Diyariyên Tendurist: Clinic Back El Paso

Çêkirin û domandina guheztinên şêwaza jiyanê ya tendurist ne hewce ye ku ew qas dijwar be dema ku ji hêla malbat, heval û hezkiriyên ku piştgiriyê didin wan armancan dorpêç bikin. Diyariyên tendurist an diyariya xweşiyê dikare di vê demsalê de di baştirkirina tenduristiya yek an yekî din de cûdahiyek rastîn be. Bi rast amûrên tenduristiyê, kes dikarin guhertinên diqewimin çêkin, bibînin û hîs bikin. Li vir navnîşek çend ji baştirîn diyariyên betlaneya saxlem heye ku ji hezkiriyên we re bibin alîkar ku bi perspektîfek tendurist Sersalê dest pê bikin.

Gifts Healthy

Treadmill Compact û Pad Meşê

Rêveçûna rojane beşek yekbûyî ya tenduristiya giştî ye. Laş ji bo tevgerê hate çêkirin, û hate destnîşan kirin ku rojane bi qasî 8,000 gavan meşîn kêm dike mirina hemî sedeman li gorî şêwazên jiyanê yên rûniştî. Mixabin, tê texmîn kirin ku gelek kes rojane tenê li dora 5,000 gavan dimeşin.

• Pêlên meşê û treadmills kompakt destûrê dide kapasîteya ku bêtir çalakiya laşî têxe nav xwe.
• Di hewaya nebaş de, ew rê didin kesan ku bimeşin û xebatek temam bikin.
• Ji bo tevgera hêsan û bibandor di roja xebatê de pêlên meşê yên piçûktir dikarin li binê maseyek rawestayî werin saz kirin.

Top Blender

Kesên ku lêzêdeyan digirin dikarin ji qalîteya bilind, hemî-armanc sûd werbigirin blender.

• Blenderek bi kalîte bi hêsanî şilavên tendurist, şikilên proteîn, û vexwarinên din ên tendurist qamç dike.
• Sporvan dikarin toza proteîn di nav vexwarinên xwe de bikin.
• Hin blenderên teknolojiyên bilind wekî înfuzyonên avê yên ku bigihîjin duqat dikin armancên hydration.

Masajerên Percussive û Sets Roller Foam

Vejandina masûlkan û domandina nermbûnê ji bo tenduristiya laş girîng e. Amûrên taybetî yên vegirtinê dikarin pir alîkariyê bikin.

• Maskerek kesane ya percussive terapiya vibrasyonê bikar tîne da ku masûlkeyên xwe sist bike û endorfîn azad bike.
• Tedawiya masajê ya percussive êşê kêm dike, masûlkan dirêj dike, û nermbûn û hêza masûlkeyê di mirovên pîr ên bi sarkopenya an windabûna girseya masûlkê ya bi temen re çêtir dike.
• Amûrên serbestberdana xweseriya myofascial mîna lîstokên kef dikare bibe alîkar ku masûlkeyên êşdar biherike dema ku rêza tevger û hêza masûlkeyê baştir bike.

Earbuds Athletic

Lêkolînên ji dilxwaz û werzişvanên werzîşê destnîşan kirin ku hebûna muzîk an podkasta rast werzîşê an werzîşê çêdike an dişkîne.

• Ew lêkolîn dît ku muzîk dikare bi zêdekirina dirêjahiya werzîşê û performansê bandorek ergojenîk li ser performansê bike.
• guhên bê xwêdan têne pêşniyar kirin ji ber ku ew bi taybetî ji bo werzîşvanan hatine sêwirandin, rehetiya xwe zêde dikin û di tevahiya xebata xwe de li cîhê xwe dimînin, çi qas dijwar be.

Firîner hewa

Xwarinên sorkirî dikarin tijî rûnên têrbûyî yên netendurist û rûnên trans bibin û bi fikarên tenduristiyê yên cihêreng ve girêdayî ne, di nav de pirsgirêkên dil û damar û şekirê celeb 2.

• Firotina hewayê Ji bo çêkirina xwarinên bijare, wek mirîşka sorkirî, firingiyên fransî, sebzeyên sorkirî, hwd, rêyek tenduristtir pêşkêşî dike.
• Firokeyên hewayê xwe dispêrin ser germiya konveksiyonê ku diherike da ku xwarinê paqij bike.
• Ev rêbaz ji rêbazên sorkirina kevneşopî saxlemtir e.
• A xwendina zanko dît ku firingiyên frensî yên bi hewa dipijiqînin rê li ber kêmbûna xetereyên potansiyel ên xwarinê li hember firîna kûr vedike.
• Digel vê yekê, firingîkirina hewayê jî dikare di nav nanpêjandin an şûştinê de were berhev kirin.

Scales Pêkhatina Bedenê

Pîvana pêkhatina laş ji bo bidestxistina armancên tenduristî û fitnessê têne pêşniyar kirin.

• Van yekîneyan dikarin girseya laş, metabolîzma û fonksiyona neuromuskuler bişopînin.
• Ew balansa şilava laş, girseya masûlkeyê, û belavkirina rûn dipîvin.
• Ew ji bo girseya masûlkeya skeletal a heyî metrîkên rastîn pêşkêş dikin.
• Xalên daneyê ji kesan re dibe alîkar ku tenduristiya xwe baştir fam bikin.

Mats û Benches Meditation

Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e.

• Tevlîhevkirina hiş û medîtasyonê rojane dikare başbûna derûnî û laşî baştir bike û guheztinên behrê yên demdirêj teşwîq bike.
• Pratîka medîtasyonê ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike, rewş, û tamîrkirin û başkirina laş ji kar, dibistan, werzîş, werzîş, hwd.
• Meditation mats û benzîn dikare pratîkên medîtasyona rûniştî û çokan rehettir bike.

Jîngeha Terapî ya Insight

Çavkanî

Dong, Lu et al. "Bandora firandina hewayê li ser firingiyên Fransî: Rola Nîşandana Taybetmendiyên Fîzîkîkîmyayî li ser Damezrandina Xetereyên Maillard, û Guherînên Digestiya Starch." Frontiers in nutrition vol. 9 889901. 27 Avrêl 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S et al. "Ma em dikarin xwe bispêrin Amûrên Mobîl û Gadgetên din da ku Balansa Posturalî ya Kesên Tendurist binirxînin? Lêkolînek Sîstematîk.” Sensors (Basel, Swîsre) vol. 19,13 2972. 5 Tîrmeh 2019, doi: 10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. "Bandora medîtasyona hişmendiyê li ser kalîteya xewê: vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî." Annals of the New York Academy of Sciences vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E et al. "Bandora tempoya muzîkê li ser performansa werzîşê û rêjeya dil di nav mezinan de." Kovara Navneteweyî ya Fîzolojî, Patofîzyolojî û Pharmacology vol. 9,2 35-39. 15 Avrêl 2017

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Bandorên terapiya vibrasyonê li ser girseya masûlkeyê, hêza masûlkeyê û fonksiyona laşî di mezinên pîr ên bi sarkopenyayê de: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz. Eur Rev Aging Phys Qanûna 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5