Xilazbûna ji Milên Dor û Pişta Serpêhatî

Pêşkêş

Gelek kes pê nizanin ku ew diêşin heya ku ew dest bi nîşanên hişkbûn an nermbûnê li hin deverên laşê xwe bikin. Gelek kes du giliyên herî gelemperî hene: paş û êş milê. Mil û pişt têkiliyek bêserûber heye ku laşê jorîn aram dike û laşê diparêze herêma sîngê spine. Gava ku birîn an faktorên asayî ne tenê li ser milan, lê li ser piştê jî bandor dikin, ew dikare bibe sedema nîşanên êş û hişkbûna li ser masûlkan, û bibe sedema pêşveçûna xalên tetikê li ser masûlkeyên pişt û milê jorîn. Yek ji wan masûlkeyên ku ji xalên tetikê bandor dibin masûlkeyên romboîd in ku li pişta jorîn a pişta scapulayê (pêlên milan) hene. Gotara îroyîn li masûlkeya romboîd dinêre, ka êşa pişta rûber û milên dor çawa dikarin bandorê li masûlka romboîd bikin, û rêvebirina xalên tetikê yên ku bi masûlka romboîd ve girêdayî ne. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên pispor di dermankirina êşa piştê de da ku ji kesên ku ji xalên teşqeleyê yên ku bi pişta jorîn a li ser masûlkeyên romboîd re têkildar in re bibin alîkar. Di heman demê de em nexweşên xwe bi rê ve dibin û li gorî muayeneya wan dema ku pêdivî ye wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştrast dikin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşvanên me re çareseriyek girîng e. Dr. Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê dibîne. Disclaimer

Masûlkeya Romboîd çi ye?

Ma hişkiya masûlkeyên di milên we de dixuye ku dibe sedema êşa we? We bala xwe dayê ku milên we ji her dem dortir xuya dikin? Çi li ser êşên pişta jorîn ên ku nayên ravekirin piştî ku ji bo demek dirêj di pozîsyonek hûrkirî de man? Gelek kesên bi van nîşanên êşê dikarin bi masûlkeyên romboîd re têkildar bin. Ew masûlkeyên romboîd komek kolektîf a masûlkan in ku ji bo tevgera lingê jorîn û aramiya ji bo kembera mil û scapula girîng in. Masûlkeyên romboîd ji du masûlkeyên cihêreng pêk tên: masûlkeyên romboîd ên piçûk û romboîd ên mezin, kûr di hundurê masûlka trapeziusê de û li pişt scapula (bilikên milan). Fonksiyona romboîdê ev e ku ew aramiyê dide milê xwe û dema ku ew çalak in, dema ku dimeşin destên jorîn paş û paş diçin. 

Pîşeşiyên Rûvî û Milên Dor çawa bandorê li Romboîdê dikin

Digel ku masûlkeyên romboîd aramiyê dide milan, ew dikarin mîna her masûlkeyên di beşên cûda yên laş de bikevin êşê. Faktorên asayî yên mîna pozîsyona rûniştinê ya xirab dikare bibe sedem ku masûlkeyên jorîn ên pişt û milê xwe bişkînin û teng bikin. Lêkolîn eşkere dikin ku bandorên pozîsyona rûniştinê ya xirab dikare bibe sedema pêşkeftina pozîsyonek serê pêş bi milên girover, ku bibe sedema êşa masûlkeyên romboîd. Gava ku masûlkeyên milê, mîna masûlkeyên romboîd, bi demê re bi vî rengî guherînê tecrûbir dikin, ew dikare tona masûlkan û stresa domdar di stû û milan de zêde bike. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema nîşanên cihêreng ên mîna êş, bêhêz, windakirina fonksiyonê di lingên jorîn de, û nîşanên root nervê. Pirsgirêkên din ên wekî êşa piştê di heman demê de dikare bibe yek ji wan nîşanan ku dikare bibe sedema êşa referansê di masûlkeyên romboîd de û bi potansiyel dikare bibe sedema pêşkeftina xalên tetikê li ser milan û masûlkeyên romboîd.

Pirsgirêkên din ên ku dikarin bandorê li masûlkeyên romboîd bikin, xalên tetikê ne. Xalên tetikê dikarin dereng an çalak bin ji ber ku ew girêkên piçûk in ku di lemlateyên laş de çêdibin. Ji bo masûlkeyên romboîd li gorî Dr. Janet G. Travell, MD, dema ku kesek di dema tevgera tiliyên milan de dengên qijik û qirçîn dibihîze, dibe ku ew ji ber xalên tetikê yên di masûlkeyên romboîd de be. Lêkolîn eşkere dikin ku ji ber ku xalên tetikê dikarin çalak an dereng bin û êşa herêmî derxînin holê, ev dikare bibe sedema bêhevsengiya masûlkeyê, fonksiyona motorê ya qels û xerakirî, û movikan li ber barkirina nebaş derxe holê. Ev tê vê wateyê ku xalên tetikê yên di masûlkeyên romboîd de dikarin bibin sedema êşa hanê û nîşanên din ên kronîk bişopînin. 

