Ji bo Jet Lag Vesazkirina Chiropractic

Vegerandina Chiropractic: Rêwîtî ne verastkirinek hêsan e ji ber ku ew demjimêra hundurê laş xera dike. Dema ku tenê 3 demjimêran difirin, laş dikare dest bi nîşanên wekî:

• Westînî
• Tevlihev
• Bêxewî
• Painşa movik û masûlkeyan
• Stiffness
• Pirsgirêkên dirûnê
• Gewrîdanî
• Birçîtî
• Xirabiya xerab

Ne tenê firîn dijwariyek fizîkî ye, lê xetên dirêj, seyrûsefera piştgirtî, bagajên wendakirî, hwd. Her tişt zirarê dide hiş û laş; resetek chiropractîk dikare ji nûvekirina balansa laş û astên enerjiyê re bibe alîkar.

Bo min

Bo min diqewime dema ku devera mêjî ku wekî hîpotalamus an navendek tê zanîn ku çerxên xewê, îştah û germahiyê kontrol dike diqewime. bi guhertinên rêwîtiyê re nakokî. Lêkolînek ji karmendên firîna navneteweyî re diyar kir ku tevî ku ji bo rêwîtiya hewayî ya dirêj tê bikar anîn:

• 90% di pênc rojên pêşîn de westiyayî bû.
• 94% kêmbûna enerjiyê / motîvasyonê bû.
• 93% xewa şikestî bû.
• 70% pirsgirêkên guh, poz, an qirikê hebûn.

Zanyaran texmîn kirine ku ji bo her demjimêrek cûdahiya demê rojek tijî digire. Rêwîtiya ku hatî rêve kirin dikare bandor bike ka nîşanan çiqasî tund in ji ber ku ji laş re hêsantir e ku demjimêra xweya hundurîn dereng bike ji lezkirina wê. Rêwîtiya rojhilat li gorî rêwîtiya rojava li ser laş dijwartir e.

Rêbazên Bisînorkirina Bandoran

Kartêker

• Rojek beriya ku hûn bifirin xebatek laşî ya bêkêmasî bistînin.
• ferq nake; ew dikare bibe saetek li ser makîneyek elîptîkî, bazdanek mîlî, an avjeniyek bi hêz.
• Armanc ev e ku pergala lenfê bimeşîne da ku pêşî lê bigire edema di ling, dest û jehra laş de derdixe.

Her Saet Bimeşin

• Biceribînin û bi kêmanî saetekê carekê ji bo rêwîtiyên dirêj û her nîv saetê ji bo yên kurtir rabin.
• Ev ê alîkariya pêşîlêgirtinê bike êşa piştê.
• Metirsiya girêkbûna xwînê ji rûniştina dirêj û guheztina zexta kabînê kêm bike.

Xwarina Naskirî bînin

• Fêkîyên teze, sebze dikarin di bagek ziplock de werin danîn.
• Heya ku rêwiyên bi alerjiyên giran tune ne, gûz têne destûr kirin.
• Ger ew firînek dirêj e, proteîn-wek bi nav bikin:
• Baskên mirîşkan.
• Hûkên zehmetkirî.
• Burgerên pijandî.
• Hemî pîvanên ji bo firîna balafirek dirêj diguncînin.

Xew

• Biceribînin û şevek berî firînê şevek rast bêhna xwe bigirin.
• Paçên çav û muzîk jî heke hebin baş dixebitin.
• Ji bo zêdekirina bêhnvedanê dema firînê bikar bînin.

Fêre

• Fêre dema ku li ser kursî an rêçikan; cerribanî golikê rûniştî radike, rotations trunk.

Dema firînê dikare cûdahiyek çêbike

• Ger gengaz be, hewl bidin ku firînek ku êvarê digihîje cihê we bistînin.
• Dûv re, heya demjimêr 10 êvarê bi dema herêmî hişyar bimînin.
• Ger hûn neçar bin ku xew bikin, alarmê saz bikin ku ji du saetan derbas nebe.

Ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin

• Ne hewce ye ku hûn bê alkol û kafeîn bimînin, lê divê ew çend demjimêr berî razanê werin qut kirin.
• Her du jî dikarin li ser şiyana xewê, di xew de bimîne û kalîteya xewê bandor bikin.

Pêşî şêwazên xewê biguherînin

• Di hefteya pêşiya rêwîtiyê de, dest bi sererastkirina dema xewê û dema hişyarbûnê bikin da ku hûn nêzî qada demjimêra nû bibin.
• Bi vî rengî, piştî gihîştinê, laş bi bingehîn tê sererast kirin.

