Tenduristiya pergala berevaniyê û girtina pergalê bi hêz û tendurist dikare bi domandina adetên xwarina tendurist pêk were. Xwarina xwarinên ku bi vîtamîn û pêvekên taybetî yên dewlemend in dikare alîkariya pergala berevaniyê bike ku li dijî nexweşiyê şer bike, astên enerjiyê biparêze, û di dema başbûna birîn de bibe alîkar. Li vir em li hilbijartina xwarinên bi vîtamînên rast dinêrin da ku di seranserê salê de pergala berevaniyê ava bikin û xurt bikin.
Contents
Pergala parastinê ji şaneyên tevlihev, pêvajo û kîmyewî pêk tê ku bi domdarî bedenê li dijî pathogenên dagîrker diparêzin, di nav de vîrus, toksîn û bakteriyan. Tenduristiya pergala berevaniyê di seranserê salê de ji bo pêşîlêgirtina enfeksiyon û nexweşiyê girîng e. Hilbijartinên şêwaza jiyana tendurist ji van jêrîn pêk tê:
Zanyaran dît ku kêmbûna vîtamîna C dikare bibe sedema zêdehesasiya li hember vîrus, bakterî û hwd.
Van xwarinan ji astên herî bilind ên vîtamîn C heya astên jêrîn têne rêz kirin:
Xwarinên dewlemend ên B6 li rêzê ji astên herî bilind ên B6 heya astên jêrîn:
Ji asta herî jor ber bi ya herî nizm.
Xwarin ji astên herî jor heya herî nizm.
Xwarinên ji asta herî bilind heya herî nizm a selenium.
Parastina hîdrasyona tendurist dikare tenduristiya berevaniyê zêde bike.
Chaplin, David D. "Pêşveçûn li ser bersiva berevaniyê." Kovara alerjî û immunolojiya klînîkî vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antîoksîdan di tenduristî û nexweşiya mirovan de." Vekolîna salane ya xwarinê vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Rola birêkûpêk a vîtamîn E di pergala berevanî û iltîhaba de." Jiyana IUBMB vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
Mora, J Rodrigo, et al. "Bandora vîtamînê li ser pergala berevaniyê: vîtamînên A û D qonaxa navendî digirin." Nature reviews. Immunology vol. 8,9 (2008): 685-98. doi: 10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "Pergala parastinê." Essays in biochemistry vol. 60,3 (2016): 275-301. doi: 10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. "Rola zêdekirina parastinê ya vîtamîn D, C, E, zinc, selenium û asîdên rûn ên omega-3: Ma ew dikarin li dijî COVID-19 bibin alîkar?." Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Agahdariya li ser "Vîtamînên Ji bo Tenduristiya Pergala Xweparastinê: Klînka Vegera El Paso" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya fitnessê baştir bikin, gelo ceribandinek nirxandina fitnessê dikare potansiyel nas bike… Read More
Ma kesên bi sendroma Ehlers-Danlos re dikarin bi cûrbecûr dermankirinên ne-cerrahî rehetiyê bibînin da ku bêîstiqrariya hevbeş kêm bikin?… Read More
Dikare têgihîştina girêkên laş û ka ew çawa tevdigerin ji tevger û nermbûnê re bibe alîkar… Read More
Ji bo kesên ku bi sciatîkê re mijûl dibin, dikarin dermankirinên ne-cerahîya mîna lênêrîna chiropractîk û akupunkturê êşê kêm bikin… Read More
Demên başkirina birînên werzîşê yên hevpar ji bo werzîşvan û kesên ku mijûl dibin çi ne… Read More
Ji bo kesên ku êşa pelvîk diêşînin, dibe ku ew nexweşiyek nerva pudendal be ku tê zanîn… Read More