Feydeyên çîkolata tarî yên saxlem

Çîkolata xwarina rihetiyê ye. Dema ku stres be, bêhêvî be, ew we çêtir hîs dike, û gava ku tişt mezin in, ew dikare wan hîn çêtir bike. Lêbelê, ferqek di navbera şêrînên çîkolata yên li ser refikên firotgehê û çîkolata saxlem de heye. Çîkolata netendurist tije şekir û rûn e ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî pizrik, qelewbûn, tansiyona bilind û şekir. Çîkolata tarî ya tendurist dikare bi rêkûpêk bi nermî were xwarin da ku cûrbecûr feydeyên tenduristiyê werbigirin ka çi divê zanibe ka çi celeb çikolata divê were xwarin û çiqas.

Chocolate Dark Healthy

Hemî xwarinên çîkolata, bars, mînî, hwd., şekir, hingiv û rûn lê zêdekirî hene. Ev ji bo laş ne saxlem in. Çîkolata tarî ya tendurist herî kêm %70 kakao heye.

Dark Chocolate Nutrition

Di 3.5 ons - 100 gram çikolata tarî de heye:

• 11 gram fîber
• 98% ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya manganese
• 89% ji xwarina rojane ya sifir tê pêşniyar kirin
• 67% ji xwarina rojane ya hesin tê pêşniyar kirin
• 58% ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya magnesium
• Çingo
• Selenium
• Potatium
• Lêbelê, yek bar 600 kalorî dihewîne, ji ber vê yekê pêdivî ye ku ew bi nermî were vexwarin.

Feydeyên pergala dil û damar

Lêkolînên destnîşan kir ku çikolata tarî dikare elasticity û nermbûna damarên xwînê û damaran vegerîne. Hat dîtin ku ji bo pêşîgirtina şaneyên xwînê yên spî li dîwarên damarên xwînê, sedemek hevpar a damarên xitimandinê, dibe alîkar.

Kolesterolê Kêm dike û Rîska Nexweşiya Dil Kêm dike

Çîkolata tarî heye koman ku pêşî li oksîdasyonê digire LDL an jî kolesterolê lîpoproteîna kêm-dansîte. Kêmbûna kolesterolê tê wateya kêmbûna xetera nexweşiya dil. Lekolînwanan dît ku çikolata tarî di nav 50 salan de ji sedî 15 xetera nexweşiya dil kêm dike xwendina zanko.

Tendurist ji bo Dayik û Zarokên Hêvîdar

Jinên ku ducanî ne û şîranî dixwazin dikarin çîkolata tarî bixwin. Xwarina çîkolata tarî dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê berbi damarên di uterus de baştir bibe. Herikîna xwînê ya çêtir dibe alîkar ku placenta pêşve biçe û bi rengek normal bixebite, ku rê li ber ducaniyek tendurist û welidandinê vedike. Tête pêşniyar kirin ku jinên ducanî tenê di du sê mehan de çikolata tarî ya tendurist bixwin û ne di sêmeha sêyemîn de. Berî ku hûn guhartinên parêzê bikin, bi bijîjkek welidandinê re bipeyivin.

Dikare Alîkariya Pêşîlêgirtina Diyabetê bike

Dema ku bi nermî tê vexwarin, çikolata tarî ya tendurist dikare pêşkeftina diyabetê dereng bike û hem jî pêşî li pêşkeftina şekir bigire. Ev ji hêla baştirkirina hestiyariya însulînê. YEK xwendina zanko dît ku çîkolata tarî alîkariya diyabetê dereng dike û di heman demê de alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dike.

Ji bo Mejî bikêrhatî ye

Hatiye dîtin ku çîkolata reş herikîna xwînê baştir dike mejî. Ev fonksiyona giştî zêde dike. Mijarên di a xwendina zanko dît ku piştî pênc rojan ji vexwarina hindik çikolata tarî ya rojane, wan rêjeya xwînê di mêjî de pir zêde kiriye. Di heman demê de hate dîtin ku ji bo baştirkirina fonksiyona cognitive di mirovên pîr de dibe alîkar. Yekî din xwendina zanko dît ku 90 nexweşên kal û pîr jêhatîbûna devkî zêde kirin û tenduristiya giştî çêtir kirin.

