Xwarina Dij-Inflammasyona Chiropractic

Chiropractors hewcedariya dermankirina tevahiya laş fêm dikin ku êşê kêm bikin û sivik bikin. Gelek celeb êş ji ber iltîhaba çêdibin. Iltîhaba bersiveke xwezayî û saxlem e ji bo birîndariyê; lebê, iltîhaba kronîk ne. Germbûna kronîk a nizm dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî qelewbûn, şekir, gewrîtis, dementia, nexweşiya dil, felc û penceşêrê. Ger neyê dermankirin, iltîhaba kronîk dikare li laş belav bibe, bibe sedema êş û giraniyê. Dema ku dor tê ser tenduristiya xwarinê, xwarin dikarin êşa kronîk xirabtir bikin. Chiropractor û bijîjk ji bo êşa kronîk parêzek dijî iltîhaba pêşniyar dikin.

Xwarina dijî iltîhaba

Dema ku laş birîndar dibe, pergala nervê sînyalan dişîne pergala parastinê da ku kîmyewî û hucreyên xwînê yên sor û spî yên nû yên ku ji bo başbûnê hewce ne bişîne. Pergala berevaniyê rast dixebite dema ku ew bi enfeksiyonê şer dike dema ku laş tiştek biyanî ku dikeve pergalê nas dike çalak dike. Ev dibe ku polên nebatan, kîmyewî, an mîkrobên dagirker bin. Lêkolîn nîşan didin ku kes ji sedî 50 kaloriyên xwe ji şekir, ardê spî, rûnê nebatî û rûnê tovên pîşesaziyê digirin. Tê zanîn ku ev xwarin di laş de iltîhaba zêde dikin. Xwarina xwarinên ku pergala berevaniyê dişoxilînin, mîna ardên spî yên rafînerî an şekir, iltîhaba ku naqede çêdike ji ber ku agahdariya ku bi domdarî têne şandin îşaretek birînek ku iltîhaba û êşê zêde dike.

Xwarinên Ku Dikin Inflammation

Xwarinên jêrîn divê bi qasî ku pêkan were dûrkirin an bisînor kirin:

• Vexwarinên şekir û vexwarinên soda.
• Margarîn û rûn.
• Gluten û pasta spî.
• Di nan û pasteyên spî de karbohîdartên paqijkirî.
• Goştê pêvajoyî mîna sosîs û kûçikan.
• Goştê sor wek steak û burgers.
• Xwarinên sorkirî yên ku di rûnên trans de pir in, mîna çîp û firingî.
• Alkola zêde.

Hin ji van xwarinan bi nexweşiyên kronîk re têkildar in ku ev in:

• Tîpa 2 diyabetê
• Nexweşiya dil
• arthritis dikiş
• Nexweşiya Crohn
• psoriasis
• Hemû bi hev ve girêdayî ne sedsala giyanî.

Ew dikarin bibin sedema zêdebûna giraniya zêde, faktorek xeterek din a ji bo iltîhaba.

Xwarinên ku Ji bo Xwarinek Dij-înflamatuar têne Pêşniyar kirin

Xwarinên ku ji bo kêmkirina iltîhaba divê di parêzê de cih bigirin ev in:

• Çîkikek tarî
• Şeraba sor bi nermî.
• Gûzên wek gûz û bihîv.
• Fêkîyên mîna şîn, porteqal, strawberries, û kiraz.
• Sebzeyên pelên kesk ên wekî brokolî, kale, û îspenax.
• Masiyên ku bi omega 3 dewlemend in wek salmon, tuna, sardin, û makerel.
• Zeyta zeytûnan.
• Çaya kesk.
• Hate dîtin ku qehwe pêkhateyên dijî-înflamatuar dihewîne ku dikare di nermbûnê de hin parastinê peyda bike ji ber ku ew di caffeine de pir e.

Xwarinên ku bi antîoksîdanên xwezayî zêde ne sêv û şîn in. Antîoksîdan molekulên reaktîf in ku dikarin di parêzê de hejmara radîkalên azad kêm bikin. Radîkalek azad molekulek e ku potansiyela wê heye ku hucreyên laş biguhezîne û zirarê bide. Hucreyên xerabûyî rîska pêşveçûna nexweşiyê zêde dike.

Alîkariya Inflammasyona Chiropractic

Fîzyoterapî ya Chiropractîk bi xurtkirina pergala berevaniyê re laşê xurt dike û her astengî radike. Ev herikîna xwezayî ya xwînê û xurdeyan li seranserê laş diparêze, parastina pergala berevaniyê zêde dike. Guhertina parêzek dijî iltîhaba dikare bibe alîkar ku pergala berevaniyê zêde bike lê dibe ku verastkirinek dijwar be. Vebijarkên berdest ji bo birêvebirina rehetbûna êş û iltîhabayê nîqaş bikin.

Teknolojiya Body

Masûlk ne tenê ji bo werzişvanan e

Gelek kes difikirin ku qezenckirina masûlkan tenê ji bo werzişvanan hewce ye. Ne her kes dixwaze ku masûlkeyan be, lê her kes pêdivî ye ku bikaribe li dijî nexweşiya ji enfeksiyonê/yan şer bike. Masûlk di serî de ji av û proteîn pêk tê. Proteîn macronutrientek bingehîn e ku laş hewce dike ku bi rengek rast bixebite. Dema ku laş dikeve rewşek stresê ya mîna nexweşbûnê, hewcedariya proteîna laş ji nişka ve heya çar carî ji mêjera ku bi gelemperî tê xwestin zêde dibe. Ger laş proteîna pêwîst ji xwarinê nestîne, ew ê dest pê bike tiştê ku hewce dike ji masûlkeyan bigire û dest bi şikandina wan bike. Ger masûlk bi têra xwe pêşkeftî nebin an jî kêm pêşkeftî nebin, laş di şiyan û hêza xwe de kêm dibe ku li dijî enfeksiyonan şer bike û şansê yên pêşerojê zêde dike.

Çavkanî

Haß, Ulrike et al. "Xwarinên Dij-Eltîhabî û Westiyayî." Nutrients vol. 11,10 2315. 30 Îlon 2019, doi: 10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Di nexweşiyên înflamatuar ên rûvî de parêz û faktorên xwarinê." Kovara Cîhanî ya Gastroenterolojiyê vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Xwarinên dijî-înflamatuar." Kovara Koleja Amerîkî ya Nutrition vol. 34 Suppl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105