Veguheztinên pozîsyonê bandorê li masûlkan dike: Klinîka Vegerê ya El Paso

Çêkirina sererastkirina pozîsyona tendurist pêvajoyek e, nemaze ji bo kesên ku bi salan pozîsyonên netendurist dikin. Ne tenê laş pêdivî ye ku ji nû ve fêr bibe ka meriv çawa xwe rast bi cih dike, lê masûlk, nemaze yên ku nexebitî, di heman demê de pêdivî ye ku xwe rast bikin. Ev dem digire û bi gelemperî di destpêka perwerdehiya postural de ye ku kes dixwazin dev jê berdin. Ev ji ber nerehetî û êşa ku bi ji nû ve aktîvkirina masûlkeyên bingehîn diçe. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku pêvajo bi lênêrîna chiropractîk re derbas bibin. Tîmek dermankirina chiropractîk dikare masûlkeyên êşê rehet bike, laş xurt bike, û alîkariya kesan bike ku hêdî hêdî pozîsyonek tendurist pêşve bibin û biparêzin.

Guherandinên helwesta

Helwestên netendurist laş ji hevsengiyê derdixîne, masûlkan teng dike û stres dike, nemaze yên ku divê her roj zêde bixebitin. Ev dibe sedem ku masûlk hişk bibin û hişk bibin heya wê astê ku ew dest bi kişandina pergala skeletal di rêgezên cûda de dikin, û dibe sedema nîşanên cihêreng ên ku dikarin bibin sedema rewşên kronîk. Masûlk dikarin bi salan hişk bimînin, digel ku kes bi hestê xwe bikar tînin. Kesên xwe dirêj dikin, difikirin ku masûlk lewaz in, lê ji ber bîranîna masûlkeya netendurist ku pêşketiye ew vedigerin rewşa xwe ya teng.

Nehevsengiya masûlkeyan

• Nehevsengiyên masûlkan bi gelemperî bi demê re pêşve diçin û bi gelemperî ji hêla rûtînên laşî yên rojane ve têne çêkirin.
• Ev dibe sedema xitimîna zû û pêşkeftî li ser laş.

Nexweşiya postural

• Kesên hemî xwedî helwestên ku ew pir wext tê de derbas dikin hene.
• Nerazîbûna postural bi pozîsyona netendurist dest pê dike ku stûn û girêkên din ji hevseng û hevsengiyê derdixe.
• Masûlk tevlihev dibin, ku dibe sedema nîşanên cûda yên neuromusculoskeletal.

Nîşaneyên

• Serî an ber bi pêş an jî paş ve dimeşe.
• Çok dema radiwestin an jî dimeşin xwar dibin.
• Milên zirav dibin.
• A potbelly dikare dest bi pêşkêşkirinê bike.
• Nîşaneyên nerehetiya piştê.
• Êşa laş, êş, tengahî, hişkbûn.
• Westiyayîbûn û qelsiya masûlkeyan ji zêde xebitandinê pêk tê.
• Serêş dikare di tevahiya rojê de xuya bibe.

Rastkirina Chiropractic

Masûlk bûne mîna goştê hişk, û bêhevsengiyên bingehîn pergala neuromusculoskeletal teng dikin. Pêdivî ye ku lebatên masûlkeyê werin perçekirin/tenikkirin û sist kirin. Dûv re ew dikarin bi tevahî werin dirêj kirin û ji bo tenduristiya çêtirîn xurt bikin. Lênêrîna Chiropractîk dê bêhevsengiya bingehîn nas bike û rast bike, û terapiya masajê dê tevna masûlkeya tevlihev bişkîne û azad bike. Plana dermankirinê ya kesane dê ji jêrîn pêk were:

• Seferberkirina movikan û dirêjkirin/berdana masûlkeyên teng û tevnên nerm ên kurtkirî.
• Xurtkirina masûlkeyên dirêjkirî, qelstir ji bo rastkirina hevrêziya laş û hejînî kontrol.
• Rahêneriya tenduristiyê ji bo naskirin û pêşniyarkirina şêwaza jiyanê û verastkirinên xwarinê.
• Ev ê pergalên biyo-mekanîkî vegerîne, dabîn bike ku dirêjahî û hêza wekhev a masûlkeyê li her du aliyên pergala hevbeş an beşa tevgerê were domandin.

Guherandinên Posture û Orthotics Foot

Çavkanî

Aino, Masaki, et al. "Berhevberdana lihevhatina stûna spinal û çalakiya nerva xweser a bi karanîna testa nermiya intersegmental di beşa jorîn de." Journal of Science terapiya fîzîkî vol. 33,8 (2021): 570-575. doi:10.1589/jpts.33.570

Creze, Maud, et al. "Nexşeya serhişkiya bi pozîsyonê ya masûlkeyên paraspinal." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Joshi, Reema, û Nishita Poojary. "Bandora Teknîka Enerjiya Masûlkeyê û Xebatên Serrastkirina Pozê li ser Êş û Fonksiyon li Nexweşên Bi Êşa Kronîk a Ne-taybetî ya Xwedî Ragihandina Serê Pêşe-Rêyek Kontrolkirî ya Rasthatî." Kovara Navnetewî ya Masajê ya Terapî û laş vol. 15,2 14-21. 1 Hezîran 2022, doi:10.3822/ijtmb.v15i2.673

Langford, M L. "Rewşa nebaş laşê karkerek bi bêhevsengiya masûlkeyê, zexta nervê re têkildar dike." Tenduristî û ewlehiya kar (Waco, Tex.) vol. 63,9 (1994): 38-40, 42.

McLean, Linda. "Bandora rastkirina posturalê li ser amplituda aktîvkirina masûlkeyê ya ku ji herêma cervicobrachial hatî tomar kirin." Kovara electromyography û kinesiology: kovara fermî ya Civata Navneteweyî ya Kinesiology Electrophysiological vol. 15,6 (2005): 527-35. doi:10.1016/j.jelekin.2005.06.003

Szczygieł, Elżbieta et al. "Bandora Perwerdehiya Masûlkeya Kûr li ser Qalîteya Wergirtin û Nefesê." Journal of tevgera motor vol. 50,2 (2018): 219-227. doi: 10.1080/00222895.2017.1327413