Ji bo kesên ku dest bi rakirina giranan dikin, yekîneyên motorê ji bo tevgera masûlkan girîng in. Ma avakirina bêtir yekîneyên motorê di avakirina hêz û domandina girseya masûlkan de dibe alîkar?
Contents
Yekîneyên motor masûlkeyên skeletal kontrol dikin û hêza li pişt her tevgera laş in. (C J. Heckman, Roger M. Enoka 2012)
Ev tevgerên dilxwazî yên mîna rakirina giranan û tevgerên neçarî yên mîna nefesê vedihewîne. Dema ku tişt û giranan hildidin, laş li gorî hewcedariyên yekîneya motorê diguncîne, tê vê wateyê ku divê kes bi domdarî giraniyê zêde bikin da ku pêşde biçin.
Werzîş hêza masûlkeya laş zêde dike, rûniştî û bêçalaktî wan qels dike. Yekîneya motorê şaneyek nervê/neronek yekane ye ku demaran dabîn dike da ku komek masûlkeyên skeletal bikeve hundurê xwe. Neron sînyalan ji mêjî werdigire ku hemî fîberên masûlkeyê di wê yekîneya motorê ya taybetî de teşwîq dike da ku tevgerê çêbike.
Hejmara yekîneyên aktîfkirî bi peywirê ve girêdayî ye. Girtiyên masûlkeyên bihêztir bêtir hewce dike. Lêbelê, kêmtir yekîneyên hewce ne ku tevgerê ji bo kesên ku kêmtir hewl didin.
Armanca rakirina giranan ew e ku masûlkeyên xwe bişopînin da ku ew bi dijwariya nû re adapte bibin û bi hêz û girseyê mezin bibin. Yekîneyên motor beşek sereke ya pêvajoya adaptasyonê ne. (Erin Nitschke Dr. Encûmena Amerîkî li ser Exercise. 2017)
Heckman, CJ, & Enoka, RM (2012). Yekîneya motorê. Fîzolojiya Berfireh, 2 (4), 2629-2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., edîtor. (2001). Neuroscience. 2nd edition. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. Yekîneya Motor. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk10874/
Erin Nitschke Dr. Encûmena Amerîkî li ser Exercise. (2017). Masûlk çawa mezin dibe (Zanistiya Tevgerê, Pirsgirêk. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
Pete McCall. Encûmena Amerîkî li ser Exercise. (2015). 10 Tiştên ku Di Derbarê Fiberên Masûlkeyê de Dizanin (Zanistiya Exercise, Pirsgirêk. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
Agahdariya li ser "Rêberek ji bo Yekîneyên Motor: Feydeyên Perwerdehiya Giraniyê" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
Ji bo kesên ku bi rêkûpêk ji bo xebatê rûnin û ber bi pêş ve diçin, dikarin romboîdê xurt bikin… Read More
Ma mirovên werzîş dikarin terapiya MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) tevbigerin da ku bandorên mîna êşê kêm bikin… Read More
Ji bo kesên bi diyabetê an jî yên ku li vexwarina şekirê xwe temaşe dikin, şîrînek bê şekir e… Read More
Ma cûrbecûr dirêjkirin dikarin ji bo kesên ku bi êşa dest û destan re mijûl dibin bi kêmkirina… Read More
Ji bo kesên ku pîr dibin, dikare zêdekirina hêza hestî bibe alîkar ku pêşî li şikestinan bigire û xweşbîn bike… Read More
Dikare tevlêkirina pozên cihêreng ên yogayê bibe alîkar ku tansiyona stûyê kêm bike û ji kesan re rehetiyek peyda bike… Read More