Ji bo werzîşvan, dilşewatên fitnessê û kesên ku bi rêkûpêk dikevin werzîşê, ger bi rêkûpêk were saz kirin gelo girtina betlaneyê dikare sûdmend be?
Contents
Destûra xwe bidin ku ji werzîşê bisekine, nemaze ji bo domandina asta fitnessê ya heyî pêdivî ye. Ji bo ku di her astê de û bê birîndar bimîne, laş pêdivî bi rihetî û başbûnê heye, nemaze ji bo pêşkeftina di astên performansê de. Werzîşê bi rêkûpêk ji bo girîng e:
Bêhnvedanek dilxwazî / betlaneya xebatê demek diyarkirî ye dema ku kes hildibijêre ku nexebite. Ew bi gelemperî bersivek li ser nîşanên laşê kesane ye dema ku mirov dizane hiş û laşê xwe hewce dike ku ji werzîşê veqetîne. Bêhnvedanek werzîşê ji roja bêhnvedanê cûda ye ji ber ku dibe ku ew yek an du hefte ji rûtina perwerdehiya birêkûpêk bidome. Dibe ku kes hewce bike ku navberekê bavêjin ji ber ku ders bêzar dibin û/an îhtîmala şewitandinê an hilweşandin.
Pisporên bijîjkî ji bo kesên ku dibe ku pir zêde bikin şertan peyda dikin:
Bêhnvedan dihêle ku vegerandina hevsengiyê balê bikişîne ser kar an dibistanê, rêvekirina bûyerên cihêreng ên jiyanê, û kêfa heval û malbata xwe bike. Lêkolînan pêşniyar kirin ku bigihîjin hevsengiyek kar / jiyanek çêtir dikare çêtir bike:
Dibe ku çend nîşan û nîşanên hevpar destnîşan bikin ku dibe ku betlaneyek werzîşê hewce bike.
Di dema bêhnvedana werzîşê de, tev li tiştên din ên çalak ên ku laş bi rengek cûda dixebitin, bikin, wek mînak lîstina tenîsa masê, an çalakiyên ku kêfxweş in lê laş bêyî ku dersên dijwar bimeşînin. Bînin bîra xwe, laş ne hewce ye ku bi tevahî neçalak be. Kes dikarin biceribînin:
Dibe ku ew ji nû ve dest pê bike, lê demek dirêj dirêj nake ku laş bi bîr bîne ka meriv çawa werzîşê dike. Tenê pêdivî ye ku meriv ji nû ve bixebite. Dikare biceribîne ku meriv bikeve nav rûtînek tevde-derveyî, lê ew ji ber xetera zirarê nayê pêşniyar kirin. Li vir çend prensîbên bingehîn hene ku laş bi hêz û saxlem bihêlin dema ku vegere nav karûbarê birêkûpêk.
Joo C. H. (2018). Bandorên jinavbirina demkurt û ji nû ve perwerdekirinê li ser fitara laşî di lîstikvanên futbolê yên elît de. PloS yek, 13 (5), e0196212. doi.org/10.1371/journal.pone.0196212
St-Amand, J., Yoshioka, M., Nishida, Y., Tobina, T., Shono, N., & Tanaka, H. (2012). Bandorên rawestandina perwerdehiya sivik-werzîşê di masûlkeyên hestî yên mirovî de. Kovara Ewropî ya fîzyolojiya sepandî, 112 (3), 853-869. doi.org/10.1007/s00421-011-2036-7
Kreher J. B. (2016). Teşhîs û pêşîlêgirtina sendroma zêde perwerdekirinê: nerînek li ser stratejiyên perwerdehiyê. Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê, 7, 115–122. doi.org/10.2147/OAJSM.S91657
Cadegiani, F. A., & Kater, C. E. (2019). Nêrînên nû yên sendroma zêde perwerdekirinê ji lêkolîna EROS-ê hatine kifş kirin. BMJ dermanê werzîş û werzîşê ya vekirî, 5 (1), e000542. doi.org/10.1136/bmjsem-2019-000542
Gragnano, A., Simbula, S., & Miglioretti, M. (2020). Hevsengiya Kar-Jiyan: Girîngiya Hevsengiya Kar-Malbat û Kar-Tendustî. Kovara Navneteweyî ya lêkolîna jîngehê û tenduristiya giştî, 17 (3), 907. doi.org/10.3390/ijerph17030907
Agahdariya li ser "Rêbernameya Bingehîn ji bo Veqetandina Xebatê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More