Êşa Lumbago & Gluteus Medius Trigger Pain

Pêşkêş

Gelek kes nîvê jêrîn ê laşê xwe bikar tînin da ku biçin cihên cihê û masûlkeyên derdorê yên cihêreng ên ku li ser îstîqrarê peyda dikin bikar bînin. hips û paşeng dema ku giraniya laşê jorîn piştgirî dike. Li tenişta pişta jêrîn devera qûnê heye, li wir masûlkeyên glûteal arîkariya îstiqrarê dikin qerax, çîp dirêj bikin, û ran bizivirînin. Di heman demê de masûlkeyên gluteal jî dibin alîkar ku stûnê çêbike û piştgirî bike û di laş de xwedan helwestek rastdar e. Yek ji masûlkeyên gluteal ên ku laşê jêrîn piştgirî dike, gluteus medius e, ku dema ku zêde were bikar anîn an were çewisandin dikare têkeve ber birîn û tengahiyê. Ev dibe sedema pêşkeftina xalên teşqeleyê ku dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng di lemlateyên jêrîn de û bibe sedema rewşên kronîk ên têkildar. Gotara îro li ser masûlkeyên gluteus medius disekine, ka lumbago çawa bi êşa tîrêjê ya gluteus medius re têkildar e, û teknolojiyên cihêreng ji bo birêvebirina xalên tîrêjê li ser masûlka gluteus medius. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek rêbazan di şaneyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna dermankirinên êşa binî û piştê yên ku bi xalên tetikê ve girêdayî ne, ji bo ku alîkariya kesên ku bi nîşanên êşê re li ser masûlkeyên gluteus medius li nêz û derdora lemlateyên jêrîn ên laş mijûl dibin. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên xwe bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Gluteus Medius çi ye?

Ma we êşek li nêzî qûna xwe û binê pişta xwe dît? Gava ku hûn dimeşin, we hestek bêîstiqrar hîs kiriye? Çi ji bo hestkirina êşa di dûvika xwe de ku rûniştina bê tehemûl dike? Pir ji van pirsgirêkan bi êşa referansê ve girêdayî ye ku ji hêla xalên tehlikê ve bandor li ser gluteus medius dike. Wekî beşek ji herêma masûlkeya gluteal, ya gluteus medius Di navbera gluteus maximus û minimus de ye, masûlkek sêgoşeyî ya rût û sêgoşe ye û revandiya hipê ya bingehîn e. Gluteus medius û minimus bi hev re ji bo zivirîna hundurîn ji bo ran û zivirîna paşîn ji bo çokan dema ku ew dirêj dibin bi hev re dixebitin. Di heman demê de masûlkeyên gluteus medius jî arîkariya stabilîzekirina pelvîsê dikin, dema ku ling di tevgerê de pozîsyonek rast digire. Lêkolîn eşkere dikin ku gluteus medius masûlkek sereke ya hipê ya paşîn e ku bi fonksiyona masûlkeyê re bi komên masûlkeyên din ên mîna çarçik û masûlkeyên zikê re têkildar e. Gava ku birîn an jî ne aktîvkirina masûlkeyên gluteal pir caran, pirsgirêkên cûda yên masûlkeyê dikare bibe sedema pirsgirêkan ji masûlkeyên gluteus medius re. 

Lumbago Bi Gluteus Medius Trigger Pain ve girêdayî ye

Kêmasiya di lingan de dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ên ku dikarin akût an kronîk bin, li gorî ka çiqas bi giranî masûlk hatine bikar anîn an birîndar bûne. Lêkolîn eşkere dikin ew êşa pişta nizm wekî alîkarê sereke yê seqetbûnê hate nas kirin û dema ku di kompleksa lumbopelvic-hip de nexebitî hebe, dibe sedema kêmbûna hêza gluteus medius. Gava ku masûlkeyên gluteus medius ji hêla trawmayê ve zêde têne bikar anîn an birîndar dibin, ew dikare xalên tîrêjê li ser masûlkê pêşve bibe û bibe sedema pirsgirêkên êşa piştê. Dema ku xalên tetikê bandorê li ser gluteus medius dike, lêkolînên zêde diyar dikin ew nuqteyên tîrêjê yên dereng ên li ser masûlkeyên gluteus medius dibe ku bibe sedema sînorkirina tevgera hevbeş di heman demê de ku dibe sedema bargiraniyê bi bandorkirina aktîvkirina masûlkeyên ji hips.

Li gorî Dr. Janet G. Travell, pirtûka MD, "Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê", nexweşên ku xalên tetikê yên çalak li ser navgîniya gluteusê xwe ne, dema ku ew kiryarên normal ên mîna meş an rûniştin dikin, ji êşê gilî dikin. Zexta ji xalên tetikê yên li ser gluteus medius dihêle ku kes di rewşek dakêşan de be, û dibe sedem ku ew nerehet bibin. Ev yek dibe sedema bêîstîqrariyê di çîp û laşên jêrîn de, û gelek kesan xemgîn dike. Di pirtûkê de her weha rave dike ku şêwazên êşê yên ku ji hêla xalên tehlikê yên gluteus medius ve têne destnîşan kirin dikarin rewşên kronîk ên din ên mîna xerabûna movika sacroiliac, êşa pişta nizm, û iltîhaba bursa subgluteus medius li hev bikin.

