Xwarina Musculoskeletal: Musculoskeletal şert in ne-peywendîdar şert / nexweşî û şertên herî gelemperî ne ku chiropractor û fîzototerapî derman dikin. Kiryarên şêwaza jiyanê ya netendurist ên mîna cixarekêş, parêzek netendurist, û kêm-zêde werzîş an çalakiya laşî bandorê li nexweşiyên lemlate-skeletal dike û dibe sedema herî gelemperî ya seqetbûn û êşa laşî. Şertên musculoskeletal hene:
Kêmbûna xurekên rast xetereya nexweşiya hestî, masûlke û movikan zêde dike. Xwarinek birêkûpêk bi hêzkirin û dirêjkirinê re dê bibe alîkar ji bo vegerandina birîndaran û bibe alîkar ku pêşî li nexweşî, birîn û êş bigire. Bo nimûne, vexwarina kêm a kalsiyûm û vîtamîna D dikare bibe sedema osteoporozê. Her du xurek ji bo tenduristiya masûlkeyê hewce ne. Kalsiyûm alîkariya avakirina tevna hestî dike, û vîtamîn D girtina kalsiyûmê pêşve dike.
Contents
Tewra kesên ku ji hêla laşî ve çalak û saxlem in jî dikarin ji xwarina kêm têr derbas bibin, xetera zirarê ji bandora wê/yên wê li ser rehabîlîtasyon û başbûnê zêde dike. Mekanîzmayên kêm girtina maddeyên xwarinê hene ku dikare bibe sedema birîna masûlkan.
Tîsa girêdanê hestî û masûlkeyên laş bi hev re digire û ji bo yekbûna movikan pêdivî ye. Werzişvan û kesên ku bi kar û şêwazên jiyanê yên laşî hewce ne hewce ne ku lênihêrîna tevnên girêdana xwe bigirin da ku pêşî li hilweşandin, birîn, û şert û mercên movikan bigirin, mîna gewrîtis û birînên tendonê. Tête pêşniyar kirin ku parêzek ku ev e:
Xwarina rast dê alîkariya laş bike ku tevna girêdana tendurist ava bike, tamîr bike û biparêze. Tiştên wekî:
Gihîştina tenduristiya çêtirîn hewceyê bijartinên şêwaza jiyanek tendurist û xwarina masûlkeyê ye.
Gelek xwarinên dewlemend ên xurek dikare di parêza kesek de were bicîh kirin da ku başbûna giştî baştir bike. Superfoods di nav antîoksîdan de pir in û mîqdarên mezin ên vîtamîn û mîneral hene. Xwarinek super xwarinek bi pêkhateyên ku ji bo tenduristiya kesek bikêr in, dewlemend e. Van pêkhateyan ev in:
Superfood ji hêla rêwerzên xwarina neteweyî ve wekî têne nas kirin Fêkî û Sebzeyên Powerhouse an PFV. Antîoksîdan radîkalên azad kêm dike û zirara ku ji ber wan çêdibe pêşî û tamîr dike stress. Stresa oksîdatîf dema ku radîkalên azad di laş de kom dibin çêdibe û dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk û dejeneratîf ên mîna gewrîtis, nexweşiya dil û damar û kanserê. Xwarinek ji hêla antîoksîdantan ve dewlemend dikare dema başbûnê ya ji birîn, nexweşî, û çalakiya laşî / stresa ku ji werzîşê hatî çêkirin zûtir bike.
Anthocyanins celebek polîfenolê ye ku dibe antîoksîdan ku dibe alîkar ku bûyerên nexweşiyên kronîk kêm bikin. Ew cûreyên cûda yên pigmentên ku di nebatan de têne dîtin, rengên xwe yên zindî didin fêkî û sebzeyan. Di nav wan de hene:
Xwarinek bi antocyanînên dewlemend dikare stresa oksîdative û iltîhaba kêm bike, bibe alîkar pêşîgirtina nexweşiya dil û damar, û kontrol û pêşîgirtina şekir.
Craddock, Joel C, et al. "Xwarina Vegetarian û Hemîxwar - Berhevdana Performansa Fîzîkî." Kovara Navneteweyî ya Xwarin û Metabolîzma Werzîşê vol. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231
Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Bandora Destwerdanên Xwarinê Di Kontrolkirina Êşa Musculoskeletal de: Vekolînek Yekgirtî." Nutrients vol. 12,10 3075. 9 Oct. 2020, doi: 10.3390/nu12103075
Sale, Craig, û Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Xwarin û Tenduristiya hestiyê werzişvan." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 49,Suppl 2 (2019): 139-151. doi: 10.1007/s40279-019-01161-2
Slavin, Joanne L, û Beate Lloyd. "Feydeyên tenduristiyê yên fêkî û sebzeyan." Pêşketinên di xwarinê de (Bethesda, Md.) cil. 3,4 506-16. 1 Tîrmeh 2012, doi: 10.3945/an.112.002154
Tucker, KL et al. "Gotinên potassium, magnesium, û fêkî û sebzeyan di mêr û jinên kal û pîr de bi tîrêjiya mîneralên hestî re têkildar in." Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî vol. 69,4 (1999): 727-36. doi: 10.1093/ajcn/69.4.727
Agahdariya li ser "Xwarina Musculoskeletal" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ma têgihîştina xwestekên şevê dikare alîkariya kesên ku bi berdewamî bi şev dixwin, xwarinên ku têr dikin plan bikin… Read More
Pisporên lênihêrîna tenduristiyê li klînîkek chiropractîk çawa nêzîkatiyek klînîkî peyda dikin da ku kêmasiyê nas bikin… Read More
Ma makîneyek rêzgirtinê dikare ji bo kesên ku dixwazin fitnessê baştir bikin xebatek tev-laş peyda bike? Rowing… Read More
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More