Ji bo kesên ku ji bo xebitîn û werzîşê xwe bê motîvasyon hîs dikin, gelo pêşkeftina hişmendiyek fitnessê dikare bibe alîkar ku motîvasyonê çêtir bikin û biparêzin?
Contents
Fêrbûna werzîşê wekî beşek ji rûtînek birêkûpêk dikare bandorek girîng li ser tenduristî û başbûnê bike. Di destpêkê de, kes hemî tê de ne, lê her ku dem derbas dibe, blokên derûnî dikarin di motîvasyona xebatê de asteng bikin. Bi xwe re nermbûn û armancên fitness/tenduristî beşek ji pêvajoyê ye, û derbaskirina blokên derûnî ji bo domandina motîvasyonê girîng e. Ew hemî li ser afirandina hişmendiyek fitnessê ye ku pêbawerî û motîvasyonê bihêle û ji feydeyên werzîşê yên birêkûpêk sûd werbigire.
Dema ku xwe westiyayî hîs bikin, divê kes ji xwe bipirsin ka ew westandina laşî an derûnî ye. Ger westandin ne ji kêm xew, nexweşî, an karekî laşî de be, ew ji îhtîmala westandina derûnî zêdetir e. Westaniya derûnî bi gelemperî dikare laşî hîs bike, û dermanek pêşniyarkirî çalakiya laşî ye. Bi gelemperî, gava ku kesek dest bi xebatê dike û ji westandina derûnî derbas dibe, ew xwe çêtir hîs dike. (Juriena D. de Vries et al., 2016) Çalakiya fizîkî ya birêkûpêk dikare astên enerjiyê zêde bike û laş kêmtir westiyayî bihêle. (Bryan D. Loy et al., 2013) Lêbelê, pêdivî ye ku kes pê ewle bibin ku demek başbûnê ya têr heye ku laş piştî xebatê tamîr bikin û sererast bikin.
Carinan dengek piçûk heye ku dibêje rojek betlaneyê bigirin an xebatek hêsantir bikin. Baş e ku meriv maqûl be, lê pir caran, pêdivî ye ku kes amade bin ku li hember dengên bazdana xebatê bisekinin û motîvasyon bimînin.
Lêkolîn nîşan dide ku karanîna xwe-axaftina kesê duyemîn dikare alîkariya domandina motîvasyonê bike. Teşwîqkirina xwe bi hevokên mîna ku hûn dikarin vê yekê bikin, we ev girt, an hûn ê bigihîjin armancên xwe yên fitnessê şansê bidestxistina encama xwestinê baştir dike. (Sanda Dolcos, Dolores Albarracin. 2014)
Bi gavên piçûk dest pê bikin. Bipirsin gelo guman we ji destpêkirinê rawestîne. Ger guman dest pê dike:
Dema ku mijar motîvasyon be, pêdivî ye ku hiş were îqna kirin ku bixebite. Meriv çawa jêhatîbûnên hiş-ser-maddeyê bikar tîne:
Guhertina şêwaza jiyanê bi tevlêbûna werzîşê ne hêsan e. Pêngava herî girîng xwedî helwestek rast e. (Margie E. Lachman et al., 2018) Fikirîna li ser werzîşê wekî mecbûrî dê motîvasyonê teşhîr bike. Di şûna wê de, hişmendiyek fitnessê biafirînin da ku werzîşê wekî qutbûnek ji hemî stresê û xelatek ji bo derman bikin hiş û laş ji bo jiyanek tendurist.
de Vries, JD, van Hooff, ML, Geurts, SA, & Kompier, MA (2016). Werzîşkirin wekî Destwerdanek ji bo Kêmkirina westandina Vekolîn-Pêwendîdar di nav Xwendekarên Zanîngehê de: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomîzekirî ya Du-Arm. PloS yek, 11 (3), e0152137. doi.org/10.1371/journal.pone.0152137
Bryan D. Loy, Patrick J. O'Connor & Rodney K. Dishman (2013) Bandora yekane ya werzîşê li ser enerjî û westandinê dibêje: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz, Westiyayî: Biomedicine, Tenduristî û Behavior, 1 :4, 223-242, DOI: 10.1080/21641846.2013.843266
Dolcos S, Albarracin D. (2014). Axaftina hundurîn a rêziknameya behrê: Niyet û performansa peywirê dema ku hûn bi xwe re wekî Hûn diaxivin xurt dibin. Eur J Psîkolojiya Civakî. 44 (6): 636-642. doi:10.1002/ejsp.2048.
Lachman, ME, Lipsitz, L., Lubben, J., Castaneda-Sceppa, C., & Jette, AM (2018). Dema ku mezin werziş nakin: Stratejiyên behremendiyê ji bo zêdekirina çalakiya laşî di mezinên navîn û pîr ên rûniştî de. Nûbûn di pîrbûnê de, 2 (1), igy007. doi.org/10.1093/geroni/igy007
Renner, F., Murphy, FC, Ji, JL, Manly, T., & Holmes, EA (2019). Wêneyên derûnî wekî "hêzkerek motîvasyonê" ji bo pêşvebirina çalakiyan. Lêkolîn û terapiya behrê, 114, 51-59. doi.org/10.1016/j.brat.2019.02.002
Kylie Wilson & Darren Brookfield (2009). Bandora Danasîna Armancê Li Ser Motivasyon û Pêkhatina Di Bernameyek Werzîşê ya Şeş Hefte de, Kovara Navneteweyî ya Derûnnasiya Werzîş û Werzîşê, 7:1, 89-100, DOI: 10.1080/1612197X.2009.9671894
Agahdariya li ser "Bi Van Stratejiyan Hişmendiyek Fitnessa Serketî biafirînin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More