Kiropraktora Pişka Pişkê: Klînîk a Paşê

Nerv fîberên masûlkeyê kontrol dikin. Pevçûnek masûlkeyan kêşa bê dilxwazî ​​ya lemlateyan e. Dema ku kes bi xurtî an ji bo demek dirêj werzîşê dilîzin/xebitin, dibe ku ew tûjbûna masûlkan biceribînin û pir caran dikarin kêşan bibînin û/an hîs bikin ku çêdibin. Dibe ku masûlkeyên ku herî zêde hatine xebitandin biqelişin, ku di nav wan de biceps, ran û golikan pêk tê, lê di her masûlkekê de şikil dikare çêbibe. Lênêrîna Chiropractîk, terapiya masajê, û dermanê fonksiyonel dikare bibe alîkar ku masûlkeyan rihet bike, gerîdeyê baştir bike, fonksiyonê vegerîne, û kesan perwerde bike da ku pêşî li beşên pêşerojê bigirin.

Çêkirina Masûlkan

Pişkek masûlk pir caran piştî çalakiya laşî ya giran an xebatek dijwar çêdibe ji ber ku masûlk an masûlk zêde hatine xebitandin, û heye. hyper-excitability ji damarê/ên ku masûlk/ên ku girêbesta xwe didomîne.

• Tewandina masûlkeya ku tê dîtin tê gotin fasîkulasyon.
• Ji pişkek pişkek ku nayê dîtin tê gotin fibrîlasyon.
• Heger êş hebe yan jî qijik dirêj bibe, ew a dermanê dilêş.

sedemên

Sedemên herî gelemperî yên jêrîn hene:

• Werzîşên giran û çalakiya laşî ya hişk ava dikin acid laktîk di masûlkeyan de.
• Dehydration ji bo masûlkeyên lerzok faktorek pir gelemperî ye.
• Kêmbûna vîtamîn D û kalsiyûmê dikare bibe sedema spazma masûlkan di dest, golik û palikên çavan de.
• Bikaranîna hilberên caffeinated ji bo zêdekirina performansa laşî.
• Ne bes an jî kêmbûna xewa tendurist.
• Xemgînî an stres.
• Hin dermanên wekî estrojen û kortikosteroid.
• Bikaranîna nîkotîn û tûtinê.

Çalakiya Fîzîkî / Sporê

• Werzîşê û çalakiya laşî ya giran dibe sedema livîna lemlate.
• Westiyayîbûna masûlkeyê di fîberên masûlkeyê yên zêde de dixebitîne û diqelişe.
• Elektrolît di kêşa masûlkan de rolek dileyzin.
• Wendabûna elektrolîtê û bêhevsengiya di nav fîberên masûlkeyê de bi terbûnê re dibe sedema tîrêjê.

pştî

• Girseya masûlkeyê ji %75 av pêk tê.
• Av maddeyên xurek û mîneral digihîne masûlkan da ku fonksiyonê piştgirî bike.
• Ne bi rêkûpêk hydrated dikare bibe sedema twitching û tengavkirin.

Kêmasiya vîtamîn D

• Ji bo veguheztina peyaman ji mêjî û ji mêj ve ber bi masûlkeyên laş ve, demaran pêdivî bi vîtamîn D heye.
• Kêmbûna vîtamîn D dikare bibe sedema qelsiya masûlkeyê û şilbûnê.

Kêmasiya Magnesium

• Kêmasiya magnesium wekî tê zanîn hîpomagnesemia.
• Magnesium di parastina tenduristiya nerv û masûlkan de rolek dilîze.
• Magnesium alîkariya veguhastina kalsiyûmê di nav parzûnên hucreyê de dike da ku fonksiyona nerv û masûlkan piştgirî bike.
• Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema tîrêjê li her deverê laş, tevî rû jî.

Sedemên kêmbûna magnesium ev in:

• Xwarinê kêm
• Navçûyin
• Pirtirîn pir alkol vedixwe
• Neçareserkirina kêmbûna magnesium dikare xetera zêde bike Nexweşiya cardiovascular.

Kofeyîn

• Caffeine stimulant e.
• Vexwarina pir qehwe, çay, an vexwarinên enerjiyê dikare bibe sedema fasîkulasyonê.

Xew Têrê nake

• Kîmyewîyên mêjî an jî neurotransmitter agahdarî ji mêjî vediguhêzin damarên ku girêbesta masûlkan kontrol dikin.
• Kêmbûna xewê dikare bandor bike ka receptorên neurotransmitter çawa dixebitin.
• Ev wateyê neurotransmitterên zêde dikare di mejî de ava bike.
• Nebûna xewê dikare bandorê li fonksiyona neurotransmitter bike.
• Cihek hevpar a westandina fasîkûlasyonê di palikên çavan de çêdibe.

Xemgînî û Stres

• Tecrubeya stresa psîkolojîk an astên bilind ên fikar dikare bibe sedema tansiyona zêde ya masûlkan.
• Ev dikare bibe sedema qutbûna masûlkan.
• Fasîkulasyona masûlkeyê ya ku ji stresê çêdibe dikare li her deverê bedenê çêbibe.

Hin Derman

• Hin derman dikarin bibin sedema hejandina masûlkeyên neçar.
• Reaksîyon dikare ji ber danûstendinên bi dermanên din re bandorek alîgir be.
• Divê kes dema ku dermanek nû digirin, bandorên alî û têkiliyên dermanan bi doktorê xwe re nîqaş bikin.

Lênêrîna Chiropractic

Chiropractors li ser pergala musculoskeletal pispor in û gelek teknîk hene ku ji bo dermankirina masûlk û spasmsê derman bikin. Ew pir caran bi sedemê/ê ve girêdayî ye, û tedawiya taybetî li ser bingeha dozê diguhere. Dermanên chiropractîk ên hevpar hene:

• Tedawiyê
• Tedawiya germ û cemedê
• Manîpulasyona destan
• Guherandinên hevbeş
• Ultrasound
• Dirêj dike da ku masûlkeyên nerm bihêle
• Exercises ji bo bihêzkirina masûlkeyan
• Pêşniyarên xwarinê

Fasciculation

Çavkanî

Bergeron, Michael F.. Di dema werzîşê de kêşana masûlkan-Ew westayî ye an kêmasiya elektrolîtê?. Raporên Dermanê Werzîşê yên Niha Tîrmeh 2008 – Cild 7 – Hejmar 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, Beşîr K, Friede R. Hypomagnesemia. [Nûvekirin 2022 Gulan 15]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk500003/

Kuçukali, Cem Îsmaîl û hwd. "Sendromên hîperexcitability nerva periferîkî." Nirxên di neurosciences vol. 26,2 (2015): 239-51. doi: 10.1515 / revneuro-2014-0066

Maughan, Ronald J, û Susan M Shirreffs. "Pêşkêşiya masûlkeyê di dema werzîşê de: Sedem, çareserî û pirsên ku mayî." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1

Miller, Kevin C et al. "Krampên masûlkeyê yên girêdayî werzîşê: sedem, dermankirin û pêşîlêgirtin." Tenduristiya werzîşê vol. 2,4 (2010): 279-83. doi: 10.1177/1941738109357299

Riebl, Shaun K, û Brenda M Davy. "Hevalbendiya Hydration: Nûvekirina li ser Balansa Avê û Performansa Cognitive." Kovara tenduristî û fitnessê ya ACSM vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f