Contents
Gava ku gelek kes di jiyana xwe ya rojane de piştî bûyerek stresê li rêyên rihetbûnê digerin, gelek kes hene rejîma temrîn ku rê dide wan ku hişê xwe ji jiyana xwe ya dijwar dûr bixin. Dema ku hûn werzîşê rast bibînin, çêtirîn e ku meriv bifikirin ku her kes cûda ye û xwedan astên fitnessê yên cûda ye. Dibe ku bi gelek kesan re mijûl bibin pirsgirêkên kronîk ku wan bi tundî û bi êşek pir di laşê wan de bandor dike. Gava ku van pirsgirêkên kronîk bi êşa masûlk û movikan re hevûdu dikin, ew dikare laş bêfonksîyonel bike dema ku bi potansiyel tev li faktorên hawîrdorê dibe. Yoga temrînek kêm-bandor e ku alîkariya masûlkeyên tone dike, tansiyona laş rehet dike û balê dikişîne ser nefesa kûr. Gotara îro li feydeyên yogayê ji bo laş dinêre, lênêrîna chiropractîk çawa bi hev re dixebite wyoga, û pozên cihêreng ên yogayê dikarin alîkariya rêvebirina pirsgirêkên kronîk ên cihêreng bikin. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di dermankirinên masûlkeyê de pispor in da ku ji gelek kesên ku pirsgirêkên masûlkeyê yên ku bandorê li laşên wan dikin re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe bi rê ve dibin û li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde çareseriyek e ku ji pêşkêşkerên me pirsên têgihîştî bipirsin. Dr. Alex Jimenez DC vê agahdariyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
Ma hûn bi stresa kronîk re mijûl bûne ku bandorê li kalîteya jiyana we dike? Ma hûn bi berdewamî bi pirsgirêkên mîzdank an rûvî re mijûl bûne? Di derbarê pişt, stû, mil, an deverên pelvîk de hestiya hişkiya masûlkan çi ye? Hin ji van nîşanan nîşanek in ku hûn dikarin xetera pêşkeftina pirsgirêkên masûlkeyê yên bi êşê re têkildar in. Mijûlbûna bi pirsgirêkên musculoskeletal ên têkildarî êşê re dibe ku mirov xwe aciz bike û stresê li laşê wan bike. Yoga temrînek kêm-bandor e ku zextê li movikan nake û bi xurtkirin û dirêjkirina masûlkeyên qels re dê xebatek tevahî laş peyda bike. Yoga ji bo gelek kesên ku bi jêrîn re mijûl dibin gelek feydeyên xwe hene:
Lêkolîn eşkere dikin ku faktorên hawîrdorê di êşa kronîk a ne diyarkirî de di stûyê de têkildar in, tevliheviyên lemlate-skeletal li hev dikin û dibe sedem ku gelek kes hewl bidin ku rehetiyê bibînin. Gelek kes yogayê tevdigerin ji ber ku ew a riya ewle û bi bandor ji bo kêmkirina cûrbecûr êşa pişt, stû, an pelvîk ku dibe sedema pirsgirêkan li laş. Yoga dirêjkirina nerm û xurtkirina masûlkeyên qels, birîndar bikar tîne di heman demê de gera xwînê zêde dike da ku di laş de başbûnê pêşve bibe.
Gava ku mirov bi şert û mercên tenduristî an birînên ku bandor li laşê wan kiriye re mijûl dibin, ew dikare wan dilşikestî bike û bifikire ku birînên wan herheyî ji bo qencbûnê digirin. Pir kes nizanin ku tevlêkirina pratîkên yogayê di heman demê de ku bingehên wekhev ên lênihêrîna chiropractîk dişoxilînin feydeyên tenduristiyê yên berbiçav peyda dike. Hem lênêrîna chiropractîk û hem jî yoga gelek encamên bikêr ji laşek êşdar re peyda dikin ku pêdivî bi dirêjbûnek baş heye û laş amade ye ku xwe bi xwezayî qenc bike. Lênêrîna Chiropractîk di heman demê de ku iltîhaba kêm dike û masûlkeyên qels xurt dike manîpulasyona spinal bi hevgirên spinal vedigire. Yoga dihêle laş nermbûn û bîhnfirehiya xwe zêde bike, stres û tansiyona xwînê kêm dike, û hestek çêtir nefes û hevsengiyê peyda dike.
