Ji bo kesên pîr ên ku pirsgirêkên pozîsyonê, rijandin, rijandin, û êşa jorîn a piştê dijîn, gelo lêzêdekirina temrînên qefesa rihan dikare bibe alîkar ku rehet bibe û pêşî li xirabûna rewşê bigire?
Contents
Ew gelemperî ye ku meriv pozîsyona paşîn a hilweşandî bi temen re têkildar bike, lê faktorên din jî dikarin bibin sedema pirsgirêkan. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) Qefesa riwê û pelvis ji bo avahiya laş girîng in û pir ji navikê pêk tînin. Ger ev strukturên hestî ji ber halwesta netendurist xelet bibin, masûlkeyên ku bi wan ve girêdayî dibin hişk, qels, an her du jî dibin, û masûlkeyên derdorê neçar in ku telafî bikin, ku dibe sedema xirabtirbûna rewşê û birînek din.
Ev temrîn dikare rûniştî an rawestayî were kirin. Rêwîtiyek rojane dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike û pirsgirêk û êşa piştê xilas bike.
Bi pratîkê re, kes dê guheztinên pozîsyona tendurist û dûrbûna zêde ya di navbera rib û pelvis de fam bikin.
Kesên ku li rêyên bêtir digerin ji bo xurtkirina pozîsyona tendurist divê yogayê bifikirin.
Lêkolînek li weşandin Kovara Navneteweyî ya Yoga pêşniyar dike ku rêyek girîng a aktîvkirina bingehîn dibe ku ev be ku cûrbecûr helwestên yogayê di nav rûtîn de bicîh bikin. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Masûlkeyên ab bi ciyên cûrbecûr yên li ser qefesa riwê ve girêdidin û di halwest, lihevkirin û hevsengiyê de rolek dileyzin. Lekolînwanan du masûlkeyan, mêşên derve, û zikê transversal, wekî mifteya pozîsyonek bi tendurist nas kirin.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Guhertinên di pozîsyona laşê jinan de bi temen re çêdibin. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Têkiliya Anatomîkî ya Çalakkirina Masûlkeya Navendî di Posturên Cuda yên Yogîkî de. Kovara Navneteweyî ya yoga, 10 (2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Pîrbûn dibe sedema ji nû ve organîzekirina kontrolkirina pozîsyonê ya kortik û spî. Sînorên di neurozanistiya pîr de, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Agahdariya li ser "Helwesta Netendurist - Ma Qefesa Ribê ya Te Pelvisê Te Zêde Dike?" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More