Pir kes nafikirin ka ew çawa dimeşin an jî bi seknek rast dimeşin. Fêrbûna meriv çawa bi teknîk û pozîsyona rast bimeşe dikare bibe alîkar:
Meşa bi teknîk û pozîsyona rast ne tevlihev e lê hewce dike ku kes hay ji rawestin û tevgerê bimînin.
Contents
Meşîn çalakiyek laşî ye ku tevahiya laş digire nav xwe. Ew dibe alîkar ku meriv li ser her perçeyek laş hûr bibe da ku fêm bike ka meriv çawa bi tevahî bi rêve diçe.
Rola milan bi helwest û teknîkê heye. Milên ku ber bi tansiyonê ve an jî ber bi pêş ve hatine çikandin, dikarin masûlk û movikên milan, pişta jorîn, û stûyê teng bikin. Dema ku diçin, jêrîn bikin:
Bi rêkûpêk meşîn dikare bi bi nermî hejandina destan li alîyan paş û paş ve bibe alîkar.
Masûlkeyên bingehîn xwedî rolek bingehîn in û alîkariya laş dikin ku bi hêsanî tevbigerin.
Bi domdarî gav bavêjin çûna lingê-to-pê.
Ji bo pêşîlêgirtina zerarbûn an zêde karanîna li ser masûlk û movikan, tê pêşniyar kirin ku ji tiştên jêrîn dûr bisekinin:
Feydeyên laşî û derûnî yên pozîsyona rast û teknîka rêveçûna çêtirîn ev in:
Çûyîna rast û nerrînî ne tevlihev in lê ji bo pêşvebirina adetên tendurist hin pratîkê bikin. Ji bo her pirsgirêkên bi pirsgirêkên rêveçûn an piştê, bi bijîjk, terapîstek laşî, an chiropractor re li ser çêtirkirina teknîkê bipeyivin.
Berî ku hûn biryar bidin ku hûn dûr û wextê meşê bidin, leza jî divê were hesibandin. Kaloriyên ku ji meşê dişewitin bi tundî, an leza meşê ve girêdayî ye. Leza rêveçûna navînî li ser 3 kîlometre di saetekê de ye û hejmara kalorî şewitandin bi leza meşê ve girêdayî ye.
Buldt, Andrew K et al. "Têkiliya di navbera pozîsyona lingê û kinematîka lingê jêrîn de di dema meşê de: Vekolînek sîstematîkî." Gait & posture vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Çewtiyên helwesta hevpar û rastkirin. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Mesrefa ku li ser tiliyên te ye. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "Bandora pozîsyona meşê li ser rewşên hestyarî û fîzyolojîkî yên di dema stresê de." Kovara terapiya behrê û psîkiyatriya ezmûnî vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Teknîka xweya meşê tekûz dikin. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Teknîka rêveçûna rast. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Agahdariya li ser "Bi Helwesta Rast Rêve Diçin" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Dikare têgihîştina girêkên laş û ka ew çawa tevdigerin ji tevger û nermbûnê re bibe alîkar… Read More
Ji bo kesên ku bi sciatîkê re mijûl dibin, dikarin dermankirinên ne-cerahîya mîna lênêrîna chiropractîk û akupunkturê êşê kêm bikin… Read More
Demên başkirina birînên werzîşê yên hevpar ji bo werzîşvan û kesên ku mijûl dibin çi ne… Read More
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, dibe ku ew nexweşiyek nerva pudendal be ku tê zanîn… Read More
Ji bo kesên ku hemî vebijarkên dermankirinê yên din ên ji bo êşa piştê û nervê westandine… Read More
Dibe ku mirov di binê çermê li dora pişta xwe de kulmek, kulmek, an girêkek kifş bikin,… Read More