Dirêjkirina Masûlka Rhomboîd & Birêvebirina Xalên Tetikê-Vîdyoyê

Dema ku milên xwe dizivirînin, hûn dengên qijik an qirçîn dibihîzin? Çi li ser serhişkiya masûlkeyê li ser milên we an jorîn pişt? An jî hûn hest bi êşên masûlkeyan dikin ku ji bo demek dirêj li ser xwe qul bûne? Van nîşanan bi potansiyel dikarin xalên tîrêjê yên ku bi masûlkeyên romboîd re têkildar in vehewînin. Masûlkeyên romboîd arîkariya aramkirina milan dikin û tevgera destan peyda dikin. Gava ku mirov masûlkeyên milê xwe zêde bikar tînin, ew dikare bibe sedem ku masûlkeyên derdorê xalên tîrêjê pêşve bibin û nîşanên mîna êşê li ser milan û pişta jorîn derxînin. Ji kerema xwe, her tişt winda nabe, ji ber ku dermankirinên cihêreng hene ku ji êşa mil û pişta jorîn re têkildar in ku bi xalên tîrêjê yên li ser masûlkeyên romboîd re têkildar in. Vîdyoya li jor rave dike ka xalên tetikê li ser masûlkeyên romboîd li ku derê ne û meriv çawa wê masûlkê dirêj dike da ku xalên tetikê ji sedema êşa referansê ya li ser milan xilas bike.

Birêvebirina Xalên Tetikê yên Bi Masûlka Rhomboid re têkildar in

Ji ber ku masûlkeyên romboîd dikarin ji ber karanîna zêde hişk bibin û dikarin xalên teşqeleyê pêşve bibin da ku êşê li ser pişt û milên jorîn derxînin, ev dikare bibe sedema gelek nîşanên ku bi êşê re têkildar in û kes bêhêvî hîs bike. Xwezî, dermankirinên cûrbecûr dikarin bibin alîkar ku êşa xalîçeyê ya ku bi masûlkeyên romboîd ve girêdayî ye birêve bibe. Lêkolîn eşkere dikin ku manîpulasyona pişta sîngê dikare hestiyariya zexta êşê ya masûlkeyên romboîd sist bike. Chiropractors dema ku li ser pergala lemlate-skeletal xalên teşqeleyê bibînin bi karanîna manîpulasyona spinal a li ser stûna tîrêjê xweş in da ku masûlkeyên hişk ên li ser milan û pişta jorîn sist bikin. Rêbazek din a birêvebirina xalên tetikê yên ku bi masûlka romboîd ve girêdayî ne ev e ku hûn masûlkeyên milê piştî serşokek germ dirêj bikin. Ev dihêle ku masûlk rehet bibin û rê li ber avabûna xalên teşqeleyê yên pêşerojê li ser masûlkeyên romboîdan bigire. 

Xelasî

Masûlkeyên romboîd komek masûlkeya kolektîf e ku fonksiyonek girîng di stabîlîzkirina kembera milê û scapula (bilikên milê) de heye dema ku tevgera lingê jorîn peyda dike. Masûlkeyên romboîd ji du masûlkeyên cihêreng pêk tên: biçûkên romboîd û mezin ên romboîdî, ku li pişt tiliyên milê ne û di hundurê masûlkeyên trapeziusê de kûr in. Gava ku faktorên asayî yên mîna pozîsyona nebaş an birînên milê bandorê li masûlkeyên romboîd dikin, ew dikare xalên tîrêjê pêşve bibe ku dikare bibe sedema hişkbûna masûlkeyên romboîd. Teknolojiyên cûrbecûr dikarin êşa navborî li ser milan sivik bikin, ku dibe sedema ku xalên tetikê li ser masûlkeyên romboîd pêşve bibin. Dema ku ev dermankirin li ser masûlkeyên romboîd têne bikar anîn, ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li pirsgirêkên milê pêşerojê bigirin.

Çavkanî

Farrell, Connor, û John Kiel. "Anatomî, Paş, Masûlkeyên Romboîd." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 20 Gulan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk534856/.

Helîme, Bîbî û Huma Riaz. "Bandora Manîpulasyona Spine Thoracic li ser Hesasiya êşa Zextê ya Xalên Teşqelê Çalak ên Masûlkeya Romboîd: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized." JPMA. Kovara Komeleya Bijîjkî ya Pakistanê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Tîrmeh 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

Ribeiro, Daniel Cury, et al. "Berbelavbûna Xalên Destpêkirina Myofascial Di Nexweşiyên Girêdayî Stû û Milê de: Vekolînek Pergalî ya Wêjeyê." Nexweşiya Musculoskeletal BMC, BioMed Central, 25 Tîrmeh 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Yoo, Won-Gyu. "Bandora Arasteya Bikişînê li ser Çalakiya Masûlkeya Jorîn a Trapezius û Romboîd." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Civaka Zanistiya Terapiya Fîzîkî, Hezîran 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

Disclaimer