Xala Tetikê ya Heftê: Gluteus Medius- Vîdyo

Ma hûn bi êşa hipê re mijûl bûne? Dema ku hûn dimeşin an rûniştin êşek nerehet hîs dikin? An jî hûn bi berdewamî li nêzî dûvikê xwe hişkbûn an nermbûna masûlkan hîs dikin? Ger we van nîşanên bi êş bi domdarî di binê pişta xwe an çîpên xwe de ceribandibe, dibe ku ew ji ber ku masûlkeyên weya gluteus medius ji hêla xalên tetikê ve têne bandor kirin be. Vîdyoya li jor cîhê gluteus medius vedibêje û ka çawa xalên teşqele an sendroma êşa myofascial dibe sedema êşa referansê li pişta jêrîn û hipê. Gava ku xalên tetikê bandorê li ser gluteus medius dike, êşa navborî dikare bi ser keve û bi êşa pişta nizm û hipê re têkildar be, bi vî rengî dibe sedema pirsgirêkên cihêreng ên masûlkeyên li dora devera nizm û piştê. Derbarê xalên teşqeleyê yên ku bandorê li ser gluteus medius dikin, ew dikarin bi gelek teknîkên taybetî yên pişta nizm, binî, û hipê bêne derman kirin.

Teknîkên Cihêreng ên Ji Bo Birêvebirina Êşa Tetikê Digel Gluteus Medius

Gava ku pirsgirêkên êşa pişta nizm an hipê dest pê dike ku bibe sedema pirsgirêkek di lemlateyên jêrîn de, masûlkeyên gluteus dikarin nîşanên mîna êşê li herêmên masûlkeyên bandorkirî derxînin, bi vî rengî xalên teşqele pêşve bibin. Her çend xalên teşxîsê ji bo teşhîskirinê dijwar in jî, ew dikarin bi teknîkên cihêreng ên ku gelek kes dikarin di jiyana xwe ya rojane de tevbigerin werin derman kirin. Exercises wek perwerdehiya berxwedanê li ser gluteus medius dikare bibe alîkar ku fonksiyona abductor hip çêtir bike û hêza gluteus medius zêde bike. Ji bo birêvebirina xalên teşqeleyê li ser gluteus medius, gelek kes divê van kiryarên rastker bikin da ku êşa ku ew dibe sedema gluteyê xwe kêm bikin. Dema ku mirov pantoran li xwe dikin, çêtir e ku rûnin û dûv re pantorê xwe li xwe bikin da ku pêşî li tengasiya masûlkeyên li ser lingên xwe û glûteus medius bigirin. Çalakiyek din a rastker ev e ku meriv piştî rûniştina demek dirêj li dora xwe bigere da ku ji pêşkeftina êşê dûr bixe. Van kiryar û teknîkên rastkirinê dikarin bibin alîkar ku laşên jêrîn ên laşê xurt bikin û tevgera hipê baştir bikin. 

Xelasî

Wekî beşek ji herêma masûlkeya gluteal, gluteus medius di navbera gluteus maximus û minimus de ye ku ji ber ku revvanek bingehîn a hipê ye. Gluteus medius bi stabilîzasyona pelvîk re dibe alîkar û dibe alîkar ku stûn dema ku ling di nav tevgerê de ne pozîsyonek rast bigire. Gava ku faktorên normal an trawmatîk bandorê li ser gluteus medius dikin, ew dikare li ser tîrêjên masûlkeyê xalên tîrêjê pêşve bibe, ku bibe sedema êşa navborî li ling û piştê. Xalên tetikê yên li ser navgîniya gluteus bi navgîniya teknîkên cihêreng têne rêvebirin ku mirov dikare bikar bîne da ku pêşî li pirsgirêkên hip û piştê bigire. Van teknîkan dikarin xalên tetikê kêm bikin û masûlkeyên gluteus medius di nav gûtan de xurt bikin.

Çavkanî

Bagcier, Fatih û hwd. "Têkiliya di navbera Gluteus Medius de xala tehlikê dereng û hêza masûlkeyê di mijarên tendurist de." Journal of Bodywork û Tevgera Tevgera, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

Sadler, Sean, et al. "Fonksiyoniya masûlkeya Gluteus Medius di mirovên bi êşa pişta nizm û bêyî wan de: Vekolînek Pergalî." Nexweşiya Musculoskeletal BMC, BioMed Central, 22 Cotmeh 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Şah, Aashin û Bruno Bordoni. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlka Gluteus Medius." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 25 Çile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk557509/.

Stastny, Petr, et al. "Xwezkirina Gluteus Medius Bi Bikaranîna Cûrbecûr Tevgerên Giraniya Laş û Berxwedanê." Strength û Conditioning Journal, Kovara Hêz û Merdim, Hezîran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

whiler, Lisa, et al. "Struktura, hêz û fonksiyona masûlkeya gluteus Medius û hindiktirîn di mezinên tendurist de: Raporek kurt." Fîzyoterapî Kanada. Physiotherapie Kanada, Zanîngeha Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

Disclaimer