Detoksîfkirin ne hewce ye ku meriv ava vexwarinê û parêzê bihêle. Detoxing li ser paqijkirina tevahiya laş ji qirêjên jîngehê, bermayiyên xwarinê, bakterî û toksînan e. Tiştên wekî derman û alkolê jî divê ji laş werin derxistin. Dema ku laş nexweşî û giran dibe, ew dikare pergalên xwe bixe rewşek kronîk a stresê, ku bibe sedema têkçûna hilberîna enerjiya nervê, westandin, qelsbûna pergalek berevaniyê û nexweşiyê. Laş bi berdewamî dixebite ku xwe paqij bike. Exercise alîkariya lezkirina pêvajoyê dike.
Contents
Werzîş bi pompekirina pişik û xwînê û zêdekirina hilberîna xwêdanê jehra zirardar radike, ku detoxification teşwîq dike. Zêdetir xwîna ku li seranserê laş digere dihêle kezeb û girêkên lîmfê bi rêkûpêk toksînan derxînin. Bi werzîşê re, vexwarina şilavê zêde dibe, û dihêle ku bêtir hilberîna tîrê toksînan derxe. Zêdetir av vexwarina di dema werzîşê de di heman demê de alîkariya gurçikan dike ku di astên çêtirîn de bixebitin da ku toksîn, rûn û zibil derxînin.
Her temrînek aerobîkî ya kêm-zirav ku rêjeya dil zêde dike û nefesê girantir dike, heya ku nefes di hundurê de ye tê pêşniyar kirin. rêjeya dil şewitandina qelew. Tevger dikarin her tişt bin:
Li ser a mini-trampoline, ku wekî rebounding jî tê zanîn, rengek din a werzîşê ye ku berdana toksînê pêşve dike. Tevgera kêm-bandor teşwîq dike pergala lîmfatîk. Girêkên lîmfê maddeyên parzûn dikin û bi enfeksiyonan re êrîşî bakterî / mîkrobên ku di nav ava lîmfê de diçin şer dikin. Bîst hûrdeman li ser trampolînê hefteyek du-sê caran ji bo detoksîfkirinê.
Heye yoga dike ku alîkariya detoksîfkirina organên taybetî dike. Yoga dikare alîkariya laş bike ku hundurê xwe paqij bike û bêtir enerjiyê hilberîne.
Ev poz kezeb, zikê, pergala dehandinê teşwîq dike, lihevhatina stûyê çêtir dike, û zik ton dike.
Ev poz gera xwînê çêtir dike, direj dike, û pişta nizm, hips, hemstrings, û golikan xurt dike.
Xwîn yek ji rêyên bingehîn ên laş e ji bo rakirina toksînan. Lêbelê, terbûna zêde nayê vê wateyê ku bêtir toksîn têne rijandin. Xwîna zêde dibe ku ji ber germbûna laş çêbibe û dibe sedema dehydration. Ji ber vê yekê ew girîng e di dema xebatê de asta hîdrasyona laş biparêze. Avên mîna ava ava vexwarinê û vexwarinên werzîşê dikarin bibin alîkar ku hîdrokirinê biparêzin, lê ew şekir û hêmanên din hene ku dikarin di detoksîfkirina bêkêmasî de asteng bikin.
Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi bijîjkê xwe, pisporê xurek, rahênerê tenduristiyê re li ser awayên parêza detoksê biaxivin da ku giraniya xwe winda bikin û biparêzin.
Ernst, E. "Detoxkirina Alternatîf." Bultena bijîjkî ya Brîtanî vol. 101 (2012): 33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002
Klein, AV, û H Kiat. "Dîetên detox ji bo rakirina toksîn û rêveberiya giraniyê: vekolînek krîtîk a delîlan." Kovara xwarin û parêza mirovan: kovara fermî ya Komeleya Dietetic Brîtanî vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Stratejiyên kêmkirina giraniya populer: Vekolînek li ser çar teknîkên kêmkirina giraniyê." Raporên gastroenterolojiyê yên heyî vol. 19,12 61. 9 Mijdar 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
Agahdariya li ser "Exercise Ji bo Detoksîfkirin û Paqijkirina Bedenê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, dibe ku ew nexweşiyek nerva pudendal be ku tê zanîn… Read More
Ji bo kesên ku hemî vebijarkên dermankirinê yên din ên ji bo êşa piştê û nervê westandine… Read More
Dibe ku mirov di binê çermê li dora pişta xwe de kulmek, kulmek, an girêkek kifş bikin,… Read More
Gava ku sciatica an êşa nervê ya tîrêjê ya din diyar dibe, dikare fêr bibe ku meriv di navbera êşa nervê de cûdahiyê bike… Read More
Ji bo kesên ku ji serêşên mîgrenê diêşin, dikarin tevlêkirina terapiya fizîkî bibin alîkar ku êş kêm bikin, baştir bikin… Read More
Ma zanîna mezinahiya servîsê dikare ji bo kesên ku kêfa xwarinê dixwin ji şekir û kaloriyan kêm bike… Read More