Kontrolkirina Fibromyalgia Bi Xwarinê

Fibromyalgia, nexweşiyek kronîk ku dibe sedema êş û werimîna zêdeyî deh xalan li seranserê laş, bi qasî 5 mîlyon mirov bandor dike. Ji ber ku bijîjk hîn ji sedema fibromyalgia nebawer in, dermankirin dikare xemgîn be (û pir caran pêvajoyek ceribandin û xeletiyê).

Kathleen Holton, PhD, MPH, nivîskarê sereke yê Girêdanên Xwarinê yên Potansiyel di Sensitîzasyona Navendî ya li Fibromyalgia de, dibêje: "Nîşaneyên Fibromyalgia tenê bi qasî 30% ji stratejiyên dermansaziya heyî yên li ser sûkê re têkildar in."

Ji ber vê yekê gelek nexweş tiştan di destên xwe de digirin û bi dermankirinên alternatîf, tevî guheztinên parêz, diceribînin. Ji sedî XNUMX ê nexweşên fibro ragihand ku nîşanan piştî xwarina hin xwarinan xirabtir bûne, û her çend pir lêkolîn di qonaxên xwe yên pêşîn de ne, hin delîl hene ku guheztinên parêzê yên hêsan dikarin êşa fibroyê sivik bikin.

Li ser rêbazên xwarinên fibromyalgia (Xwe tenê bisekinin ku doktorê xwe ji ber xwarinê xwe biguhere berhevkirina xwarinê) ji bo 5 xwarinê bixwînin.

Bi ser vitamin D hilweşînin

Gelek mezinan di destpêkê de kêmasiya vîtamîn D heye, lê ev vîtamîna tavê dikare ji bo nexweşên fibro girîng be. "Kêmasiya vîtamîn D dikare hin nîşanên fibromyalgia bişopîne. Divê hemî nexweş ji bo kêmasiyê bêne kontrol kirin, "dibêje Holton. Lêkolîn nîşan didin ku vitamin D kêmasiyên dikarin hest û pişkêşiya nexweşiyê bibe, û asta bilindkirina vîtamîneriya zehmet dikarin bibin alîkar. Lêkolînek 2008 dît ku nexweşên ku bi asta vîdyînam D Dê hewceyê dora pisporên pispor ên ku bi wan re bi asta pêdawî re dubare dike. Holton pêşniyar dike ku tedbîrek, bi taybetî di dema zivistanê de.

Ji nûvekêşanê ve biparêzin

Gelek xwarinên xwarinê, wekî mîna monosodium glutamate (MSG) û aspartame, dikare wekî molekûlên excitotoxin, komek komek kîmyewî heye ku pêkanîna neuronên ku bi hestiyariyê zêde dibe. Bi awayek zehmet, ji bo van zêrînan ji bo alîkariyê dikare dikare, û lêkolînek pir piçûk ku nexweşiyên ku ji MSG û aspartame ve were veguhestin di encamên nîşanên fibromyalgia de hatin encam kirin. Lêkolînek ji awayek nifş e, lê dibe ku hûn hewce bike ku hûn nîşanên xwe nîşan bikin piştî piştî Çînê Çînê an xwarinê vexwarinê vedixwe.

Erê ji masî re bêje

Asîdên rûn ên omega-3, ku di masiyên rûn de, mîna salmon, gûz, û tovê felqê de têne dîtin, têne zanîn ku iltîhaba kêm dike û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên dil-vaskuler bigire. Lêbelê, taybetmendiyên wan ên kêmkirina êşê jî dibe ku alîkariya nexweşên êşê bikin. Lêkolînek sala 2007-an dît ku tenê piştî 3 mehan ji temamkirina asîdên rûn ên omega-3, nîşanên wekî hişkiya sibehê û êş û hestiyên hestî kêm bûne. Her çend vê lêkolînê nexweşên fibromyalgia (ew gewrîtisê rheumatoid (RA), sendroma rûvî ya hêrsbûyî (IBD) û nexweşên dysmenorrheal vedihewîne jî negirtiye jî), encam soz dide. Nexweşên fîbroyê bi gelemperî nexweşiyên hevpar ên wekî IBD û RA hene, ji ber vê yekê omega-3 dikare ji wan re jî sûd werbigire. Biceribînin ku salmon an gûzê li parêza xwe zêde bikin, an jî, heke hûn ji wan xwarinan hez nakin, tovên kelan bixin nav dexl û ceh xwe.

Nixê caffeine

Ji ber ku bêxew bi gelemperî bi fibroyê ve girêdayî ye, dibe ku meriv ceriband ku meriv qehweyê zêde bike da ku rojê derbas bike. Lêbelê, ev dibe ku xeletiyek be. "Hin nexweş ji bo telafîkirina nexewa baş kafêînê bikar tînin, ku ev dikare bibe sedema pirsgirêkek dorhêlî ku "çareseriya" girtina kafeinê ji bo hişyar bimîne bi rastî dibe sedema pirsgirêka ne xewên bi şev," dibêje Holton. Kafeîn dikare we ji bo têkçûnekê saz bike û, ger roj şûnda were vexwarin, dibe ku nexşeyên xewê têk bibe. Holton çaya kesk a bêkafeînkirî ya bi antîoksîdan pakkirî wekî alternatîfek tendurist pêşniyar dike.

Veg out

Hin lêkolîner texmîn dikin ku stresa oksîdative dibe ku bibe sedema nîşanên fibro. Stresa oksîdatîf diqewime dema ku laş têra xwe antîoksîdan çê nake da ku di laş de bi radîkalên azad ên ku zirarê didin hucreyê şer bike. Piraniya fêkî û sebzeyan bi antîoksîdanên girîng, mîna vîtamînên A, C, û E, yên ku bi radîkalên azad re şer dikin da ku laşê we normalîze bibe. Hin lêkolîn jî destnîşan dikin ku parêzek xav, vegan dikare nîşanan baştir bike, lê ji bo pir kesan şopandina wê dijwar e. Ger hûn hilbijêrin ku goşt bixwin, lêbelê, beşek piçûk goştê ku bi giya tê xwarin hilbijêrin. Holton dibêje: "Ew çavkaniyek hêja ya hesin û vîtamîna B12 ye, her du xurekên ku di saxlemiya pergala nerva weya êş-pêvajoyê de pir girîng in."

Bi Scoop.it ji hêla ji: www.prevention.com

Fibromyalgia dikare nîşanên xirab û tengahiyê digel pirsgirêkên tengasiyê û tengasiyê dibe. Di rewşê de dijwar dibe dijwar, lêbelê, alternatîfên alternatîf ên alternatîf hene, wekî chiropractic, ku dikare bi mirov re bi mercan re alîkarî bikin, alîkarî ji nîşanên xwe re bibînin. Herweha, dû xwarina xwarinê û xwarinê ya baş heger dikare pêvajoya alîkariyê bigirin.

Ji bo bêhtir agahdarî, ji kerema xwe re ji bo Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .