Xalên Tetikê yên ku Bandorê Li Tûra Jêrîn dikin

Pêşkêş

Endamên jêrîn ên laş xwedî rolek pir girîng in ji ber ku ew dibe alîkar ku giraniya laşê jorîn piştgirî bike û aramiyê bide laşê jêrîn. Nîvê jêrîn ê laş ji binê zikê pêk tê, hips, pelvic, û deverên qûnê, ku li dora wan masûlkeyên cihêreng hene lumbar û deverên pelvîk ên spî. Van masûlkan dibin alîkar ku organên girîng ên jêrîn biparêzin û bi pergala nerva navendî re dixebitin da ku fonksiyona hestî-motor a ling û lingan bikar bînin. Dema ku faktorên normal mîna rûniştina demdirêj an jî rawestayî dest pê dike ku bandorê li laşê jêrîn bike, ew dikare bibe sedem ku êşa navborî ber bi lingan ve biçe û lemlateyên jêrîn bikişîne da ku nîşanên ku bi xalên tîrêjê yên li ser stûyê jêrîn ve girêdayî ne pêşve bibin. Gotara îro li torsoya jêrîn dinêre, ka xalên tetikê çawa bandorê li torsoya jêrîn dike, û awayên dermankirinê ji bo birêvebirina xalên tîrêjê di binê torso de. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîkên cihêreng di dermankirinên êşa laş ên bêkêmasî de yên têkildar bi xalên teşqeleyê vedihewînin da ku alîkariya kesên ku ji nîşanên êşê yên li ser masûlkeyên tîrêjê yên jêrîn ên laş li tenişta lingên jêrîn dikişînin. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî dema ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên xwe bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Torsoya jêrîn çi ye?

We di van demên dawî de li dora lingên xwe hişkbûn hîs kir? We bala xwe dayê ku hûn bi domdarî ber bi pêş ve dizivirin, ku dibe sedema tengasiyê li binê pişta we? An jî we li yek cîhek di nîvê xweya jêrîn de êş kişandiye? Dema ku bi van pirsgirêkan re di nîvê jêrîn ê laş de mijûl dibe, ew dikare bi nîşanên somato-visceral ên ku bi xalên tîrêjê yên di binê tîrêjê de ve girêdayî ne re têkildar be. Ew torso jêrîn ya laşê mirov, an jî binê zikê, wekî devera pêşîn a stûnê ya di navbera diafragma sîngê de tê pênase kirin û wekî valahiyek ji bo rûniştina pergala digestive, mîzê, endokrîn û beşên pergala hilberandinê kar dike. Tîpa jêrîn xwedan masûlk û nervên cûrbecûr hene ku pişta jêrîn, çîp, pelvis, û devera qûnê ya laş dorpêç dikin ku lingan di tevgerê de aram dike û laşê jorîn piştgirî dike. Masûlkeyên di torsoya jêrîn de jî deverên lumbar û pelvîk ên stûnê dorpêç dikin da ku movik û vertebrayan ji bêfonksîyonê biparêzin. Gava ku pirsgirêk dest pê dikin û bandorê li torsoya jêrîn dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên hevgirtî yên ku bandorê li lemlateyên jêrîn ên laş dikin.

Xalên Tetikê Çawa Bandorê Li Tûrsa Jêrîn dikin?

Hin pirsgirêkên ku bandorê li torsoya jêrîn dikin ku pir kes pê nizanin ev in ku rûniştin an rawesta dirêj dikare bibe sedema pirsgirêkan li ling, hip, pelvis û lingan. Ev dibe sedem ku dabînkirina xwînê di nav ling û lingan de biherike, bi vî rengî dibe sedema werimandin û qelsiya masûlkeyê di masûlkeyên jêrîn de. Pirsgirêkek din ev e ku dema ku tîrêjê jêrîn di nav bûyerek trawmatîk de derbas bûye ku dikare bibe sedem ku masûlkeyên bandorkirî girêkên piçûk ên ku wekî xalên tetikê têne zanîn pêşve bibin da ku di binê piştê de bibe sedema pirsgirêkan, hips, qerax, û herêma qûnê ya laş. Lêkolîn eşkere dikin ew xalên tetikê bi gelemperî bi êş têne diyar kirin ku dibe sedema tevgerek tixûbdar a di nav movikan de di heman demê de dibe sedema girêbesta masûlkeyê û teqlîdkirina rewşên kronîk ên din ên ku bandorê li masûlkan dikin. Dema ku xalên tetikê bandorê li masûlkeyên di binê tîrêjê de dike, "Êş û Nexweşiya Myofascial", ku ji hêla Dr. torso jêrîn. Ji ber ku kokên nervê yên ji stûyê spinal ber bi masûlkeyên cihêreng ve diherikin û aciz dibin, dibe sedema êşê li deverên cihêreng ên lemlateyên jêrîn.

