Nêrîna paşîn a hilgirê bagajê yê ciwan ku ji ber rakirina valîzên giran êşa piştê dikişîne
Her birînek pişta ku bi kar ve girêdayî ye dikare jiyana kesek bi girîngî tevlihev bike. Têkoşîna bi êşê re, hewldana fêmkirina ka meriv çawa tiştan di dema başbûnê de pêk tîne, û tezmînata karkeran ji bo parastina kesên ku di kar de birîndar bûne, saxlem kirina wan bêyî stresa xemgîniya windakirina dravê ji karê wenda.
Contents
Li gorî Rêveberiya Ewlehî û Tenduristiya Karker an OSHA, birînek bi karî ew e ku di hawîrdora kar de tiştekê ku kesek birîndar dike an jî birînek berê giran dike/xirabtir dike pêk aniye an ji hêla tiştek ve hatî çêkirin. Ev nêrînek giştî ya pênase ye, û hin îstîsna hene. Mînakî, wekî hemwelatiyek gelemperî li cîhê kar bûna û dema ku birînek çêbibe nexebite, nayê girtin. Ger ne bawer bin ka birînek piştê bi kar ve girêdayî ye, çêtir e ku hûn hişyar bin û gava ku ew diqewime bûyerê ragihînin.
Birînên piştê birînên herî hevpar ên kar in. Birînên piştê sedema yekem in ku kes nikarin bixebitin, ka ew pişta xwe diêşînin li malê an li ser kar. Ew Statîstîkên Karkeriyê dît ku hema hema 40% ji hemî birînên musculoskeletal ku di rojên xebatê de winda bûne ji ber birînên piştê ne. Birînên paşîn ên herî gelemperî ev in:
Bernameya tezmînata karkeran a her dewletê cûda ye; lebê, pêkhateyên bingehîn li seranserê yek in. Ev tê wê wateyê ku ger daxwazek tezmînata karkeran were pejirandin û kesek ji ber birîna xwe nikaribe bixebite, ew dikarin hêvî bikin ku di dema dermankirin, rehabîlîtasyon û başbûnê de mûçeyek bingehîn a birêkûpêk bistînin. Her weha her kes bi riya pargîdaniyê vegirtina bijîjkî didomînin, di heman demê de ku kana tezmînata karkeran divê ji bo dermankirin û tespîtên têkildarî birîndariyê bide.
Dema ku paşveçûnek li ser kar çêdibe, di zûtirîn dem de kardêr agahdar bikin. Ne şerm bikin û ne jî hîs nekin ku lêgerîna tezmînata karkeran ne tiştek mezin e. Ew bernameyek sîgorteyê hem ji bo kes û hem jî ji bo kardêr e. Kardêrek ji ber berpirsiyariya tixûbdar dema ku karmend birîndar dibin di bernameya tezmînata karkerên dewletê de dide. Kes ji bo bernameyê pere nadin, lê heke tiştek çêbibe ew kesane diparêze.
Dibe ku di destpêkê de birînek neyê dermankirin ne tiştek be, lê meh û sal şûnda, ew dikare vegere û ji gava yekem de xirabtir bibe, bibe sedema zirarek mezintir, lêçûnên bijîjkî yên zêde, û prosedurên ku mirov neçar e ku ji wan bide. bêrîk.
Gava ku kesek zanibe ku ew birînek piştê heye, tê pêşniyar kirin ku bi zûtirîn dem li dermankirinê bigerin da ku pêşî li xirabtirbûna birînê bigirin an yên nû biafirînin û bernameyek dermankirin, rehabîlîtasyon û bihêzkirinê pêşve bibin. Ger kesek hewceyê lênihêrîna acîl be, ji bijîjkan re li ser birîna kar û bi rastî çi qewimiye bêje. Divê lênihêrîna bijîjkî ya acîl were gerandin dema ku:
Ger birîn ne tavilê be û gav bi gav pêşve diçe, lê guman heye ku ew ji kar e, divê ji hêla pisporek bijîjkî ve were ragihandin û lêkolîn kirin.
Dermankirina rast ji bo birînek piştê bi giraniya birîndariyê ve girêdayî ye. Kesên ku tedawiya ne-dagirker, bê derman tercîh dikin, dikarin bi tedawiya chiropractîk an laşî baş bibin. Bijîjkên Chiropractîk di stûn û pergala masûlkeyê de pispor in. Dermankirina Chiropractîk ewledar û îsbatkirî ye, û dikare bibe alîkar ku êşê kêm bike, fonksiyonê vegerîne, da ku bi ewlehî vegere karê xwe.
Xebatên berxwedanê têne çêkirin da ku masûlkeyên ku di encamê de bi destxistina masûlkan ve were stres kirin. Tevgera berxwedanê laş bi mezinkirina masûlkan ve adapte dike da ku ew bêtir jêhatî bibin ku bêyî tansiyonê bi hêzên giran re mijûl bibin. Stresa temrînê ya berxwedanê dibe sedem ku fîberên masûlkeyê li ser diherikin asta şaneyê. Dûv re, hucreyên masûlkeya taybetî, ku wekî tê zanîn hucreyên satelîtê, ji bo tamîrkirin, nûavakirin û mezinkirina masûlkeyê bikevin tevgerê. Ev cureyên temrîn di nav xwe de dersên giran an temrîn hevedudanî ku mezinbûna masûlkan zêde dike. Lêbelê, pêdivî ye ku di navbera xebat û bêhnvedanê de hevsengiyek tendurist hebe da ku asta hormona tendurist piştgirî bike û qezenca masûlkeyê zêde bike.
Sê hormonên bingehîn hene ku teşwîq dikin hîpertrofiya masûlkeyan. Ew hene:
Senteza proteîna masûlkeyê di hîpertrofiya masûlkeyê de pêvajoyek krîtîk e û piştî perwerdehiya giraniyê çêdibe. Hormon ji masûlkeyê re îşaret dikin ku piştî danişînên werzîşê tamîr bikin û ji nû ve ava bikin. GH di xewê de di mîqdarên zêde de tê berdan, ji ber vê yekê xewa rast hewce ye ku bibe alîkar ku bigihîje armancên pêkhateya laş. Dema ku xwarin, werzîş, û bandorên hormonal têne hev kirin, avakirina masûlkeyê çêdibe. Fêmkirina hevsengiya rast ji bo gihîştina armancên tenduristiyê girîng e.
Burton, AK, û E Erg. “Birîna piştê û windakirina kar. Bandorên biyomekanîkî û psîkososyal." Spine vol. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021
www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5
Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, Lêkolînên lêçûn-bandorkirina lênêrîna bijîjkî û chiropractîk ji bo êşa pişta pîşeyî: nirxandinek rexneyî ya wêjeyê, The Spine Journal, Volume 1, Issue 2, 2001, Rûpel 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)
Randall, Sara. “1. Xwe ji birîndarbûna piştê dûr bixin.” The Practicing Midwife vol. 17,11 (2014): 10, 12-4.
Agahdariya li ser "Bi Birîndariyek Zehf-Kar re mijûl dibin: Ya ku hûn hewce ne ku bizanibin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku ji ber êşê, windakirina rêza… Read More
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More