Nêzîkî 60% ji kesan rewşek heye ku ji hêla iltîhaba kronîk ve an tevlihev dibe. Laş bi reaksiyonek iltîhaba akût, ku sûdmend e ji ber ku pergala berevaniyê li dijî bakteriyên ku dikarin zirarê bixin şer dike. Nimûne dibe ku qutkirina tiliya ku rojek an çend roj diwerimîne ji bo sererastkirina birînê an sermagirtin û kuxîna mûçikê ku mîkroban derxe. Lêbelê, iltîhaba akût tenê heya ku hewce bike dom dike; iltîhaba kronîk dikare bi hefte, meh û salan bidome. Kes dikarin bibin xwedan iltîhaba kronîk û heya ku êş an pirsgirêkên din dest pê bikin nizanin zirara ku li damar û organan tê kirin. Çend parêzên dijî-înflamatuar hene, ku planên xwarinê ne ku dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin.
Contents
Materyalên teşwîqkirina tenduristiyê vîtamîn, mîneral, fiber, asîdên rûnê omega-3, flavan-3-ols li çay û kakao, û anthocyanins di şîn, strawberries, raspberries, û yên din xwarinên nebatî yên sor û mor. Hin kîmyewiyên di laş de dibin sedema iltîhaba, û kîmyewiyên xwezayî yên di xwarinan de çêdibin, dikarin bi peydakirina maddeyên bingehîn pêşî li iltîhabayê bigirin û şer bikin.
Ev di nav de Danîmarka, Swêd û Fînlandiya ye, ku her yek xwedan pêjgehên cihêreng in, lê bi kevneşopî, ew xwarinên saxlem ên ku feydeyên dijî-înflamatuar peyda dikin parve dikin, di nav de:
Nîsk genimek e ku ji bo kêmkirina şekirê xwînê tê destnîşan kirin nîşankerê înflamatuar Proteîna C-reaktîf. Kesên ku vê awayê xwarinê dişopînin asta proteîna C-reaktîf û yên din di xwînê de kêm in nîşankerên iltîhaba. Lêkolînek rasthatî li welatên cûrbecûr Nordic hate kirin û şeş heya 24 hefte dom kir. Komek parêzek Nordîkî ya tendurist hate tayîn kirin dema ku ya din li ser parêza nûjen, kêm tendurist a welêt ma. Di lêkolînan de hat dîtin ku kesên ku parêzek Nordîkî ya tendurist jî ji bo demek kurt pêk tînin, nîşankerên înflamatuar çêtir kirin û giraniya xwe winda kirin.
Lêkolînê parêzek kevneşopî ya Meksîkî bi kêmkirina iltîhaba ve girêdide. Xwarinên bingehîn ên parêzek kevneşopî ya Meksîkî ev in:
Perçeyek / fasûlî bi parastina ji şert û mercên înflamatuar ve girêdayî ne ku ev in:
Legus bi fîberek pir zêde ye, ku dibe alîkar:
Lêkolînek Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî ya jinên piştî-menopausal ên bi eslê xwe Meksîkî yên ku li Dewletên Yekbûyî dijîn, dît ku yên ku parêzek kevneşopî ya Meksîkî dişopînin bi navînî 23% asta proteîna C-reaktîf kêmtir in.
Di hin rewşan de, iltîhaba kronîk dikare ji iltîhaba akût a ku naqede were, ku dibe ku dema ku laş têra maddeyên kîmyewî yên ku berpirsiyar ji bo qutkirina bersiva berevaniyê ne çêdike. Testên xwînê yên ji bo iltîhaba dikare pêk were testên ku proteîna C-reaktîf tespît dikin û ji rêjeya sedemkirina erythrocyte, ya ku leza şaneyên sor ên xwînê di lûleya ceribandinê de bicîh dike ku nîşan dide gelo bêtir pêkhateyên înflamatuar hene. Nêzîkatiyek hevgirtî û tîmek pisporên bijîjkî, di nav de chiropractic, terapiya masajê, perwerdehiya tenduristiyê, û kedî, dikare bibe alîkar ku iltîhaba xwe sist bike û pêşî lê bigire.
Guherandinên Chiropractîk arîkariya kêmkirina hilberîna cytokines an proteînên ku hucreyên pergala berevaniyê bi rêkûpêk dikin. Hilberîna zêde ya cytokines dikare bibe sedema bersivek înflamatuar a giran. Armanca Chiropractîk ev e ku ji nû ve hevsengkirina laş bi verastkirina vertebrae re da ku zexta li ser nervan kêm bike û pergala nervê ya tendurist pêşve bibe. Dema ku stûn û girêkên din bi rast têne hevûdu kirin, nerv bi rêkûpêk tevdigerin, biyomekanîka laş vedigere rewşa normal.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Xwarina Nordîk, parêza Deryaya Navîn, û xetereya nexweşiyên kronîk: lêkolîna EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018; 16 (1): 99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. Nutrients. 2019; 11 (6): 1369.
Ricker MA, Haas WC. Di Pratîka Klînîkî de Xwarina Dij-Inflammatory: Lêkolînek. Xwarin di Pratîka Klînîkî de. 2017; 32 (3): 318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Pêşveçûn û Bikaranîna Rêjeyek Xwarina Meksîkî ya Kevneşopî di Têkiliya Bi iltîhaba Pergalî û Berxwedana Însulînê de di nav Jinên bi Nijada Meksîkî de. J Nutr. 2015; 145 (12): 2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Pênase Xwarina Meksîkî ya Kevneşopî û Rola wê di Tenduristiyê de: Vekolînek Pergalî." Nutrients vol. 11,11 2803. 17 Mijdar 2019, doi: 10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Xwarina flavan-3-olên parêz û xetera sendroma metabolîk di mezinên Koreyî de." Lêkolîn û pratîka xwarinê vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Agahdariya li ser "Xwarinên Dij-Inflammatory: Xwarina Chiropractic ya Klînîkî ya Paşê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Dikare têgihîştina girêkên laş û ka ew çawa tevdigerin ji tevger û nermbûnê re bibe alîkar… Read More
Ji bo kesên ku bi sciatîkê re mijûl dibin, dikarin dermankirinên ne-cerahîya mîna lênêrîna chiropractîk û akupunkturê êşê kêm bikin… Read More
Demên başkirina birînên werzîşê yên hevpar ji bo werzîşvan û kesên ku mijûl dibin çi ne… Read More
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, dibe ku ew nexweşiyek nerva pudendal be ku tê zanîn… Read More
Ji bo kesên ku hemî vebijarkên dermankirinê yên din ên ji bo êşa piştê û nervê westandine… Read More
Dibe ku mirov di binê çermê li dora pişta xwe de kulmek, kulmek, an girêkek kifş bikin,… Read More