirdariyê bipeyivin û ew dikarin ji bo pirsgirêkên tendurustî yên taybet û hewceyên tedawî yên bingehîn gotûbêj bikin.

Vê yekê eşkere kir, hin xwecihên hêrs hene li ser bazarê li ser wan ên ku ji ji hêla Paleo fantasyona berbiçav tê dîtin. Ji bo xwarinê ketogenîk ya bingehîn yek yek e Weqfa Charlie malperek, ku hate danîn da ku şîreta parêzê bide ji bo lênihêrînên zarokên biçûk ên bi epîlepsiya bê kontrol. Ji bo ramanên ku xwarina ketoya we bidin malpera wan bigerin. Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic û hem jî bi birîndarî û mercên stûyê ve girêdayî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî bi me re têkilî bikin at 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez

Pirsên din

Êşa piştê yek ji sedemên herî zêde yên seqet û rojên ku di xebata cîhanê de cîhanê winda bûne ye. Ji ber ku rastiyek, êşê paşê wekî duyemîn herî gelemperî ji bo serdana doktorê doktora doktorê, tenê ji hêla infeksiyonên bilind-respirasyonê ve tête kirin. Ji sedî 80 ê nifûsa wê di tevahiya jiyana xwe de bi kêmîrek paşa paşê tecrubeyê dike. Spine avahiyek paqij e ku ji hestî, hevpeyman, ligaments û masûlkan, di nav nermên din ên nerm. Ji ber vê yekê, şert û / an jî mercên aggravated, wekî dîsên herniated, dibe ku dibe ku nîşanên nîşan bide paşê paşê. Girtîgehên werzişî yan birîndarên otobloyê gelek caran ji sedemên paşê paşê paşê têne têne, lê carinan, carinan hêsantirên tevgeran dikarin encamên xweş bibin. Bi dilsoz, alternatîfên alternatîf ên alternatîf, wekî lênêrîna chiropractîk, dikare dikare bi alîkariya karanîna spînal û pisîkên pisîkê, dibe ku bi xilasiya xirabtir dibe baştir bike.

BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE: Rêveberiya Hêza Navnetewî

TEMA ZOREDETIR: Z EXDETAR EX ZDETIR: Pain Pain & Tedawiyên Kronîk