Tenîs hêz, hêz û bîhnfirehiyê hewce dike. Ma tevlîhevkirina perwerdehiya giraniya tenîsê di rejîmek fitnessê ya lîstikvanek de ku di qonaxan de hatî dabeş kirin dikare encamên çêtirîn bi dest bixe?
Contents
Di werzîşên pîşeyî yên ku rakirina giraniyê bikar tînin de, perwerde bi gelemperî di qonaxên demsalî de tê dabeş kirin. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Her qonax ji armancên taybetî pêk tê ku beşdarî qonaxa berê dibin û li ser ava dikin. Ev wekî peryodîzasyon tê zanîn. Tenîs tevahiya salê li hundur û li derve tê lîstin. Ev mînakek bernameyek perwerdehiya giraniya tenîsê ye ku hêzê ava bike.
Hêz jêhatîbûna barkirina barên herî giran di demek herî kurt de ye û têkelbûna hêz û lezê ye. Di vê qonaxê de, lîstikvan hêza ku di qonaxa yekê de bi perwerdehiya giraniya tenîsê ve hatî pêşve xistin ava dike ku dê şiyana barkirina barek bi leza bilind zêde bike.
Dema ku demsal dest pê dike, ji bo ku bibe alîkar ku hêz û hêz bimîne, perwerde namîne.
Tiştên ku di demsalê de ji bîr mekin.
Ger demsalek derveyî hebe, ev dem ji bo dekompresyona hestyarî û laşî û başbûna tev-laş e.
Tête pêşniyar kirin ku bi rahêner, rahêner, werzîşê re şêwir bikin krîterê, û / an terapîstê laşî ku bernameyek taybetî ji bo hewcedariyên kesek, armancên fitness û gihîştina çavkaniyan pêşve bibin.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). Periodîzasyon: vekolîna heyî û pêkanîna pêşniyara ji bo rehabîlîtasyona werzîşê. Tenduristiya werzîşê, 2 (6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). JI BO TÊRAPÎSTÊ FÎZÎKÊ YA SPORTÎ DE DI PERIODIZARIYA HÊZ Û ŞERTÊ DE TÊGIHÊN NIHA. Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê, 10 (6), 734-747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Çalakiya zincîra masûlkeya paşîn di dema cûrbecûr dersên dirêjkirinê de: lêkolînek çavdêriyê. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Agahdariya li ser "Tennis Weight Training" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More