Pêşkêş

Masûlkeyên derdora hips di lingên jêrîn de îstîqrarê dide stûna lumbar û pelvis û di heman demê de rê dide tevgerîn, nermbûn û zivirandina kulm, ling û ran. Masûlkeyên li dora gewriyê ji sê komên masûlkeyên mezin pêk tên: ya zik, iliopsoas, û adductors, ku têkiliyek nebaş bi lîgamentên cihêreng û tevnên nerm ên ku dikarin bi birîndarî an nîşanên din ên ku dikarin bibin sedema êş û êşê bikevin re hene. nelihevkirina laş. Ev ji bo gelek kesên ku beşdarî werzîşê dibin an jî pir caran werzîşê dikin re dibe, ku dikare bibe sedema tengahiyê li nêzê gewr û masûlkeyên derdorê. Gotara îroyîn balê dikişîne ser sedemên çenga gewriyê, ka ew çawa bandorê li ser hip û pelvisê dike, û çawa dermankirinên berdest dikarin alîkariya kêmkirina tansiyonê bikin. Em behsa nexweşên xwe dikin û agahdariya hêja pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên mîna MET û dermankirinê ji bo kesên ku bi ziraviya gewrê ne û di dema xebitandinê de dibin sedema pirsgirêkên tevgerê bikar tînin. Em cesaretê didin nexweşan ku li ser bingeha vedîtinên wan ên tespîtkirinê serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em piştgirî dikin ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş bi pejirandina nexweşan bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê vedigire. Disclaimer

Sedemên Zehmetiya Groin

Dema ku hûn dimeşin rastî pirsgirêkên tevgerê hatine? Ma hûn êşê li nêzê lingên xwe an gewrê xwe hîs dikin? An jî dema werzîşê de hûn qelsiya masûlkeyên ranên xwe hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan bi tengahiyek masûlkeyê ya li nêzê gewrê ve girêdayî ye ku bandorê li laşê weya jêrîn dike. Masûlkeyên li dora gewriyê rê didin ling û ran ku bêyî hîskirina êşê li dora xwe bizivirin, zivirandin û dirêj bikin. Lêbelê, gava ku kesek dest pê dike ku êşa ku li dora keviya wî radibe hîs bike, heke lê neyê girtin ew dikare bibe pirsgirêk. Lêkolîn eşkere dikin ku hin ji wan sedeman, mîna tansiyona adductor an birînên ji çalakiyên laşî, dikarin bibin sedema êşa lebatên masûlkeyê yên di sê komên masûlkeyên gewrê de. Nivîskar Leon Chaitow û Judith Walker DeLany di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkîyên Neuromuskuler" de, diyar kirin ku şert û mercên kronîk ên movik û tevna nerm beriya ku nîşanên tûj li deverên masûlkeya gewriyê bidin xuyang kirin. Heya wê gavê, heke mirovek di masûlkeyên gewrê de birînên pêşdar hebe, ew dikare bandor bike ka meriv çawa dimeşe û di tevgerê de tevdigere, potansiyel rê li ber pirsgirêkên ku bandorê li hip û pelvis dike.

Çengê Gewrê Çawa bandorê li Hips & Pelvis dike

Lêkolîn eşkere dikin gelek patholojiyên ku dikarin di nav çîp û pelvisê de bi hev re bijîn ku dikarin bibin sedema nîşanên heman rengî yên çîp û pelvisê ku dikarin bi gelek pergalên organan ên mîna rûvî û pergala hilberandinê re têkildar bin ku dibe sedema êşa navborî ya gewrê. Lêkolînên din jî hatine gotin ew êşa kezebê bi berfirehî wekî pirsgirêkek di nav werzîşvanên pispor û amator de tê zanîn. Ew dikarin nîşan û birînên cûda yên ji êşa gewrê ya ku bi hips û pelvisê ve girêdayî ne biceribînin. Nimûneyek dê bibe heke kesek beşdarî bûyerek werzîşê bibe, ew dikare bi xalên tîrêjê yên myofascial ên ku bi gewrê ve girêdayî ne, bandorê li pelvis û hips bike. Hin nîşanên ku bi tîrêjê gewrê ve girêdayî ne ev in:

• Stiffness
• Nepixok
• Lawaziya masî
• Nerehetiya gewrê 
• Li derdora herêmê birîn
• Nerehetiya lingan dema ku diqelişe
• Pirsgirêkên meşê
• Nîşaneyên zikê jêrîn an piştê

Gelek ji van nîşanên ku bandorê li ser hips û pelvisê dikin dikarin bibin sedema gelek pirsgirêkan ku dibe sedema ku mirov di nav êş an nerehetiya domdar de bin heya ku ew rehetiyê bibînin.

