Spor Hernia: Birîndariya Masûlkeya Core

Herniya werzîşê birînek tevna nerm e ku di nav û dora devera gewriyê de çêdibe. Ew çewisandin an rijandina her masûlkeyên tevna nerm, tendon, an lîgamentên di binê zikê an devera keviya de ye. Ew bi gelemperî di dema çalakiyên werzîşê yên laşî de çêdibe ku hewcedariya wan bi lez, zû, ji nişka ve guheztinên rêgezê û/an tevgerên zivirî yên tund heye. Tevî navê wê, hernia ya werzîşê di wateya klasîk de ne hernia ye. Termê şertê rast e pubalgiya atletîkî. Lêbelê, herniya werzîşê dikare bibe sedema an hernia zik. Rewş dikare hem ji mêr û hem jî jinan re çêbibe.

Enatomî

Tevnên nerm ên ku herî zêde ji herniayên werzîşê bandor dibin, masûlkeyên zirav ên di binê zikê de ne, ligel tendonên ku masûlkeyên zirav bi hestiyê pubîk ve girêdidin, herî zêde di xetereyê de ne.. Di gelek rewşan de, tendonên ku masûlkeyên ran bi hestiyê pubîk an jî kêşan ve girêdidin jî têne dirêj kirin an çikandin.

Birîna Masûlkeya Core

Birînek masûlkeya bingehîn dema ku tebeqeyên kûr ên dîwarê zik qels dibin an çik dibin e. Ev dikare bibe sedema acizbûna nervê û bibe sedema nîşanên nerehet ên bêhêzî an tingilandinê. Sedemên herî gelemperî ev in:

• Çêkirina lingan û zivirandin an zivirîna bi hêza herî zêde.
• Tevgerên zivirîna hip û pelvîk ên domdar ên dubarekirî.
• Nehevsengiya di navbera masûlkeyên hip û zik de jî, bi demê re, dibe sedema birînên zêde bikaranîna.
• Qelsiya di zikê de û şert û mercên nerast an jî bêserûber jî dikarin bibin sedema birînan.
• temrînên zik Aggressive dikare bibe sedema birînek masûlkeya bingehîn û/an jî girantir bike.

Nîşaneyên

• Êşa gewrê ya kronîk nîşaneya bingehîn a birînek masûlkeya bingehîn e.
• Bi zorê re êşa zirav a tûj.
• Tevgerên bingehîn ên mîna rûniştin an ji nav nivînan rabûn jî dikarin bi êş an nerehetiyê re diyar bibin.
• Êş li aliyekî gewrê.
• Êş an jî bêhna ku di ranê hundir de radibe.
• Di dema kuxikê an pişikê de diêşe.
• Tenderness an zexta li ser qada jêrîn ya zikê.
• Êş bi bêhnvedanê kêm dibe.

Teşhîs

Bijîjk dê nîşanan û çawa birîn çêbû. Ew ê rêzek ceribandinên hêzê yên mîna rûniştinek an felqek li dijî berxwedanê bimeşînin. Ger ew herniya werzîşê be, dê di nav gewrê an li jorê pubisê de nermbûnek hebe, digel nerehetî û êş. Testên din dê MRI, ultrasound, an tîrêjên X-tîrêjê vehewînin da ku birînên hip, pişta nizm, an pelvisê nehêlin. ji bo piştrastkirina birînek masûlkeya bingehîn.

Tenduristiya Ne-Surgical

Rehetî

• Di 7 û 10 rojên ewil ên piştî birîndarbûnê de bêhnvedan û qeşagirtinê tê pêşniyar kirin.
• Ger di gewriyê de qulbûnek hebe, pêçandin an pêçek dikare bibe alîkar ku nîşanan sist bike.

Chiropractic û Tedawiya Fîzîkî

• Du hefte piştî birîndarbûnê, chiropractic verastkirin û temrînên terapiya fizîkî têne pêşniyar kirin ku hêz û nermbûna di masûlkeyên zik û hundurê ran de baştir bikin.
• Ji bo pir rewşan, 4 û 6 hefteyên chiropractîk û tedawiya laşî dê her êşê çareser bike û dihêle ku kes vegere werzîşê an çalakiya werzîşê ya xwe.

Dermanên Têkilî yên Têkilî

• Doktorek dikare dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal pêşniyar bike da ku werimandin û êş kêm bike.
• Ger nîşanên ji bo demek dirêj berdewam bikin, doktor dikare derziyek kortizon pêşniyar bike.

Ger dema ji nû ve destpêkirina çalakiyên laşî êş vegere, dibe ku ji bo tamîrkirina tevnên çiryayî hewce bike emeliyat.

Tenduristiya Surgical

Tamîrkirina tevnên çirandî dikare bi pêvajoyek vekirî ya kevneşopî ya ku tê de yek jêkek dirêj an pêvajoyek endoskopîkî ya hindiktirîn dagîrker pêk tê were kirin. Di endoskopiyê de, cerrah birînên piçûktir çêdike û kamerayek piçûk, ku jê re endoskop tê gotin, bikar tîne da ku hundurê zikê bibîne. Encamên pêvajoyên kevneşopî û endoscopîk yek in. Pir kes dikarin 6 heta 12 hefte piştî emeliyatê vegerin werzîş û çalakiyên laşî.

Teknolojiya Body

Gelek zikê

Kes nikarin qelewê heta hetayê winda bikin. Di hin xalan de, ew hewce ne ku li ser pêşvebirina masûlkeyê bixebitin an ji bo parastina masûlka ku jixwe heye bixebitin. Ji bo vê yekê parêzek cûda û plansaziyek werzîşê ji ya ku ji bo windakirina rûnê hatî çêkirin hewce dike. Li şûna ku laş bikeve nav a dewleta katabolîk, laş pêdivî ye ku di an dewleta anabolic cihê ku laş li şûna ku bişkîne tevne çêdike. Ji bo avakirina masûlkeyê, laş pêdivî bi çavkaniyan heye ku tê wateya xwarina rast û têr girtina proteîn ji bo zêdekirina girseya masûlkan. Parastina enerjiyek zêde ya li dora 15% ji bo pêşvebirina masûlkasyonê guncan e, yanî kesek bi nermî çalak ku bi BMR-ya 1,600 kalorî heye, dê bixwaze ku rojê bi qasî 2,852 kalorî werbigire.

Çavkanî

Hoffman, Jay R et al. "Bandora girtina proteînê li ser hêz, pêkhateya laş û guhertinên endokrîn ên di werzîşvanên hêz / hêzê de." Kovara Civata Navnetewî ya Nutrition Sports vol. 3,2 12-8. 13 Kanûn 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12

Larson, Christopher M. "Herniya werzişê / pubalgiya werzişî: nirxandin û rêvebirin." Tenduristiya werzîşê vol. 6,2 (2014): 139-44. doi: 10.1177/1941738114523557

Xizan, Alexander E et al. "Di werzişvanan de birînên masûlkeya bingehîn." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453

Thorborg, Kristian et al. "Mayenekirina Klînîkî, Wêneyên Teşhîs, û Testkirina Werzîşvanên Bi Êşa Kevirê: Nêzîktêdayînek Bi Delîlan Ji Rêvebiriya Bibandor re." Kovara Terapiya fizîkî ya ortopedîk û werzîşî vol. 48,4 (2018): 239-249. doi: 10.2519 / jospt.2018.7850

Tyler, Timothy F et al. "Di bijîjkî ya werzîşê de birînên gewrê." Tenduristiya werzîşê vol. 2,3 (2010): 231-6. doi: 10.1177/1941738110366820