Charming curly Hispanic girl cooking in her kitchen. Grates cheese on a grater.
Kalsiyum û Vîtamîn D ji bo tenduristiya hestî ya çêtirîn. Di hestiyên laş de / pergala îskeletê mîqyasek mezin a kalsiyûm heye. Nêzîkî% 100 kalsiyuma giştî ya laş di hestî de ye. Kalsîyum xurekek e ku ji laş re dibe alîkar ku hestiyan ji nû de çêbike / sererast bike.
Ev tê vê wateyê ku kesek di tevahiya jiyana xwe de ji bo hestiyên saxlem pêdivî bi kalsiyûmê ye. Kesên bi osteoporozê zêdebûna şikestin / ên wan hene, ku tê vê wateyê ku hêjana guncan a kalsiyûmê hîn girîngtir e.
Lê belê, ji laş re jî pêdivî bi vîtamîna D heye ku bi rêkûpêk kalsiyûmê bihese. Dema ku laş vîtamîna D têr nebe, laş dê nikaribe hemî kalsiyuma ku digire bikar bîne. Parastina tenduristiya hestî hewce dike ku şopandina kalsiyûm û vîtamîna D were girtin.
Contents
Çiqas kalsîyum hewcedariyên laş bi faktorên cûrbecûr ve girêdayî ye, ku temen jî tê de ye. Di navnîşan de pêşniyarên bingehîn ên girtina kalsiyûmê ji hêla temen ve têne destnîşan kirin, lê divê kes bi bijîjkî re biaxivin ka çiqas kalsiyûm ji bo wan rojane baştir e. �
Ev dikare bibe alîkar ku meriv ramanek giştî bistîne ka her roj çiqas kalsiyûm hewce ye. Awayê çêtirîn ku meriv bi navgîniya ku bi rêkûpêk tê xwarin û vexwarin têra kalsiyûmê bike. Li vir çend xwarinên ku mîqyasa guncan a kalsiyûm pêşkêş dikin hene:
Ev texmînên ji bo mîqyasa kalsiyuma ku van xwarinan pêşkêş dikin in. Her dem li nîşana xwarinê binihêrin ku hejmarek rast bistînin. Ev jî tenê nimûneyên ku kîjan xwarin dikarin bibin alîkar ku hewcedariya kalsiyûmê ya rojê peyda bike. Heke hûn nekarin têra xwe kalsiyûmê ji parêzê bistînin, lêzêdekirin dikarin bêne girtin da ku piştrast bikin ku miqdara guncan pêk hatiye.
An mînaka ku nekarin mîqdara guncan bistînin kesên ku laktoz tehmûl nakin e. Ev dikare bibe pirsgirêkek da ku kalsiyûmê hewce bike. Bo kesên têra xwe kalsiyûm nagirin divê bi doktor, parêzvan, an rahênerê tenduristiyê re li ser pêvekan bipeyivin. Ew ê alîkar bin ku çêtirîn kelûmêlê çêtirîn û çiqas bistînin. Lêbelê, stendina zêde ya kalsiyûm dikare ji tenduristiya giştî re xirab be. Ji ber vê yekê dîtina hevsengiya çêtirîn girîng e.
Vîtamîn D ew e ku dibe alîkar ku laş kalsiyûmê werbigire. Beden dema li derve li ber tavê vîtamîna D çêdike. Ev sedemek bêkêmasî ye ku hûn pir caran diçin derve. Her roj 15 hûrdemên tava rojê dê bi girîngî hilberîna vîtamîna D zêde bike. Hinek kes neçar in ku têra xwe vîtamîna D çêbikin, çiqasî li ber tava rojê be jî. Lêbelê, Vîtamîn D di gelek xwarinên mîna:
Ji bo hin kesan, di heman demê de dibe ku meriv bibe ku têra xwe vîtamîna D bistîne. Pêvekên vîtamîn D hene ku dikarin bibin alîkar ku hewcedariyên rojane dagirin. Doktor dikare bi ceribandinên cihêreng ên ku dikarin vebêjin laş çiqas vîtamîn D digire hewce dike bêje ka pêvek hewce ne. Heye du celeb pêvekên vîtamîn D: Ew hene D3 û D2. Lêkolîn nîşan dide ku D3 û D2 her du jî ji bo hestiyan baş in. Û mîna kalsiyûmê, mêjera vîtamîna D ya hewce bi temen ve girêdayî ye: �
IU ji yekîneyên navneteweyî re radiweste kî çawa ne vîtamîna D tê pîvandin.
Ji bo hestiyên tendurist û laşek bi tendurist têra xwe kalsiyûm û Vîtamîn D werdigire. Nûdevanîst û rahênerê tenduristiya me dikare alîkariya we bike ku hûn li tenduristiya çêtirîn vegerin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. *
Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *
Fischer, V et al. InDi başkirina şikestina hestî û veguherîna hestî ya piştî trawmatîk de kalcium û vîtamîna D.Hucre & materyalên EwropîOlvol. 35 365-385. 22 Hezîran 2018, doi: 10.22203 / eCM.v035a25
Agahdariya li ser "Kalsiyûm û Vîtamîn D ji bo Tenduristiya Bona Çêtirîn" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku ji ber êşê, windakirina rêza… Read More
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
