Stratejiyên Xwarinê yên Dij-Inflammatory Bi Bikaranîna MET

Pêşkêş

Ew sîstema parastinê di parastina laş de ji pathogenên biyanî yên ku li devera bandorkirî dibe sedema iltîhaba girîng girîng e. Cytokines di laş de iltîhaba çêdikin da ku li dijî enfeksiyonan an bakteriyan şer bikin. Lêbelê, iltîhaba dikare sûdmend an zirardar be, li gorî giraniya devera bandorkirî. Iltîhaba akût pêvajoyek saxbûna xwezayî ye ku li devera bandorkirî dibe sedema sorbûn, werimandin û germê, û ew bi gelemperî di nav çend rojan de çareser dibe. Berevajî vê, iltîhaba kronîk dibe sedema êşê û zirarê dide tevnên saxlem, wan bi dagirkerên biyanî dihesibîne. Faktorên hawîrdorê dikarin iltîhaba kronîk derxînin, ku bibe sedema êşa masûlk û movikan û rewşên kronîk ên din. Bi bextewarî, parêzek dijî-înflamatuar ku bi tedawiya tevna nermî re tête hev kirin dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba kronîk kêm bike. Gotara me ya îro nîqaş dike ka ev parêz çawa dixebitin û ew çawa dikarin bi terapiya MET re bêne hev kirin da ku laş sererast bikin. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku bi parêzê ve iltîhaba kronîk a ku bi pergala musculoskeletal ve girêdayî ye rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer

Xwarinên Dij-Inflmatory Çi ne?

Ma hûn di masûlk, movik, an organên girîng de iltîhaba xwe dikişînin? Ma hûn piştî xwarina hin xwarinan êşa masûlkeyê hîs dikin an nîşanên ne diyar hene? Stresa kronîk, qelewbûn, nexweşiyên otoîmmune, û êşa zik dikare bibe sedema iltîhaba kronîk. Dibe ku ev rewş ji hêla faktorên hawîrdorê ve bibin sedema iltîhaba kronîk. Lêkolînê nîşan dide ku hin pêkhateyên parêzê dikarin beşdarî iltîhaba bibin, ku dikare sûdmend û zirardar be. Demek lêkolînên lêkolînê yên din diyar dikin ku tevlêkirina goştên bêhêz, omega-3, antîoksîdan, fêkî û sebzeyan dikare bibe alîkar ku çalakkirina înflamazomê û bandorên wê yên neyînî li ser masûlk, movik û organên girîng kêm bike da ku iltîhaba kronîk kêm bike.

Xwarinên Dij-Inflammatory Çawa Alîkariya Bedenê dikin?

We dizanibû ku pejirandina parêzek dijî-înflamatuar dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba kronîk di laş de kêm bike? Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku kêmkirina girtina xwarinên pro-înflamatuar û zêdekirina vexwarina rûnên ne têrbûyî, fêkî û sebzeyan dikare bi bandor li dijî iltîhaba şer bike. Dema ku iltîhaba mekanîzmayek parastinê ya xwezayî ye, hilberîna zêde ya cytokines înflamatuar dikare bibe sedema şert û mercên kronîk. Lêbelê, berhevkirina parêzek dijî-înflamatuar bi werzîşê an terapiya laşî re dikare bibe alîkar ku van cytokines kêm bikin û sedemên bingehîn ên iltîhaba nas bikin. Bi vexwarina xwarin û vîtamînên taybetî, kesek dikare bi bandor pêşkeftina iltîhabayê kêm bike û pêşî li zirara bêtir li laş bigire.