Moderation Health

Ji bo tendurist be, pêdivî ye ku ew bi nermî were vexwarin. Ev tê wê wateyê ku rojane 1 onsan. Barek çîkolata saxlem bi pîvana birêkûpêk bi qasî 3.5 oz hene. Ji ber vê yekê divê barê rojê bi yek perçeyek sêyem were dabeş kirin. Xandinê awanasî bi baldarî û piştrast bikin ku ew çîkolata tarî %70 an zêdetir naveroka kakaoyê heye. Dibe ku çend celeb kakao li ser etîketê hene, di nav de:

• Noka kakao
• Kûçûkê
• Kakao toz
• Hemî pêvekên bêkêmasî saxlem in ji barek çikolata tarî ya tendurist.

Tête pêşniyar kirin ku ji çîkolata tarî ku wekî tê zanîn dûr bisekinin Holandî, an ku bi alkali ve hatî çêkirin. Dermankirina çîkolata tarî bi alkalî tama tal kêm dike lê di heman demê de antîoksîdanên tendurist jî kêm dike. Çîkolata tarî hin şekir heye lê ji çîkolata şîrê navînî pir kêmtir e. Tête pêşniyar kirin ku meriv li çikolata tarî bi şekirê ku di navnîşê de wekî malzemeya paşîn an ya paşîn hatî navnîş kirin bigerin. Gelek caran rêjeya kakaoyê çiqas zêde be, şekir kêm dibe.

Teknolojiya Body

Orereating

ASAPscience di vîdyoya du hûrdemî ya jorîn de zanista birçîbûn û xwestekan hêsan kir. Ew pergala birêkûpêk-birçîbûnê ya laş û çima arîkariya duyemîn rave dike ka îşev çawa dixebite. Îstîs ji birçîbûnê cuda ye. Birçîbûn pêdiviya xwarinê ye, îşte jî xwestina xwarina bêhiş piştî xwarinê ye. Birçîbûn û xwarin ji hêla torgilokek rêgezên ku tê de tê bandor kirin pergala neuroendokrîn. Rêzkirina şîret, têrbûn / têrbûn, û hevsengiya enerjiyê ev in:

• Rovî - mezintirîn organa endokrîn di laş de
• Hormonên cûda
• Mêjî

Xwarinên bi kalorî yên ku ji hêla rûn û şekir ve dewlemend in ji laş re pir tê xwestin. Ev ji bav û kalên nêçîrvan-berhevkeran tê ku ji bo saxbûnê li van xwarinan digeriyan ji ber ku kêm bûn an peydakirina wan zehmet bû. Nerazîbûna xwarinên rûn û şêrîn her çend ev xwarin li her derê hene jî hîn çalak e. Vexwarina domdar a rûn û xwarinên şêrîn ên bi kaloriya bilind pergala rêziknameya birçîbûna xwezayî ya laş derbas dike, û dibe sedema zêdexwarina kronîk.. Her ku kesek xwarinên bi rûn û şekir pir zêde dixwe, îhtîmala ku laş bi wan ve girêdayî dibe.

Çavkanî

Buijsse, Brian et al. "Xwarina kakao, tansiyona xwînê, û mirina dil: Lêkolîna Kal û pîrên Zutphen." Arşîvên dermanên navxweyî vol. 166,4 (2006): 411-7. doi:10.1001/archinte.166.4.411

Desideri, Giovambattista, et al. Feydeyên di fonksiyona cognitive, tansiyona xwînê, û berxwedana însulînê de bi karanîna kakao flavanol di mijarên kal û pîr ên bi kêmasiya cognitive sivik de: Lêkolîna Kakao, Naskirin, û Pîrbûn (CoCoA). Hîpertansiyon (Dallas, Tex. : 1979) vol. 60,3 (2012): 794-801. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.112.193060

Francis, ST et al. "Bandora kakaoya dewlemend-flavanol li ser bersiva fMRI ya li ser peywirek cognitive di ciwanên tendurist de." Journal of Pharmacology Cardiovascular vol. 47 Suppl 2 (2006): S215-20. doi:10.1097/00005344-200606001-00018