Lênêrîna Chiropractîk: Hunera Kevir a Dermankirina Jiyana Nûjen- Vîdyo

Ma hûn bi pirsgirêkên tevgerê re bûne? Der barê êşa di ling, pelvis, an keviya we de çi ye? An jî hûn pir caran dema ku dirêj dibin nerehetiyê hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan bi ziraviya gewriyê li ser çîp û devera pelvîk ve girêdayî ne. Zexta gewrê di sê komên masûlkeyên mezin de çêdibe: zik, iliopsoas, û adductors, dema ku ew zêde têne dirêj kirin û dibin sedema êşê li ser hip û pelvisê. Ev dibe sedem ku gelek kes bibin xwedî pirsgirêkên bêîstîqrar û tevgerê. Hin nîşanên heyî yên ku di van masûlkan de çêdibin ev in:

• Pain di tevgera çalak de
• Êş di dema palpasyonê de
• Werimîna herêmî
• Di dema dirêjkirina masûlk-tendonê de êş diêşe

Dema ku êş dibe sedema pirsgirêkan di zik de, gelek kes dê biçin dermankirinên berdest da ku bibin alîkar ku êş kêm bikin û dema werzîşê ji nû ve tevgerîn bi dest bixin. Yek ji dermankirinên berdest lênêrîna chiropractîk e. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk di jiyana nûjen de tête nav kirin ji ber ku ew tedawiya ne-desthilatdar bikar tîne da ku laş ji nû ve sererast bike û alîkariya dirêjkirina masûlkeyên bandorkirî bike. 

Dermankirinên Berdest Ji bo Kêmkirina Zexta Gewrê

Gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku tansiyona kezebê ya ku bandorê li lingên jêrîn dike kêm bike û bibe alîkar ku tevgerê vegerîne masûlkeyên derdorê. Gelek kes dê pakêtên qeşayê bikar bînin, lingê xwe bihêlin û bilind bikin da ku pêşî li dûbarebûna birînên pêşerojê bigirin. Lêbelê, heke neyê derman kirin, ew dikare xirabtir bibe û bibe sedema rewşên kronîk. Xwezî dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk bi teknîkên dirêjkirina tevna nermî yên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) re were hevber kirin dikare bibe alîkar ku movikên sînorkirî seferber bikin û dema ku hevgirtinê ji bo manîpulasyonê amade dikin, spazmayên masûlkeyan an girêbestan rehet bikin. Kiropraktor dê van teknîkan bikar bîne da ku stûyê ji subluksasyonê ji nû ve rast bike û movikên hişk û masûlkeyên derdorê yên ku bandor bûne sist bike. Chiropractor her weha dê nexweşên xwe agahdar bikin ku cûrbecûr temrîn û dirêjkirinê tevlihev bikin da ku bibin alîkar ku koma masûlkeyên bandorkirî xurt bikin û ji laşên xwe haydartir bibin.

Xelasî

Bi tevayî, masûlk, tendon, û lîgayên cihêreng ên ku li lingên jêrîn dorpêç dikin, mîna ran, ling û gewr, rê dide tevgerîn, nermbûn û zivirînê li beşa jêrîn a laş. Gava ku birîn dest pê dikin ku bandorê li van lemlateyan bikin, ew dikare bibe sedema êşa çîp û pelvisê, ku bibe sedema ziravbûna gewriyê û bibe sedema êşê. Ger tavilê neyê derman kirin, ew dikare bibe şertên kronîk ên ku di laşê jêrîn de dibe sedema pirsgirêkên tevger û aramiyê. Laşê jorîn neçar e ku êşa ku dibe sedema subluksasyona stûyê telafî bike. Xwezî, dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk bi teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET-ê re bi hev re dikarin bibin alîkar ku êşa di masûlkeyên gewrê de kêm bikin dema ku masûlkeyên kurt dirêj bikin. Van teknolojiyên hanê dihêlin ku tevger vegere lemlateyên jêrîn û laş ji nû ve sererast bike da ku kes bê êş bin.

Çavkanî

Bisciotti, Gian Nicola, et al. "Sendroma Êşa Kevî: Komeleyek Patholojiyên Cûda û Pêşkêşek Dozek." Masûlk, Ligaments û Tendons Journal, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 20 Çirî 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Kiel, John, û Kimberly Kaiser. "Adductor Strain." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 21 Hezîran 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk493166/.

Tyler, Timothy F, et al. "Di Bijîşkiya Sporê de Birîndarên Kevir." Tenduristiya Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.

Disclaimer