Fêmkirina Inflammation- Vîdyo

Ma hûn di hin deverên laş de êşa masûlk an movikan, nermbûn, an sorbûn dibînin? Ma hûn ferq dikin ku hin xwarin bi organên we re dibe sedema pirsgirêkan? Dibe ku ev nîşan ji ber iltîhaba ku li laşê we bandor dike çêbibin. Iltîhab bersivek pergala berevaniya xwezayî ye ku sîtokinan berdide deverên bandorkirî. Dema ku cytokines li ser tevna saxlem têne berdan dikare bibe sedema pirsgirêkên giran ên wekî nexweşiyên otoîmmune û êşa kronîk. Lêbelê, hêvî heye. Hûn dikarin sedema bingehîn a iltîhaba fêm bikin û bandorên wê li ser laşê xwe kêm bikin. Vîdyoya li jor serpêhatiyek hêja peyda dike ka faktorên hawîrdorê çawa dikarin bandorên înflamatuar li ser laş bikin û çawa xwarinên tev-xwarinî û vîtamînên bi antîoksîdan re dikarin bibin alîkar ku êşa bi iltîhaba re têkildar kêm bikin.

Xwarinên Dij-Inflammatory & Terapiya MET

Li gorî "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler" ji hêla Judith Walker DeLany, LMT û Leon Chaitow, ND, DO, iltîhab dikare bibe beşek normal a başbûnê. Dîsa jî, heke neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema birînên tevna nerm. Teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) dikare bi dirêjkirina tevnên nerm, baştirkirina tevgera movikan, û rijandina pergala lîmfatîk a iltîhaba kêm bike. Tevhevkirina MET bi parêzek dijî-înflamatuar re dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û laş bi xwezayî qenc bike. Li vir çend parêz hene ku meriv bi MET-ê re hevgirtinê bifikirin.

Xwarina Derketinê

Xwarina dûrketinê rêyek e ku meriv nas bike ka kîjan xwarin di laş de dibe sedema nîşanên neyînî. Bi navnîşkirina xwarinên ku dibin sedema reaksiyonên alerjîk an înflamatuar, bijîjk dikare ji nexweş re nexşeyek parêzek kesane biafirîne, van xwarinên pirsgirêkê ji holê rake. Bi kêmî ve 3-4 hefte ji dûrketina van xwarinan, wan ji nû ve bidin nasîn da ku bibînin ka nîşanan vedigerin. Ger ew bikin, xwarinê ji xwarinê derxînin. Ev parêza dijî-înflamatuar dikare bibe alîkar ku êşa masûlk û movikan a ku bi iltîhaba ve girêdayî ye kêm bike û ji bo gelek kesên bi hesas/alerjîyên xwarinê re bi bandor e.

Xwarina Oligoantigenic

Xwarina oligoantîgenîk parêzek dijî-înflamatuar e ku tev xwarinên ku bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in vedihewîne ji bo kêmkirina iltîhaba di kesên bi alerjiyên giran ên xwarinê de. Ev parêz dihêle ku mirov nas bike ka kîjan xwarin dibin sedema iltîhaba xwe bi derxistina wan ji parêza xwe ji bo çend hefteyan û dûv re yek bi yek ji nû ve danasîna wan. Ger nîşanan vegerin, xwarin dikare ji parêzê were derxistin.

Xelasî

Iltîhab şûrek du-devî ye ji ber ku ew dikare li ser laş li gorî faktorên hawîrdorê bandorên bikêr û zirardar hebe û dikare bibe sedema êşa masûlkeyê. Digel vê yekê, meriv dikare bi vexwarina tevahî xwarinên ku di taybetmendiyên dijî-înflamatuar de dewlemend in û derbaskirina dermankirinên ku dikarin bandorên iltîhaba di pergala masûlkeyê de kêm bikin, arîkariya pêvajoya vegerandina xwezayî ya laş bike. Bi pejirandina van nêzîkatiyan, kes dikarin xwarin û faktorên din ên hawîrdorê yên ku dibe ku iltîhaba kronîk derxînin holê, kalîteya jiyana wan zêde bikin.

Çavkanî

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Dragan, Simona, et al. "Nimûneyên Xwarinê û Destwerdanên Ji bo Sivikkirina Êşa Kronîk." Nutriyan, 19 Tebax 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

Kiecolt-Glaser, Janice K. "Stres, Xwarin û Inflammasyon: Psychoneuroimmunology û Nutrition li The Cutting Edge." Dermana psîkosomatic, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

Sears, Barry, û Asish K Saha. "Kontrolkirina Xwarinê ya Iltîhaba û Çareseriyê." Frontiers in Nutrition, 10 Tebax 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

Disclaimer