Terapiya Xala Tetikê Ji Bo Abs- Vîdyo

Ma hûn bi pirsgirêkên tevgeriya hip re mijûl bûne? Piştî ku ji bo demek dirêj ve di pozîsyona hûrbûnê de ye, di derheqê êşa piştê de çi ye? An jî hûn di herêma pelvîk a xwe de pirsgirêk derketin? Pir ji van pirsgirêkan bi xalên tîrêjê yên ku bi tîrêjê jêrîn ve girêdayî ne ve girêdayî ne. Dema ku masûlkeyên bibandor zêde hatine bikar anîn an jî di nav bûyerek trawmatîk de ku dibe sedema êşê li deverên cihê yên laş derdixe holê, xalên tetikê an sendroma êşa myofascial çêdibe. Vîdyo rave dike ku xalên tetikê di binê torsoyê de, nemaze di zikê de, li ku derê ne û meriv çawa wan bi palpasyon û masajê vedike. Van teknîkan dikarin bibin alîkar ku nîşanên êşê yên ku bandorê li torsoya jêrîn dikin kêm bikin û êşa myofascial ya ku di pêşerojê de pêşve diçe birêve bibin.

Rêbazên Dermankirî Ji Bo Birêvebirina Xalên Teşqeleyê Di Torsoya Jêrîn de

Pisporên êşê yên mîna chiropractors û terapîstên masajê dê teknîkên cihêreng bikar bînin da ku êşê kêm bikin û xalên teşqeleyê ji masûlkeyên bandorkirî sivik bikin. Pir caran pir caran diçin cem pisporek êşê ku bi pêşniyarên doktorê xwe yên bingehîn bi xalên tehlikê re mijûl dibe. Ew ê di pêvajoyek muayeneyê re derbas bibin û ji pisporê êşê re rave bikin ka êş li ku ye. Dûv re, ew ê bi bijîjkê bingehîn ê nexweş re plansaziyek dermankirinê çêbikin, ku rê dide wan ku rêgezek bişopînin da ku pêşî li vegerandina êşê bigirin. Teknolojiyên cihêreng ên mîna dirêjkirina zikê, werzîşkirin, û bêhnvedanê dikarin xalên teşqelê ji vegerandina masûlkeyên bi bandor rêve bibin û tewra jî bibin alîkar ku hêza masûlkeyê vegere laş.

Xelasî

Di heman demê de ku organên girîng ên laş diparêze dema ku organên girîng ên laş diparêze, torsoya jêrîn ji çîp, pişta jêrîn, pelvis, û devera qûnê pêk tê. Tîmê jêrîn arîkariya stabîlbûnê dike, şaneyên laşê jêrîn û giraniya laşê jorîn piştgirî dike. Gava ku pirsgirêkên normal ên mîna rûniştina dirêj an rawestan dest pê dike ku bibe sedema tengasiya masûlkeyê li herêma jêrîn torso, ew dikare xalên teşqelê pêş bixe ku bibe sedema pirsgirêkên cihêreng li wê deverê û bibe sedema pirsgirêkên tevgerê li devera jêrîn a zikê. Gava ku êş bêtehemûl dibe, gelek kes diçin cem pisporek êşê da ku ji bo birêvebirina xalên tetikê yên ku bandorê li herêma jêrîn ya torso dikin bikin û fonksiyona livînê vegerînin milên jêrîn.

Çavkanî

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Bingeha Anatomîkî ya Xalên Destpêkirina Myofascial ya Muscle Gluteus Maximus." BioMed Lêkolîna Navneteweyî, Hindawî, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Wade, Christian I, û Matthew J Streitz. "Anatomy, Abdomen and Pelvis, Abdomen - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 25 Tîrmeh 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk553104/.

Disclaimer