Xwarina mezin berdin

• Ji bo alîkariya pergala digestive, hewl bidin ku piştî hatinê xwarinek girseyî nexwin.
• Destûr bidin fonksiyonên laş ên mîna xew û digestion ku li gorî guhertinan rast bikin.

Li ber tavê bin

• Ronahiya rojê bandorek girîng li ser demjimêra laş dike.
• Derkevin derve da ku mêjî şiyar bikin da ku ji laş û hişê xwe re bibin alîkar ku li gorî demjimêrên rojê bicîh bibin.

Melatonîn

• Ev hormonek di laş de ye ku alîkariya kontrolê dike rhythmî.
• Melatonîn bi rêjeya ronahiya ku laş jê re tê xuyang kirin ve girêdayî ye.
• Dema ku ronahî heye, serbestberdana melatonin tê rawestandin.
• Dema ku tarî dibe, serbestberdana melatonin tê teşwîq kirin.
• Tête pêşniyar kirin ku berî derketinê melatonîn nexwin, an jî ew ê paşkêşiya jet xirabtir bike.
• Li benda daketinê li devera demjimêra nû bisekinin ku demjimêrek berî dema xewê ya birêkûpêk li cîhê nû zêde bikin.
• Sê şevan bidomînin an heya ku laş were sererast kirin.

Pycnogenol

• Pycnogenol ji bo bandora wê ya kêmkirina nîşanên jet derengiyê hatî lêkolîn kirin.
• Ew werimîna mejî û movikan kêm dike, ku dibe sedema kêm pirsgirêkên bîranîna kurt-kurt, westandin, û pirsgirêkên dil.
• Hat destnîşan kirin ku tromboza damarê ya kûr û tromboza damarê ya rûpî kêm dike, bandorên alîgirên tîpîk ên firînên dirêj.
• Pêşniyar ev e ku rojê sê caran ji bo pênc rojan herî zêde heft rojan piştî daketinê bigirin.

Reset Chiropractic

Verastkirinên vesazkirina Chiropractîk rojek berî û nemaze piştî firînê dikare hevsengiyê li pergala nervê û laş vegerîne. Ev ê ji nûvekirina şêwazên xew û şiyarbûnê piştî stresa firînê re bibe alîkar.

Teknolojiya Body

Syndrome Metabolic

Sendroma metabolîk navek e ji bo komek nîşan û şert û mercên ku li dora tenduristiya dil vedigere.

• Qelewbûn û mîqdarek zêde ya rûnê visceral faktorên xeternak ên girîng in ji bo ku bi sendroma metabolîk ve were teşhîs kirin.
• Mirov dikarin sendroma metabolîk bi rêgezên jêrîn biparêzin:
• Li ser kêmkirina rûnê visceral hûr dibe.
• Zêdekirina girseya bêhêz dibe sedema windabûna giran.
• Xwarinek ku zêde dike HDL pêdivî ye.
• Hîdrasyona laş ya rast.

Analîza pêkhateya laş dikare wekî amûrek ji bo têgihîştina nêzîkatiya pêşîlêgirtina destpêkirina sendroma metabolîk were hesibandin. Dizanin ka meriv çawa xetereyan nas dike dikare piştgirî bide kesan ku di rêwîtiya lênihêrîna tenduristiya xwe de biryarên agahdar bistînin.

Çavkanî

Belcaro, G et al. "Jet-lag: Pêşîlêgirtina bi Pycnogenol. Rapora pêşîn: nirxandina di mirovên saxlem û nexweşên hîpertansiyonê de. Minerva cardioangiologica vol. 56,5 Suppl (2008): 3-9.

Herxheimer, Andrew. "Aciziya rêvîtiyê." BMJ delîlên klînîkî vol. 2014 2303. 29 Avrêl 2014

Janse van Rensburg, Dina C Christa et al. "Ma meriv çawa di werzîşvanan de westandina rêwîtiyê û derengiya hewayê birêve dibe? Vekolînek sîstematîk a destwerdanan.” Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 54,16 (2020): 960-968. doi:10.1136/bjsports-2019-101635

Straub, WF et al. "Bandora lênihêrîna chiropractîk li ser derengiya jetê ya werzîşvanên elîtên ciwan ên Fînlandî." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 24,3 (2001): 191-8.

Zerón-Rugerio, María Fernanda et al. "Xwarina Jet Lag: Nîşanek Guherbariya Di Demê Xwarinê û Têkiliya Wê Bi Indeksa Girseya Laş re." Nutrients vol. 11,12 2980. 6 Kanûn 2019, doi: 10.3390/nu11122980