Ma we di stû, pişt, an laşê xwe de hişkbûna masûlkan hîs kiriye? Ma we ji jiyana xwe ya rojane xwe sistbûn an zêde stres kir? Ma hûn dixwazin balansa xwe baştir bikin? Ger we van pirsgirêkên ku bandorê li kalîteya jiyana we dikin, kirine, çima yogayê wekî beşek ji rejîma werzîşê ya xwe nagirin? Vîdyoya li jor destnîşan dike ku pozên yogayê ji bo êşa kronîk bandorê li laş dike, tevî stû, pişt, û deverên pelvîk. Lêkolîn eşkere dikin ku yoga dikare bibe alîkar ku êşa stûyê zirav sist bike di heman demê de seqetiya fonksiyonê ya girêdayî êşê baştir bike. Yoga dihêle ku masûlk ne tenê rehet bibin lê wan jî xurt bikin. Yoga di heman demê de dikare bi nefesa kûr re bibe alîkar ku rêza tevgerê ya laş baştir bike û bêtir agahdarî bide ka laş çawa tansiyonê digire li cîhên ku mirov pê nizane ku ew li wan disekinin.
Dema ku kesek yogayê dike, ew ê derbas bibe pozên cuda û wan bi berdewamî dubare bikin dema ku laşê wan dest bi karanîna tevgeran dike. Ev dihêle laş xwe biceribîne û ji kesan re dibe alîkar ku bêtir balê bikişîne ser nefesa kûr. Nimûneyek baş dê bibe kesek ku ji ber ezmûnê qursek yogayê digire êşa pelvî. Bi derbasbûna her pozîsyona yogayê re, gelek kesên ku ji êşa pelvîk diêşin dê di heman demê de ku kalîteya jiyana xwe baştir bikin dê giraniya êşê kêm bikin. Li jêr hin pozên yogayê hene ku her kes dikare bike da ku êşa bi pişt, stû, an pelvisê xwe kêm bike.
Tevlihevkirina yogayê wekî beşek ji rejîmek werzîşê dihêle ku mirov balê bikişîne ser nefesa kûr dema ku hişê xwe aram bike. Yoga temrînek kêm-bandor e ku dibe alîkar ku masûlkeyên qels ên ku bi êş û iltîhaba re têkildar in xurt bikin. Yoga xebatek tev-laş peyda dike ku ji gelek kesên ku bi êşa kronîk re mijûl dibin sûd werdigire. Bikaranîna yogayê wekî beşek pratîkek rojane dibe ku ji kesan re bibe alîkar ku hîn bibin ku aram bin û hişmendiyê bikin.
Busch, Fred. "Feydeyên başkirina Yogayê." Movik, Spine-Health, 27 Çile 2004, www.spine-health.com/wellness/yoga-pilates-tai-chi/healing-benefits-yoga.
Crow, Edith Meszaros, et al. "Bandora Iyengar Yoga di Dermankirina Êşa Spinal (Paş û Stûyê) de: Vekolînek Pergalî." Kovara Navneteweyî ya Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Çile 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.
Li, Yunxia, et al. "Bandora Yogayê li ser nexweşên bi êşa stûyê netaybetî ya kronîk: Vekolînek Pergalî ya Prisma û Meta-Analîz." Derman, Wolters Kluwer Health, Reşemî 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.
Saxena, Rahul, et al. "Bandora Destwerdana Yogîkî li ser Nîşanên Êş û Qalîteya Jiyanê li Jinan bi Êşa Pelvîk a Kronîk." Kovara Navneteweyî ya Yoga, Weşanên Medknow & Media Pvt Ltd, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.
Agahdariya li ser "Taybetmendiyên Bikêrhatî yên Yogayê Ji Bo Bedenê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More
Kesên ku ji tiliya xirecir diêşin: Dikarin bi îşaret û nîşanên tiliyekê bizanibin… Read More