Kevir kirin

Her kes dikare bêhêz bibe ger xwe negirin û pir av venexwin. Dehîderatbûn çêdibe dema ku di laş de kêm av hebe an jî windabûna avê zêde bibe bi terbûn, vereşîn, û/an îshal, ligel hin dermanan, dikare mîzkirin û dehydration zêde bike. Mezinên pîr metirsiya dehydrationê zêde dikin ji ber ku rezervên laşê wan kêm dibin, û şiyana laşê wan ku nîşan bide ku ew tî ne ew qas bi bandor kar nake, nemaze yên ku pirsgirêkên bîranînê hene.

Nîşaneyên Dehydrated

Nîşaneyên dehydration ev in:

• Qelemên pişikê.
• Dev dev
• Kuxika hişk.
• Westiyayî/westayî.
• Çermê sor sorkirî.
• Piyên werimî.
• Rêjeya dil bilind lê tansiyona xwînê kêm.
• Sergêjî, qelsî, sivikî.
• Serêş, delirium, tevlihevî.
• Bi dilxwaziya şekir re windabûna xwarinê.
• Bêtolerasyona germê an sermayê.
• Xetimandinî.
• Mîza bi rengê tarî. Divê mîzê bi rengek zelal be.

Asta Dehydration

Dehydration bi vî rengî tê dabeş kirin:

Nerm

• Pêdivî ye ku laş bêtir şilek were girtin.
• Avê vexwe
• Vexwarinên ku elektrolîtan dihewîne, ger ji vereşîn û îshalê terbûnek girîng an jî windabûna şilavê hebe, tê pêşniyar kirin.
• Divê laş piştî pênc an deh hûrdeman çêtir hîs bike.

Navînî

• Dehydration nerm pêdivî bi hîdrasyona hundurîn heye.
• Ev di lênêrîna lezgîn, odeya acîl, an nexweşxaneyê de tê kirin.

giran

• Ger nîşanên dehydration giran in, telefonê 911 bikin an biçin klînîkek acîl.

Health mejî

• Hidrasyona giran damarên xwînê yên di mejî de kêm dike.
• Dema ku asta şilavê di mejî de kêm be, ev yek bandorê li bîr û hevrêziyê dike.

Teşhîs

Testên laboratîf dikarin dehydrationê teşhîs bikin û ev in:

• Sodyûm mîzê kêm.
• karêzê osmolalîteya serumê ya plazmayê di plasma xwînê de giraniya keriyan dipîve.
• Zêdebûna kreatînînê fonksiyona gurçikê test dike.
• Nitrojena urea xwînê zêde dibe bi fonksiyona gurçikan re jî têkildar e.

Rêjeya ava ku rojane hewce dike ji bo her kesan cûda ye; ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re kontrol bikin da ku diyar bikin ka çiqas ji bo domandina tenduristiyê hewce ye.

 Teknolojiya Body

Ji Avê Vexwarinê Enjoy

• Şûşeyek avê hilgirin, wê tijî bihêlin, û ji bo destpêkirina adetek tendurist bi rojî vexwarinê bixwin.
• Tehma xwe zêde bikin wek qertafek lîmon/lime, lîmok an ava lîmonê, an a lêzêdekirina ava saxlem.
• Hilbijartina avê an saxlem germ an çayekî qelandî li şûna vexwarinên şekir, di nav xwarinê de.
• Xwarin xwarinên bi naveroka avê bilind, wek fêkî û sebzeyan.

Çavkanî

Bhave, Gautam, û Eric G Neilson. "Kêmbûna cildê li hember dehydration: çawa têgihiştina cûdahiyê dikare terapiyê rêber bike." Kovara Amerîkî ya nexweşiyên gurçikê: kovara fermî ya Weqfa Gurçikê ya Neteweyî vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan. Vexwarin-Av. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

Health First. Çi Diqewime Bedena We Dema ku hûn Dehydrated in? (healthyliving.healthfirst.org/happens-body-yoRe-dehydrated/)

Kenefick, Robert W, û Michael N Sawka. "Hîdratasyona li cîhê kar." Kovara Koleja Amerîkî ya Nutrition vol. 26,5 Suppl (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R et al. "Fêmkirina dehydration klînîkî û dermankirina wê." Kovara Komeleya Derhênerên Bijîjkî ya Amerîkî vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006