Exercise Tenduristiya Pişt û Spine: Werzîş yek ji rêyên herî girîng e ji bo zêdekirina jîyanê, baştirkirina tenduristiyê, û kêmkirina êş û azarê. Bernameyek werzîşê ya rast dikare nermbûn, tevgerîn, hêzê zêde bike û êşa piştê kêm bike. Zanîna temrînên çêtirîn ji bo baştirkirina tenduristiyê an kêmkirina êşê ji bo plansaziyek xebatê an bernameyek rêveberiya êşê pêdivî ye. Werzîşa birêkûpêk yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin ji bo tenduristiya giştî bikin e. Gelek feydeyên wan çêtirbûna tenduristî û fitness û kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk hene.
Gelek cureyên werzişê hene; girîng e ku meriv celebên rast hilbijêrin. Pir feydeyên ji kombînasyona temrînan tê: Endurance an aerobic çalakiyên rêjîmê û rêjeya dilê xwe zêde bike. Ew pergala dilê xwe, pişk û sîstemek dewlemendî dewlemend dike û başiya xwe ya baş dike. Wek mînakên rêwîtiyê, şewitandin, swimming, û biking.
Perwerdehiya hêz an berxwedanê, pisporên we dişibînin hêza te. Hin mînakên giran û hilberandina berxwedanê bandor in. Bîlanço Wek karûbar dikarin hêsantirên hêsantir di rê de û rêbazên pêşîgirtinê bikin. Ji bo Baldariya we çêtirîn, tai chi an tecrûbeyên mîna li ser lingê xwe biceribînin. delîveya temrîn masûlkeyên we dirêj dikin û dikarin bibin alîkar ku laşê we liber bimîne. Yoga û kirina cûrbecûr dirêjkirin dikare we nermtir bike.
"Ji bo kesên ku dixwazin werzîşê bikin lê tirs an fikarên wan hene, dikarin fêm bikin ku ew ji alîkariyê ditirsin… Read More
"Gelo têgihîştina werzîşê ya nerm û meriv çawa pîvana werzîşê dikare bi lezkirina armancên tenduristî û xweşbûna kesan re bike?" Navînî… Read More
Ji bo kesên ku ji bo xebitîn û werzîşê xwe bê motîvasyon hîs dikin, dikarin pêşkeftina hişmendiyek fitnessê bibin alîkar ku çêtir bikin û biparêzin… Read More
Ji bo kesên pîr ên ku pirsgirêkên pozîsyonê, rijandin, xwarbûn, û êşa jorîn a piştê dijîn, dikarin lê zêdekirina temrînên qefesa riwê bibin alîkar… Read More
Kesên ku tev li rejîmek fitnessê ya birêkûpêk dibin, dikarin dest pê bikin ku eleqe û motîvasyonê winda bikin. Hûn dikarin nîşanên… Read More
Hêz bi demê re hevgirtina hêz û lezê ye. Hêz ew e ku kesek çiqas hêz dikare bike. Erk… Read More
Introduction Everyone, at some point, has some form of physical activity that helps them release the stresses of everyday factors. Whether for… Read More
Destpêk Ji bo her kesê ku hewl dide destekek li ser tenduristî û xweşiya xwe bigire, rûtînek werzîşê pir girîng e… Read More
Aerobic Exercise Health: The body adapts differently to different types of exercise. Aerobic, cardio, and endurance all refer to activities… Read More
https://youtu.be/p21fa-2ig5o?t=963 Introduction Dr. Jimenez, D.C., presents how implementing different strategies for patients to incorporate exercise in their health and wellness… Read More